Как раскачать бицепс?

сейчас вешу 78-79 кг! да все я понимаю, что не растет, просто хо4у добиться ответа, делать изоляцию или нет?!

что-то Вова по твоей фотке я бы тебе не больше 63-65кг дал,извини конечно но не тянешь ты на 80кг.Хочешь делать-делай.

Мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус )))

тебе весы сфоткать, и выложить? задаю конкретный вопрос, делать или не делать?! просто ответьте да или нет, и все, я у вас больше не чего не прошу!

Вова,ты пойми,решать тебе.я сказал:хочешь-делай,у тебя ведь своя голова на плечах!Марк там к примеру зайдет,скажет:не делай,а то приеду в глаз дам.Евгений зайдет,скажет:делай,но только раз в неделю,не чаще!Миша тебе скажет:делай каждый день!Алексей зайдет,скажет:вьеби суста,делай с пампингом и на тренажерах добивай.И кому ты будешь верить?Жизнь-то твоя.

значит задаю такой вопрос, если ли смысл в том что бы прокачивать биц изоляцией, или же все таки подолбить, базу годик, а потом уже изоляцию включать!!!!!!

долби базу и делай бицепс один раз в неделю

А я вот зайду и скажу, делай 2 раза в неделю)) Вова, голова тебе на что?чтобы шапку носить? Откуда тут люди знают делать тебе бицепс или нет. Или тут все экстрасенсы такие посмотрели и фото и все знают. Не знаю ни стажа, ни силовых показателей, ни фарм поддержки ни интенсивности, ни программы, вообще ничего... Можно его вообще не качать а можно и 2 раза в неделю во всяком случае мое мнение не больше 1 упражнения на бицепс. Пробуй, пока сам думать не начнешь за тебя никто не скажет

Делай бицепс раз в 5 дней ))

один раз в 5.5 дней!

Ну для начала раз в 5,5 дней, потом плавно перейдешь на раз В 5,6 (только плавно переходи, не надрывайся), далее раз 5,7.....

Советую попробовать одно упражнение на бицепс: подъемы на бицепс в верхней части амплитуды (максимально низкая точка опускания - чуть ниже горизонтали) с медленными негативами - повторений так на 15. Читинговать не надо
У меня на тренировке от этого упражнения хорошо бицепс раздувало и на следующий день бицепс болел

он у тебя болел от того что в нем много молочной кислоты скопилось, а не накачался

А что же делать чтобы ее много не накапливалось?

Растягиваться после тренировки, это ускорит восстановление но болеть все равно будет

ну это понятно,я еще знаю что полезно после треньки контрастный душ принимать.

Исследование было, после тренировки: один человек пошел в душ горячий вроде, второму делали массаж и третий легкий темпом 15 минут покатался на велотренажере... у последнего молочная кислота ушла сразу же после велотренажера, а второму и третьему душ с массажом не помогли...

вот поэтому я всегда бегаю после тренировки

Димок AkAM@nT Пидиксеев писал
"он у тебя болел от того что в нем много молочной кислоты скопилось, а не накачался" - ты докажи что боль на следующий день от молочной кислоты, а потом уже пургу гони.
Я вот в инете поискал:
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_book/serdce/9.php

И вот Фунтиков пишет:
"Большинство массажистов считают, что массаж помогает вывести молочную кислоту из организма. Это совершенно не так, так как причины запаздывающей боли(2-3 дня и даже больше) совершенно другие. Боль от молочной кислоты полностью проходит за 24 часа. Если ваши мышцы сильно болят спустя день или два, значит вы на тренировке слишком переусердствовали с негативной фазой. Причина этой боли - продукты активного катаболизма ваших мыщц. Дело в том, что мышцы рвутся(получают микротравмы и микроразрывы) в основном при эксцентрическом сокращении(то есть, при опускании) - если бы штангу за вас опускал добрый дядя, вы навсегда бы забыли о мышечной боли" http://www.sila-tela.ru/bol_posle_trenirovki.html

У меня бицепс болит уже 2-ой день. Так что советую тебе, Димок AkAM@nT Пидиксеев, принять непипздин с ложкой для лба

Михаил mishabam Бурков, а ты раньше это не знал чтоли??? а вот на счет того, что после массажа проходит не уверен...

Михаил, боль в мышце из-за молочной кислоты. Могу доказать, надо? Мнение о том что болят микроразрывы ошибочно, вы хоть раз рвали или тянули мышцу?(кто тянул тот знает) при получении микроразрывов мышц в кровь выделяются апиаты(наркотики) поэтому боли мы не чувствуем

если мы занимаемя по билдерски то получаем именно микротравмы Евгений.это основа мышечного роста.при микротравмах также происходит множество биохимических реакций.на итог-имеем гипертрофию.не путайте микротравмы с разрывами,отрывами,растяжениями и прочим.это из другой оперы.

Микротравмы микроразрывы один хуй. Мы щас про другое говорим. Мышцы болят не из-за микротравм, на то есть апиаты которые блокируют боль

Существует еще одно мнение, принципиально новое что получение микротравм не столь важно а важен полный расход гликогена

И я не говорил что это типа как будто мышца порвалась, но сходство есть пусть и небольшое