Как раскачать бицепс?

Не хочу все перечитывать но чтобы увеличся обьем нужно делать стандарт - Становую - приседания- качать ноги ... со временем попрет и в руки ...

Если хотите Рельеф делайте с маленьким весом 100 раз по 3 подхода!!!Если на обем то 1 день на рельеф а другой на массу тоесть с большим весом раз 15-20!И потихоньку со временем увеличевайте вес!!!

Хуя се. Ты так занимаешься?и как прет?

Я редко занимаюсь но кода занимаюсь просто АД!У ммну Рука 37см в Обеме А мну пока 14!!!

Просто выбери себе график Работы и не делай все Хаотично!

Да ну, лабуда это все

Рельеф это диета. Масса это совсем другое. 1 день рельеф, другой масса это глупость

очередное обострение дрочерства в плане изобретения прогрессивных методик качания бицухи!ребят,велосипед давно изобрели,если что.

Неа!

Ребята а как накачять Бицепс в Длину?

Бляяя...
Ребят, я ваши комментарии почитал и офигел! Отличный комментарий #54.
Мне понравился пример про скульптуру!

мда, Данил жжот...

Я имею в веду горизонтально!!!Я не шучю я серезно чтобы она была длинее от начяла плечя до конца предплечя!!!

плечя?

предплечя?

Данил хочет крепление мышцы передвинуть )))
Это ему надо к хирургу обратиться

Данил, учи матчасть...

Вы че тупые???Я серезно спросил!

растягивать нужно мышцу, т.е. негативный жим или хуй как его там называют - при опускании рук в низ, сделать это как можно дольше и так пару раз повторить. Я видел в качалке пацана, так у него реально в длину биц как батон) но это некрасиво выглядит. имхо

Спосибо))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))Вот человек сказал а вы олухи!!!

Это генетика! Негатывы тут не при чем, я их тоже делаю и друг мой тоже делает но длина не изменилась. Врядли это вообще осуществимо. Слышал что скамья скотта помогает, но на практике не видел. Вообще крепление мышцы никак не изменить

возможно и гинетека. Понятно что не изменить, это ее надо от кости сначало оторвать, а потом передвинуть на новое место xD
растяжка мышц вполне осуществимо

А как бицепс Растянут?Упражнение?

Данил, олух ты. никак не растянуть. место крепления мышцы не поменяешь.

ну как это не расстянуть, сухожилия значит растягивают, а мышцы нет, интересно...