Вопрос-ответ по бодибилдингу.

Вопрос про ассиметрию, просмотрел 2 группы по бб зная что там были темы на этот счет но почему то не нашел... Вообщем 1 грудь стала больше другой, но заметна она в области чуть выше солнечного сплетения, да я знаю что по 5 месяцам рано что либо судить, но уж очень напугало это... как все таки можно сравнять их, или если делать дальше базу правая сравняется?
левая грудь и рука слабее а растут больше...

вот, такаяже херня , только сиска больше в районе воротника, по совету Михаила Берлина ,гоню жим до 200.

200 уууу, мне до такого жима, года 3-4 надо если не больше

Артур, извиняюсь, но вы тебе льстите, без обид))
А вообще читал, что лучше всего дальше продолжать заниматься, ассиметрия сойдет на нет..
Ну или в упражнениях, на одну сторону штанги добавить килограмчик, только аккуратнее..

2 Артур ♒Hamster♒ Ахманов
Тема по ассиметрии у нас уже рассматривалась. Просто перед тем как постить, нужно просто поискатьвнимательно:
http://vkontakte.ru/topic-7654998_20491390

Давид Witcher Гусейнов, ага возможно и больше понадобится, это я так сказал к тому что 3-4 года с заметной асиметрией не охото ходить...
Олег Leg Тузык, искал, даже помнил что была такая тема, но видать упустил спасибо за ссылку

Да без проблем!

Лишний раз повторюсь, гнать к 200 - конечно дело хорошее, но лучше уделить своему здоровью 2 часа и сходить на 1 прием к врачу. По описанию все признаки т.н. "ротации позвоночника", особо ничего страшного, но если запускать может привести к более серьезным проблемам.

Возможно за год испортился позвоночник но раньше был прямой, хотя тренироватся начали именно в этом году, а это должно было укрепить спину...

А как поясницу укреплял?

сначала гиперэкстензия(если правильно написал) 2 месяца, а потом начал делать становую

если ротация , то по логике вещей,все остальное тоже должно же быть больше(слевой стороны) , а такого нет

бицепс больше левый на чуть менее 1 см

тогда на самом деле сходи к врачу,вдруг правда с позвоночником беда(тьфу-тьфу)

ээ к какому? хирургу или куда?

Хирург и ортопед. Возможно и назначенение ЛФК

Вся фишка в том, что не всегда 2 месяцев гиперэкстензии достаточно, чтобы укрепить поясницу. А внекоторых случаях нужно делать еще и упражнения на снятие компрессии с позвонков, горизонтальные стабилизации, качать прсс из виса. Проблемы с поясницей, кстати, могут проявляться еще и в случае, если поясница будет намного сильнее мышц пресса - тогда она попросту начнет выдавливать позвоночник впеерд.
Кстати, становую следует делать не вместо гиперэкстензии, а вместе, поскольку становая тяга не воздействует на глубинные короткие мышцы поясницы, обеспечивающие стабилизацию всего тела и как мощный корсет удерживающие позвоночник. А при неправильной технике еще и обеспечивают микро-травмы этих самых глубинных мышц. Выходит что корсет постепенно подтачивается и начинает хуже держать позвоночник - вследствие он начинает сильнее "гулять". Как раз ЛФК призвана укрепить эти самые глубинные мышцы. Мой советко всему не игнорировать становую и гудморнинги.

Кирилл,откуда такие знания?Самообразование или учились где-то?Вопрос вполне серьезен,не сочтите за сарказм или стеб.

Нет, нигде не учился, просто занимаюсь давно. Очень давно. А заниматься, не имея новых знаний - все равно, что ничего не делать, поэтому постоянно стараюсь самообразовываться.

Однажды я провел в размышлениях целый день без еды и целую ночь без сна, но я ничего не добился. Было бы лучше посвятить то время учению.
(Конфуций)

Понятно,спасибо!

А что? Хотели узнать, где я учился?

Кирилл Емельянов, после становой вообще реально делать гиперэкстензию? Это я к тому что после моих 5 подходов мне уже домой хочется... А там и еще упражнения на спину

Нет, нераельно.
Но можно делать в неделю гиперэкстензию 1 раз вместо становой. К примеру.

Просто читаю Ваши посты,все довольно логично и разумно-обычно это только у профессионалов встречается,любители,бывает, такой бред пишут,что страшно читать.Даже если они очень давно занимаются и даже имеют впечатляющие результаты.

Вообщем случилась неприятность... Делал тягу блока сидя(если правильно написал, аналог подтягивания) руки были забиты, поэтому как то странг помогал спиной, что не заметил во время подхода, и потом начали болеть верхнии позвонки... Попробывал неделю отдыха. Не помогло при чихании даже побаливать начинает. Что делать? Или только врачи помогут? Может кто сталкивался?