Как раскачать бицепс?

После гантели я через 10 минут делаю жим лежа.Причем каждый подход по-разному и до тех пор,пока могу отжаться,пока бицепс не становится ватным.

крутоооооооо!!!!!!!!!

Valery Dj_MZi Gepard
Не фига себе. Бицепс оказывается можно качать жимом лежа. Ты взорвал мой мозг. Буду значит тоже делать подъем гантели на бицепс и потом добивать его жимом лежа.

о-бя-за-тель-но))))!!!!

Valery Dj_MZi Gepard

Слушай, а в жиме лежа грудь надо напрягать или нет? А то боюсь она всю нагрузку с бицепса уберет

Просто отжимаешься.
Реально говорю-пока не приобрел себе гантелю-то качался жимом и качал пресс.
И после 3-4 месяцев жима у меня бицепс стал выделяться,силы стало больше+ мышцы груди очень хорошо прокачались.
Жим делал верхний и нижний попеременно(каждый день один из этих жимов)
А еще очень хорошо накачать бицепс помогают отжимания,вдобавок качаются плечевые мышцы и мышцы спины,ну и грудь

умом россию не понять.......

Функция бицепса "Производит сгибание предплечья в локтевом суставе; благодаря точке своего прикрепления на лучевой кости она действует также как супинатор, если предплечье предварительно было пронировано".
То есть функция бицепса это сгибание руки.

В жимах лежа и отжиманиях ты поднятие веса/тела делаешь разгибанием руки. Бицепс там учавствует как стабилизатор. Не понимаю как ты его задействуешь.

Может ты трицепс качаешь, он у тебя растет и за счет этого бицепс больше кажется.

по-пьяни что хочешь привидеться))))))))))))))))

Да че там за 4 месяца выросло?бред слушаете.бицепс несет немалую нагрузку в жиме лежа в негативной фазе,но лучше всего растет от базы плюс небольшой изоляции.

он то несет нагрузку, но весьма незначительную...

"но лучше всего растет от базы плюс небольшой изоляции." - во! золотые слова!)))

Да, отдельный дроч бицепса бесполезен к сожалению, но пока

Да лан, с химией можно все что хочешь))

Нафиг, я с этим не дружу

Кстати, со мной учатся 2 друга, они не делают не присед не Становую, но тем менее руки приличные не знаю сколько в данный момент, не спрашивал, 42-43 уже давно были

Ну я вот щас на ноги переключился, через пару месяцев рученку померю, может подростет?

От приседаний вырастут бицепсы? Даже МакРоберт вроде так не писал. Он писал типа в становой тяге веса большие и типа бицепс нагрузку большую получает, чем при выполнении изоляции.

база поможет всему - а если дрочить биц без приседа и жима - ниче не будет! это уже давно ясно, ну другое дело гинетика, это сука гинетика)
все мышцы растут пропорционально телу - не может быть такого что руки будут вобще здоровенные, рукава рвуться, а торс и ноги будут как у дрыща, это смешно...

Я еще раз говорю со мной учатся 2 друга не приседают и не тянут, ноги как спички, руки, плечи, грудь здоровые, спина правда не оч. Они занимаются 5 лет и силовые у них не особо, но факт в том что руки то накачали, вся фишка в том что кто то за 5 лет таких результатов достигнет а кто то за 2 года. Вот и все

Самое главное хорошая разминка ,
1 - уменьшения риска травм,
2 - увеличения амплитуда движение,
3 - мышцы 2 раза быстрее начинают расти,

Без раcтягивания мышцы плохо начинаю расти, питание это 90% от тренировок, плохое питание мышцы начинают хуже расти....

Хорошая нагрузка нужна, чтобы ты мог поднять последние повтор с трудом,
если мышцы на следующий день боль, значит мышцы ростут хорошо!!!!

Кэп,ты тут?Евгений,они наверное жмут,от того и растет верх.Миша Бурков отчаяный Фома и закоренелый непониматель очевидных вещей.еще и Маклоха упоминает.

Андрей Поникаровский, а ты у нас парень с гитарой ))