Как раскачать бицепс?

Михаил, я знаю, вот только Данил этого не знает...

ну и тема вобще, меньше нада самодеятельностью заниматься. Лучше в клуб ходить.

Ну вот у меня 3 пальца пролазЯт!!!А мне хотелось бы что бы 2!!!

емое... нет, Данила удалять не буду)) интересно, что он дальше морозить будет))

Марк,это подрастающая троллота =)) Тема и Данил выдали на-гора просто тонны хуеты,я просто плакал XDDDD будут сильно надоедать-забаним к херам.

Народ Скажите как можно быстро набрать мышечную массу???
И какими упражнениями это можно зделать в домашних условиях????

никакими и никак дома.

Данил ★Shaman of Sexy★ Ковита
в твоем случае лучше растягивать язык а е бицепс профессор
Не всех война забрала

Хахахаха)))) война забрала))

Бля все я почитал форум!!!Есть пару упрожнений!!!Правда не очень ефективных)))

Ну тогда хоть скажите пару простых упражнений для новичка!!!)))

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=11578&am......
Вот посмотри, почитай)))

Подскажите а что там с хватом, у меня, к примеру, подъем на биц хватом поуже как-то проще дается, хотя может уже привык так.

Советуют разными хватами делать. У бицепса 2 головки: внутренняя и внешняя. Узким хватом качается внешняя головка, а широким хватом - внутренняя

Для развитя объема бицепса необходимо делать СВЯЗКУ из Подъема штанги(прямой) стоя(руки на расстоянии 25см), так упражнение долбит обе головеи бицепса, + подъем гантелей сидя на скамье(угол около 60град), короче:
Бицепсы:
Для согрева: пара подходов сгибаний рук со штангой узким хватом 2 x 7-9
СУПЕРСЕТ х 2 (между СЕТАМИ 3 минуты отдых)
сгибаний рук со штангой узким хватом рабочий 1х 7-9 до отказа( возможен читинг)
ШОК
Сгибания рук с гантелями сидя на наклонной скамье 1 x 5-7
Сгибания рук со штангой узким хватом 1 x 5-7 на 20% легче чем в 1 подходе
2 минуты отдых
Концентрированные сгибания рук 1-2 x 7-9

Так растет сила и объем, а если хочешь более быстрого роста силы,, надо делать статические упражнения

Берешь гантель весом немного больше чем твой рабочий вес, с помощью другой руки поднимаешь гантель а потом медленно считая до 5-7 опускаешь ее до угла в 90 град, и держишь сколько можешь(потом отдых где-то минут 5 и еще раза два повтори). Сила растет конкретно, через 2-3 дня будешь на пару кг больше брать.

о!еще один гуру бицухи! XDDDDDDDd

"Сила растет конкретно"
гм.. тебя очень заботит сила твоей бицухи?

2-3 дня и на целых пару кило больше брать, что то странновато, не верится что получится, если учесть, что вообще ничего не принимаю даже протеин. Пожалуй попробую хват менять на одной тренировке, чтоб как выше сказано было две башки прокачать

А насчет массы -ето дело. Я год пытался увеличить в обьеме бицепс и плечи. Увеличил, конечно но массы набрал- 2 кг за год- теперь придется только на массу делать- больше не из чего мышицы выращивать

149, это ты вроде про негатив написал, я его делал, ну конечно не так

у меня таже фигня

Михаил Бурков можно узнать сколько вы жмете лежа?
приседаете?
делаете становую?
какой у вас обьем бицепса?вес тела?

Качаюсь гантелей,делаю по несколько подходов.Бицепс заметно увеличился в объеме по сравнению с тем,что был полтора года назад