Как раскачать бицепс?

Зачем мне тебя банить?я не испытываю к тебе никакой неприязни.вот ты опять неправильно понял,я не говорил что надо тренироваться как Ятс по ВИТ и рвать бицепсы.я говорил о том что этот самый Ятс говорил о пользе базы для набора массы,о ее комплексном воздействии на организм и все мышцы в целом.

Парни, конечно увлекательно тут все написанное... 208 сообщений... Я вот только не пойму зачем ему это объяснять? Я уже давно на таких забил... Лучше это время потратить на пользу, на обсуждение тем, с более понятливыми людьми... Он упертый, пусть бицепс делает и все... Жизнь его - решать ему...

Максим ●СтеПuК● Степанов:
Полностью согласен с твоим мнением. Я вот тоже на таких забил. Лифтеры они есть лифтеры.

Давайте просто высказывать свои мнения и обсуждать ))

Люди,в группе была тема /21/ из обсуждений в ней я принцеп выполнения этого упражнения понял так:7 подъемов из нижнего положения до пояса,7 опусканий из верхнего положения до пояса и 7 полных жимов-снизу в верх,если где-то не прав поправте.

А как на счет этого?
http://mirsovetov.ru/a/sorts/training/pump-muscles-h...

Интересно,но меня пока интересует мой ?.

почитал 2 страници и так не чего не нашел,господа так что же делать?

мужики подскажите, занимаюсь где то 5-6 месяцев, стоит ли добивать изоляцией бицепс после, приседа, жима или тяги, ну короче базы?

Вова Мусаковский, я раньше на бицепс делал раз в 2 недели, а сейчас и вовсе забил... Забил на изоляцию, т.к она малоэффективна.... Я думаю все же не стоит...

Если базу делаешь, то пару-тройку подходов на бицепс не помешают никак, все нормально.

самое хорошее упражнение на бицепс ето подъем щтанги стоя, только нужно правильно его делать, никаких лишних телодвижений!!!

В спорт зал ходить. нужно минимум три раза в неделю, заниматься 2-2,5 часа. С начала нужно выполнять базовые упражнения...а потом вспомогательные упражнения..Без базовых упражнений свое тело не "построишь"... Принимать протеиновые белковые смеси, аминокислоты..

Народ,может кто ответить на мой вопрос 211.

Семь подьемов из нижней точки до середины амплитуды, семь с середины до верхней точки, и семь полных подъемов.

аа, да, пиздатое упражнение!! так забивает!

так кто за или против изоляции быцепса, а если да то, каким упражнением, и после чего, тоисть после како го базового упражнения?

Вов, мой тебе совет, делай базу и набирай массу!!!!!!! на бицепс можно подъем штанги на биц стоя, попеременное сшибание гантелей на биц сидя/стоя) про остальное забудь пока массу не наберешь!!

если я буду приседать, и в тот же день добивать биц штангой стоя?! нормально будет?

о Господи) я умываю руки)

ты сколько Вова весишь?50кг?

Вова просто не понимает что без увеличения обшей массы тела банник не растут)

Вы гимнастов видели? Так вот у них мощные руки с никакими ногами. Это я по поводу взаимосвязи приседаний и рук
http://images.china.cn/attachement/jpg/site1005/2008...
http://www.itogi.ru/7-days/img/421/SPORT-gimnast-53h...

Миша,заколебал,смирись уже и качай бицуху сосредоточенее.а я завтра тянуть буду.

Миш, жжешь)))) скидывать фотки профи, которые сидят на куче всякого говна и занимаются по 10 лет это в тему) Вова сдохнет быстрей от такого)

Максим,ему без толку обьяснять очевидные вещи