Дима. Я уже писал ,что у каждого свои цели.. Йогурт давольно углеводный продукт,а во второй половине дня вообще не рекомендуется кушать углеводную пищу,если ты конечно не на массе. А мы тут обсуждаем как похудеть с помощью бега.Ведь можно бегать и не худеть-то вовсе.
это конечно все так, но конкретно я похудел за полтора - два месяца на 8 кг. при этом не ограничиваясь в еде и занимаясь 3 раза в неделю железом( короткими подходами как на массу) у каждого конечно свой рецепт, но вот я так делал=)
не начал я до этого не мало железом занимался и боксом год и на велике зимой и летом регулярно, да и много чего еще. и не был особо толстым. рост 180 и вес был 82.
никакого углеводного окна не существует,как и белкового и прочей ерунды.Ясен красен углеводы и белки организму нужны,но никаких окон для этого в нем не открывается ни после тренировки ни перед ней
Дядя что ли в гугле и почитай,а потом тут что-то доказывай.
__________________________________________________________________ в течение 30-60 минут после тренировки, то есть во время «углеводного окна» «голодные» мышцы съедят все углеводы, которые вы им дадите.
Идеальным вариантом будет прием быстрых углеводов, например, из свежевыжатых соков или фруктов (ну а бодибилдеры и профессиональные атлеты используют для этих целей коктейли с высоким содержанием углеводов) активные мышцы будут быстро использовать эти сахара для восстановления уровня гликогена и просто не дадут им войти в жировую ткань и отложиться там. Это, конечно, не значит, что после тренировки можно съесть килограмм печенья.
привет всем ! хотела спросить а какой нужно подобрать темп бега чтобы похудеть и чтобы икры не ставали больше ? и скольно минут надо бегать сначала , потому что я только собираюсь бегать ?
у тепляем талию от самой мошонки и до нижнего подреберья--и побежали---лучшее средство для похудания--а если еще подход на пресс перед бегом и после бега--можно ставить два плюса...бегать перед сном за час два не рекомендуется---возбуждение нервной и физической систем и прощай сон....
Здесь скорость особой роли не играет!!! Дело в том что организм сначала палит углеводы, а жиры оставляет на последок!!! Но не забывай что вместе с жиром ты и мышцы палишь, так что если хочешь сушиться и не терять накаченное мяско остается только химию жрать.
#217 Саня <=Olo-loooo=> Лагута да вроде жир начинает сгорать даже при хотьбе со скоростью 5.5 км\час под уклоном 5.5 * =) по сути можна быстро идти = )
Ну заговорили например про беговые дорожки Там показываются килокалории Чем быстрее бежишь тем быстрее зжегаешь Так показывает)() В беге я не селен ВОобщем то не знаю о нем нечего))
бег безусловно помогает,особеноо если делать комплекс. мне,например,нужно было за еделю сбросить 5кг. я бегал по 5км вокруг района в таком темпе чтоб за 20мин проходить всю дистанцию. когда прибегал,отдых чтобы дыхание восстановить и пока горячий на площадке пресс. Первый денб делал 70 в два подхода по 35,второй день - 105 в три подхода и так далее. после пресса 3 подхода по 12-16 раз на перекладине. тренировок на неделе было всего 4, плюс как можно меньше жирного,сладкого,а только овощи фрукты,ну и немного куриного мяса. хотел 5,а сбросил 7,и заодно пресс подкачал хорошенько)
На дарожке вобще заебись, особенно если телик повесить перед собой бегать можно хоть пол дня)))))))))) На улице кислорода больше- это лучше, так что открывай в зале все форточки и вперед))))
подскажите не накачаю ли я мышцы от пробежек по утрам?мне надо вес сбросить с помощью бега ето возможно?
Я уже писал ,что у каждого свои цели..
Йогурт давольно углеводный продукт,а во второй половине дня вообще не рекомендуется кушать углеводную пищу,если ты конечно не на массе.
А мы тут обсуждаем как похудеть с помощью бега.Ведь можно бегать и не худеть-то вовсе.
Если ты раньше был толстым ,а потом начал ходить в зал полюбас похудеешь
__________________________________________________________________
в течение 30-60 минут после тренировки, то есть во время «углеводного окна» «голодные» мышцы съедят все углеводы, которые вы им дадите.
Идеальным вариантом будет прием быстрых углеводов, например, из свежевыжатых соков или фруктов (ну а бодибилдеры и профессиональные атлеты используют для этих целей коктейли с высоким содержанием углеводов)
активные мышцы будут быстро использовать эти сахара для восстановления уровня гликогена и просто не дадут им войти в жировую ткань и отложиться там. Это, конечно, не значит, что после тренировки можно съесть килограмм печенья.
хотела спросить а какой нужно подобрать темп бега чтобы похудеть и чтобы икры не ставали больше ? и скольно минут надо бегать сначала , потому что я только собираюсь бегать ?
и ктонить пробовал л-карнитин?
Саня <=Olo-loooo=> Лагута
да вроде жир начинает сгорать даже при хотьбе со скоростью 5.5 км\час под уклоном 5.5 * =) по сути можна быстро идти = )
мне,например,нужно было за еделю сбросить 5кг.
я бегал по 5км вокруг района в таком темпе чтоб за 20мин проходить всю дистанцию. когда прибегал,отдых чтобы дыхание восстановить и пока горячий на площадке пресс. Первый денб делал 70 в два подхода по 35,второй день - 105 в три подхода и так далее. после пресса 3 подхода по 12-16 раз на перекладине. тренировок на неделе было всего 4, плюс как можно меньше жирного,сладкого,а только овощи фрукты,ну и немного куриного мяса. хотел 5,а сбросил 7,и заодно пресс подкачал хорошенько)
даже без особой диеты,просто немного уменьшив порции.
Результат впечатлил!!
а сколько фруктов и овощей в день ели и какие именно?