Как раскачать бицепс?

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Как раскачать бицепсЗанимаюсь год,сила бицепса подросла заметно но в обьеме роста практически нет.Кто в курсе,подскажите программу либо просто упражнения.Заранее спасибо))
630 комментариев
avatar
Подскажите как накачать них груди, тока нормальным языком, а то я еще новичок, занимаюсь тока 4 месяц?
avatar
357.дима я написал примерно так.а есле есть вопросы,то задавай конкретнее
avatar
нет смысла делать с коротким биц на скотте. это не удлинит его
avatar
Серега ~ S.A.D.I.S.T. ~ Болотов
вчера в 20:56
Подскажите как накачать них груди, тока нормальным языком, а то я еще новичок, занимаюсь тока 4 месяц?

на брусьях отжимайся либо на скамье с обратным наклоном

жим делай))
avatar
Мужыки подскажите как накачать грудак????
avatar
Артем Леонов, а в чем проблема с грудью? У тебя вроде какая-то грудь есть, судя по аватарке
avatar
363 Жимы, жимы на наклонной
avatar
Жимы, жимы на наклонной!!! КАК ето???
avatar
штангой в зале)) Жим лежа и отжиание от пола широким хватом
avatar
361 не верно.не удленит,зато низ прокачает и зрительно он будет больше
avatar
вы ни чего не перепутали,тема то про бицепс
avatar
не в тему прикол369
avatar
ну да,можно я про ноги спрошу?
avatar
про ноги в приседе спроси)
avatar
на раз делаю 90 кг рабочий 60 обьем не увеличивается что делать
avatar
Александр чисто делаешь или с читингом?
avatar
дык это еще не те веса на раз 130 делай там уже говорить уже надо)
avatar
Бицепс не растет вообще. качал все.базу делал. только рабочий вес вырос 50кг на 6 раз. а объем биц. как был 32-34см так и не поменялся(((
avatar
Жру как конь. раза 4 в день точно. и по приличной порции.
avatar
значит перетренированность . сократи прогу.
avatar
Женек. Все так говорят ток не все жрут
avatar
Не, я серьезно много ем.
avatar
Епт,сколько твой вес?
avatar
больше 74кг никогда не поднимался.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.