Как раскачать бицепс?

дима сколько у тебя объем биц

А чем тебе брахиалис не угодил?
Вон Вандам тоже раскачал брахиалис и доволен своими руками

с 28 до 30 докачал за три месяца, я худоват)

Миш, брахиалис мне угодил, он приподнимает бицепс-это да, но вот хотелось бы и сам бицепс)

ты пока40 не будет не парься.со шт стоя биц пирамида и одно изол

распустили тему ужасно...вы еще про кризис тут поговорите,кого затронул,кого нет

базу надо делать,базу!!!!!!!!!!!!!!

без нее никуда)

скажите почему у меня бицепс не растет но становится крепче

нах эту базу...я бицепс дома накачал(спортзала не было)))))

Леха Вампир OFF, откуда Вы все такие умные??? невозможно накачать только только одну группу мышц... Нельзя хорошо прокачать руки, если не качать ноги и туловище....

не спорю.

Полностью согласен с Андрей Поникаровским.Я читал цитату Турчинского(Динамита - пусть земля будет ему пухом ), он говорил,что накачать бицуху,уделяя внимание только бицухе, почти невозможно.на теле должны быть развиты все группы мышц,а особенно спина,плечи,грудь,трицепс.это,конечно не означает,что бицуху не следует делать,просто прокачивать нужно все мышцы равномерно.и,кстати,ноги тоже.прокачивая ноги,увеличиваешь предельный вес туловища.и правильно кто-то написал,что невозможен объем 52см при весе 63кг.да и к тому же,если постоянно на протяжении нескольких месяцев выполнять одни и те же упражнения это вызовит привыкание и мышцы перестанут расти.
наперед извиняюсь,если написал бред,я не профи,всего лишь любитель.и просто высказал свое мнение.

мне кажется что у каждого есть,определенная группа мышц которая преимущественно развита лучше другой.кто-то силен в жиме лежа,а кто-то в приседе.бываут и уникумы которые с груди больше срывают чет в приседе,хотя чисто гипотетически в приседе зайдействованы самые сильные группы мышц. пропорции добиться сложно но возможно.))))на счет быцухи ,да случается ,у некоторых она генетикой отстает от остального,даже если долбишь базу.и в этом случае если веса на бицуху берешь нормальные,то следует как мне кажется внимание больше на изоляр,но только если бицуха заметно отстает от всего тела.

Игорь-Scorpion Бондаренко, исправь слово "прахом" на "пухом"... И на будущее запомни разницу между этими словами...

Максим, я уже исправил его пост))

Мужики!Нужен совет,когда занимался спортом с фигурой было все нормально,попал в больницу с переломом позвоночника,лежал с полгода,начал курить,сейчас бросил курить,начал расти живот,как его убрать,пресс качаю регулярно,но не вовсю силу,т.к один умник в спорт зале насоветовал,из-за этого порвал связки в низу живота,врачи говорят что все в порядке,а боли при нагрузке на мышцы пресса продолжаются,с питанием все нормально соблюдаю диету,может поможете советом.Не хочу быть толстым.Позвоночник не беспокоит.

Возобнови прежнюю активность как до травмы, думаю норм будет

Специально для
#203
Михаил mishabam Бурков
Хотя еще не прошло и 2х месяцев, как я взялся за ноги, результат меня удивил. Короче стал качать ноги и весь тренировочный процесс стал как-то веселее, через месяц немного подпрыгнули силовые, увеличил рабочие веса в жимах, тягах, подъемах которые досели как бы стояли на месте. Я понял что руки качать через ноги-это вполне реальная вещь)))

Сергей IronSerG Теряев
Так меня интересует на сколько сантиментров вырастет бицепс за 2 месяца приседов. Рад что процесс веселее у тебя пошел. Жду замеров после 2-х месяцев )))

Не замерял, но вроде рука подросла чуток

друзья, подскажите как подтянут длинную головку бицепса?

длинная-это какая?

Внешняя

скамья скотта нахват.хват узкий