ПОМОГАет ли бег похудеть?

Хахаха))))Меньше жрать это не значит похудеть.Где то я прочитал что надо кушать часто и по маленьку,чтобы пищеварение ускорить..тогда будет эффект...Так вы мне про бег по подробнее...

Сжигаем!)))мы хотим на всех фронтах работать

Давайте по существу!Я серьезно!!!!Посоветуйте!

Иван Дорогавцев
сегодня в 7:27

Нужна помощь...моя девушка хочет похудеть,но не хочет бегать

по моему совету тут излишни........

Лен я с тобой полностью согласна. хочет похудеть но ничего для этого не собирается делать.

тут походу не она хочет, а он хочет, чтоб она похудела))))

друзья, а как вы считаете километраж? Я вот бегаю по парку, и совсем не могу понять, сколько я пробегаю!!!! :)

Не важно сколько ты пробегаешь,главное в каком темпе и сколько время ты бегаешь)

и как узнать "нужное-правильное" время и темп?

да. так удобнее. а для любопытства можно на велике со спидометром померить =)

у меня нужный темп это тот с которым я пробегаю максимальное время без передышек и отдыха. у меня не быстрый. примерно в 2 раза быстрее пешего хода. думаю, что медленнее можно, а быстрее уже не к чему.

ага, с темпом поняла...
а со временем как узнать, сколько надо?

Для похудения много нужно..
Жир начинает сжигаться тогда,когда запас гликогена в мышцах и в печении подходит к концу.
Бегай в среднем темпе не меньше 40 минут и все будет окей)

а если я бегу, допустим 10-15 минут до турников, там делаю всякие упражнения (приведания, отжимания, пресс качаю...) и назад столько же..? нормально? или маловато будет?:)

и еще - я работаю до 18-00, домой приезжаю в 18-30 где-то... когда мне лучше кушать и что кушать перед пробежкой? (ну...или после...?)

30минут бега+офп для девушки думаю нормально)Но смотри по себе,если не устала добавляй еще.
Ну тебе же не нужно 20 кило скидывать?))
Кушай как и кушала раньше,просто старайся углеводы есть в первой половине дня,а после работы можешь мясцо есть)

:))) мясцо:)))
да, мне скидывать не особо надо, подсушиться бы, мышцы в тонус привести...

я имею в виду, мясцо жевать лучше до (где-то 19-00) или после пробежки (где-то 20-00)? :)
спать я ложусь где-то в 12 ночи...

Блин, прям всю свою жизнь выложила:)))

после тренинга))
Только не много же))) кусочек съела и норм)

нууу....не....ХОЧУ ВЕДРО!!!!!!! :)))

Будешь тогда как карлсон)))

вроде принято считать, что 2 часа до и 2 часа после бега не нужно кушать. бегать хоть по 5 минут в день - это уже уничтожение калорий. просто чем больше бегать тем больше результат. я для себя выбрал увеличение времени пробежки каждый день. тем летом начинал с 25 минут и закончил уже более часа. результатом был очень доволен и после сессии снова начну=)

У нее пробежка толко заканчивается в 20:00, так что ей есть в 22:00??
Можно есть после бега.Все зависит от твоих целей

Серега ₪₪₪₪₪₪₪₪₪ Супермэн,
:)))))))) не, я буду СУПЕРМЭН!!!!! (хоть и толстенький)

Дмитрий (=ети=) Плюснин,
это, конечно, ближе к теме про питание, хотя, мы ж относительно бега...
не слышали ли Вы относительно "углеводного окна"? После тренировки надо кушать!

Юля)
Не думаю)
Одного в этой группе достаточно))

Серега ₪₪₪₪₪₪₪₪₪ Супермэн
сегодня в 19:44
У нее пробежка толко заканчивается в 20:00, так что ей есть в 22:00??
Можно есть после бега.Все зависит от твоих целей
___________________________________________________
Не обязательно поросенка съедать через 2 часа после пробежки. Я выпивал 500мл йогурта перед сном и мне хватало. ну молочка еще до кучи или еще чего попить и нормально=)