Как раскачать бицепс?

бицепс очень тяж мышц для наращ как иголень

есть несколько ступеней у биц42см 45см 50см

очень сильно зависит от строения биц

если есть природный пик биц и биц длин-это круто но только в билденге т.е в красоте

Ага, биц козел)) у меня длинный биц, пик маленький.

жека значет его просто сделай большим

Будем стараться, у меня он вообще своеобразный, пик приходится чуть ли не в плотную к дельте.

у меня на руке все мышц короткие,но я их сделал большими

Ладно. Будем думать, что между микротравмами и микроразрывами никакой разницы и что мышцы болят только от молочной кислоты )))))

Евгений, по-моему ты не прав. это именно микротрещины.

А какая разница как их назвать? Смысл то один и тот же)) там типа миофибрилы разрушаются, какая разница как назвать разрушение травма,разрыв,трещина

многое в мышц зависет от рецепторах

Евгений,те опиаты которые выделяются действуют недолго,и именно та боль после тренировки которую мы ощущаем и ест микротравмы.

Хорошо, тогда как ты объяснишь снижение или прекращение боли после похода в баню или есть еще способ, когда мышца болит нужно на нее сделать пару подходов или подход с маленьким весом и самочувствие значительно лучше становится, после тренировки рекомендуют делать растяжку чтобы снизить послетренировочную боль, ну и каким боком тут микротравмы?

Евгений, никто и не говорил, что молочная кислота ВООБЩЕ не выделсяется. баня, сауна усиливают приток крови, что способствует быстрейшему восстановлению

мышцы болят и от молочной кислоты.она может выводиться довольно долго.та самая баня и массаж-мощнейшие средства восстановления,они улучшают кровоток и выводят продукты метаболизма.поэтому-то мышцы и болят после них значительно меньше,если вообще болят.то есть мы усиливаем кровоток,прогоняем через мышцу кровь,насыщаем ее питательными веществами,попутно выводим продукты метаболизма.микротравмы конечно от этого полностью не восстанавливаются,но этим мы значительно ускоряем восстановление.

Бля Андрей, ты уж определись из-за чего болят мышцы то ты говоришь что микротравмы болят а теперь говоришь что молочная кислота выводится и мышцы не болят

Если бы болели мышцы из-за микротравм баня бы не спасала от боли

http://yarosila.by.ru/page41.htm

"После микротравм в мышечной ткани возникают воспаления и местные опухания, часто незаметные на взгляд. Снять опухоль помогают негормональные противовоспалительные средства, лед, или, наоборот, тепло, а также массаж, особенно популярный сейчас среди спортсменов. У каждого из этих методов лечения есть свои плюсы и минусы. Негормональные противовоспалительные средства. Эти медикаменты блокируют действие простагландинов и тем самым снимают воспаление. Они на время облегчают посттренировочную боль, но не устраняют ее совсем"

То есть вся эта баня, массаж и разминки позволяют лишь на время снять боль. Скорее всего они просто уменьшают концентрацию продуктов распада мышц, которые и вызывают боль. Спустя какое-то время после прекращения этих процедур лактаты опять накапливаются и мышца болит с прежней силой. Вроде логично ))

Евгений,я же написал.два основных фактора:главный-микротравмы,дополнительный-молочка.у кого-то молочки дохера выделяется и мышцы на следующий день не гнутся,болят как будто тебя по ним пинали.сделали упражнения,прогнали кровь,выгнали молочку немного,сходили в баню-хорошо вывели молочку и обогатили мышцу питательными веществами,пошел процесс восстановления.заживают микротравмы-получаем компенсаторную гипертрофию мышечных волокон.то есть-боль после тренировки,она комплексна.

нельзя все списывать только на микротравмы.потренируйся синглами и у тебя вряд ли будут болеть мышцы после тренировки.что мы имеем-минимум микротравм,сохранение эластичности мышечных волокон.тренируемся с весами порядка 70 процентов от максимума в 5 подходах по 8-10 раз.что имеем-имее "накачку" мышц,множественные микротравмы,накопление молочной кислоты-как следствие боль на следующий день после тренировки.

Если бы боль была от микротравм то мышцы бы болели минимум неделю. Но после растяжки, бани, работы с легким весом боль как правило проходит, ни о каком заживлении микротравм речи быть не может. Следовательно все дело в молочной кислоте которая скапливается в мышце

Синглы мышцы вообще не разрушают

Мышцы болят когда воспаляются изза микроразрывов а после бани они болят меньше изза того что воспалительный процесс снижается,жжение при выполнении упражнения - молочная кислота.

ты много работаешь синглами? =) я-да.а если поработаю по-билдерски то у меня дня три мышцы болят.Евгений,ты походу неправильно представляешь себе микротравмы.микротравмы не болят неделю,это не разрыв в полном смысле этого слова,это не растяжение.