Как раскачать бицепс?

да я тоже занимался этой херней упорно качал руки .пока мне один человек не сказал что без базовых упражнений большой руки не будет,я начал делать стан и присяд и все пошло.)))))

сергей здесь немного о другом

Да не оффтоп.правильно парню подсказали.

Слышал, что для большого бицепса, нужны толстые накаченные ноги!
Так вот при моем низком росте, создается ощущение, что я всю жизнь качал только ноги! Но вот бицуха отказывается расти((( Стараюсь делать в основном подтягивания. 3 подхода по 7-10 раз.
Что посоветуете?

Сергей IronSerG Теряев
2 месяца то прошло. Вырос бицепс от приседаний? :)

руки хоть немного прокачивать всеравно нужно

Конечно.Миша Бурков-глянь на Фемиса Ламбрионидиса :) на нем написано о пользе базы для больших рук.

Андрей, не приводи в пример профи-химиков.

Как стану приседать, тянуть и жать как Фемис, так у меня сразу тело как у него сделается - ширина и длина костей поменяется, крепление мышц передвинется ))) И вообще стану его двойником

Ой ей ей,а билдеры скромно перебиваются картошечкой с мяском? XD Я о том что у Фемиса такие ручищи не от того что он Фемис,да еще и Ламбрионидис.обьему его руки позавидуют бывалые билдеры,но он не задрачивает на бицепс по 8 упражнений.

На бицепс хватает двух, максимум трех упражнений.
Главное делать их правильно и с концентрацией полной!

Я одно делаю, мне хватает.

тоже одно

для биц два упражнения хватит

Два самое то!!

Какие два? Ну подъем штанги или гантелей это понятно, а второе?скотт?

а второе молот! два - три подхода, и нормально.

Кстати, молот я тоже делаю иногда

Ну это больше на брахиалис

завтра попробую покачать бицепс)) не занимался этим уже целую вечность))

вот подскажите...я на бицепс делаю одно упражнение штанга стоя??что то еще надо делать??

да хватит и этого)

вторым любую изоляцию можно.к примеру есле биц короткий,то скамья скотта гантелей.есле биц длинный,то биц с колена.

почему так?

Сегодня тоже биц качну малеха