Как раскачать бицепс?

Андрей, я понимаю, не дурак)) мышцы восстанавливаются 14-15 дней если что))

Женя, были приведены примеры не только с баней, растяжка мышц и работа с легким весом тоже снимают воспаление?

я согласен что восстанавливаются они долго,но болят не все это время.

Конечно, там же еще суперкомпенсация.

И все таки это молочка)) еще одно доказательство, отказ это необходимый фактор для микротравм правильно?так вот, мы же не везде можем до отказа дойти например в приседе и становой, тем не менее боль присутствует все равно))

Еще один пример, делаю жим стоя и подъем на бицепс до отказа и даже форсированые повторения, боли никогда не чувствовал а масса растет

отказ это не обязательный фактор микротравм.

А как объясним отсутствие боли бицепса и дельт?

То что у тебя бицепс и дельты не болят это говорит о том, что ты их неправильно тренируешь. Бицепс и дельты у тебя растут, так как скорее всего у тебя после некоторых тренировок есть небольшая крепатура, которую можно выявить только при хорошем растяжении или сокращении мышцы

да как,всего скорее тем что ты их хреново бомбишь.у меня бицепсы тоже редко когда болят,я их тренирую раз в неделю и без особого фанатизма.

Хахаха, ребят вы думаете я один такой? Нормально я там все бомблю)) может опрос создадим у кого болят бицепсы и дельты а у кого нет?))

если я хорошо постараюсь и сделаю подходов пять то бицепсы начинают болеть.у меня обычно болят бипепсы после становой.

у меня, например, никогда не болят крылья. я делаю 4 подхода тяги к поясу узким хватом по 12 раз, 4 подхода тяги к поясу широким по 12 раз, потом тяга блока сверху к груди и за голову тоже по 4 подхода по 12 раз. и на следующий день нифига не болит.

Андрей, начинают болеть когда?на тренировке они у меня вообще отваливаются, но на следующий день ничего не болит

болят на следующий день как правило.бывает дня по 3-4 болят.когда как.бывает вообще не болят.

я раньше страдал дурью качал бицепс
юра галтелю по тяжелее и делал молоток 1 рукой 2 немножко помогал результат был очень быстрый он до сих пор держится как накачал

Я вот только дельты не могу заставить болеть

они у меня болят если позанимаюсь армреслингом

Михаил, дельты у меня могут только ныть, типа забиты. Ты на бицепс сколько повторений делаешь?

пожалуйста скажите какими упражнениями можно раскачать бицепс(для силы удара)

бицепс участвсует только в боковом ударе а не в прямом а при накачке будет тормозиться така как ты будешь ппампинговать мышцы,делай обвчные подъемы со штангой на биц и не парься

спасибо
а что надо качать для тренировки прямого удара?

Евгений Панков
На бицепс я делаю обычно 12-15 повторений в первых 3-х подходах, а в последнем после небольшой паузы (5 сек примерно) добавляю еще 5 повторений. А потом могу еще схватить более легкие гантельки и еще добить )))
Жжение у меня очень редко бывает, то есть преднамеренно до молочной кислоты не довожу.
В самом начале тренировки на бицепс делаю 1 разогревочный подход на 40-50 легкой гантелькой 3-4 кг - в конце бицепс должен быть забит.

Все упражнения на бицепс стараюсь делать именно бицепсом с чувством хорошего сокращения бицепса в каждом повторе

Когда на фарме сидишь, жжение в мелких мышцах, например в дельтах и в бицепсах начинается уже с подхода второго,или с третьего... Вот почему так, интересно.

друзья, я делаю стандартные упражнения на бицепс, но после них болит и растет только брахиалис, не подскажите?