Как раскачать бицепс?

я так невсегда осенью только жим уским делал раз в неделю и все бицепс некачал

Делаю бицепс в день спины, 5 подходов всего, разными упражнениями

Я тоже в день спины. но тока подходов 15 разными упражнениями) иначе не достаю его совсем)

15 подходов очень круто

15 подходов для спины даже прилично не то что для бицепса

а есле еще и в день спины делать,то биц в легкую можно перетренировать

Ну я говорю за себя, у остальных не знаю, как мне абсолютно нормально, делаю меньше не чувствую работы. А вообще по ощущениям, могу и 2 упражнения сделать по 4 подхода.

В моем спорте биц мышца такая же важная как и спина))))))

биц спина и предплечье это все мышцы которые качают армрестлеры

еще плечи и пальцы

кисть

Евгений я после этих 15 подходов еще убиваюсь за столом минут по 10-15))))))))))

Ну у вас специфика такая))

Конечно, у нас руки, что у вас ноги по важности))))))

верх груди я раскачал в армии на брусьях очень хорошее и действительное дающее эффект я не ожидал

как ни будь я выложу свою фотку убедитесь сами

Сергей, почему это у нас ноги важные?) Я не лифтер

ноги эт ху--ня!!рука плечи грудь!!а становую и присидания пускай делают те кто хочет напрочь сорвать себе спину!!!

Пляжник еще один

Кирилл, вроде уже не пацан, а рассуждаешь как дебил малолетний

Кирилл Алленов
Ты явно подметил, что девушки считают тебя качком, если накачан бицепс, плечи и грудь. Для девушек качаешься )))

ноги, крылья... главное - хвост!!!

наивные ребятки,думают девушкам важно "качки" вы или нет.

Накачанные красивые тела привлекают внимание девушек, а дальше уже как повезет ))

Некоторым молодым девушкам важны понты. И если будет парень накачанный, то у девушки будет чем попонтоваться перед подругами

Более взрослые девушки уже выбирают по характеру и по способностям, чтобы смог обеспечить ее и потенциальных детей

А еще более взрослым "девушки", которые уже всего достигли и обеспечены, их опять тянет на красивые мужские тела

P.S.: моя жена не любит качков - типа они наглые )))

помоему телкам многим пофиг,качок ты или нет,главное для них зеленый пресс