Танюша:пот-и есть вода)Попьете-будет опять тот же вес,поэтому не напрягайтесь сэтой пленкой)Аэробикой тоже босиком не занимайтесь,берегите стопы и колени,можно ногу подвернуть.
Кристина,а почему тренажерный зал не устраивает?Времени нет или результаты не те?
Эллипс,конечно,хорошо,низкоинтенсивно можно и каждый день минут по 50 заниматься,но это мало что даст в плане красоты тела,надо за питанием следить;к слову-завтрак слишком незначительный и терпеть до него полтора часа довольно бессмысленно.Занимайтесь в то время,когда можете по максимуму выложиться,когда энергии у Вас больше.
почему же это низкаоинтенсивно! у меня механический,поскольку начала не так давно, бегаю на усилении 2-3, скорость 20 км - 22 кмч.с питанием у меня уже 4 месяца полный ажур: такой ажур,что за новогодние праздники не набрала ни грамма. вчера вот был подъем,бегала 50 и утром и вечером (вечером то медленнее,то с ускорением). тренажерный зал устраивал до переезда! я занималась в своем родненьком с тренером.мы делали циклические тренировки 3 раза в неделю, и два раза непродолжительную силовую,а потом я бегала на дорожке 60 минут. все меня тогда устраивала. а тот зал,в котором я старалась заниматься сейчас - да - не устраивает!тренеру все равно на всех,при вопросе,он толком ответить ничего не может, а порой отвечает,а я понимаю,что ересь)))) ну я не долго думая,решила просто заниматься бегом,ходьбой на лыжах и не забывать прессик
по поводу питания: мой рацион состоит из мясных,рыбных и молочных продуктов,и также овощные гарниры)) воть. не ем я сахар и производные от него,ну сладкое,короче, не ем мучное
Я к тому,что высокоинтенсивный тренинг каждый день- не очень хорошо,правда,эллипс,все-таки аэробная нагрузка,не так опасно перезаниматься,как в тренажерке,главное-не убивайтесь,это может стать препятствием в сбросе веса.
С питанием все правильно делаете,т.е.,в принципе,должны вернуть прежние пропорции.Попробуйте месяц так потренироваться ,а потом посмотреть результат.Если Вы москвичка-могу к себе в зал пригласить,помогу составить программу,можно поиграть с тренировочными режимами ,посмотреть,что лучше работает.
бег помогает похудеть только помимо того что бегать нужно еще очень тепло одется допустим если нужно срочно скинуть кг 3-4 (это спортсменам которые дерутся в опреленном весе) ну так вот чтобы столько скинуть нужно одеть двое штанов пару спортивных курток и обязательно про шапку не забыть:) и бежать в легком темпе не спеша!:) вот так я скидываю)
так я че то не понял чтобы жирок с пуза ,боков и лях согнать но при этом чтоб остались мышцы ч тоб они не сгорели всмысле. эт скоко минут надо бегать и каком темпе?
самое ефективное средство для похудения - бег трусцой в теплой одежде + скакалка тоже в теплой одежде,кушать надо менше,и после 6 стараться вообще не есть,или очень мало,еще есть версия,если кушать с малой посуды ты седаеш менше,и наедаешся нормально(тут роль идет о психике человека) - ето самые ефективные средства
и вообще диеты ни к чему хорошему не приводят, допустим я весил 58... мне надо было скинуть до 54( весовая такая была) потом скинул подрался и теперь я вешу за место своих 58 63 кг... всегда скидываешь вес а потом начинаешь набирать заметно кабанеешь, а постоянно держать вес сложно!
незнаю,я когда ганяю веса,потом набыраю гдето месяца два,а чтобы сразу 5 кг больше весить чем раньше такого не было,щитай просто у каждого свой организм,тебя поперло после згонки,меня нет...
реально я попутал... обычно хрен наберешь вес, а тут неделю не есть, плюс еще гонять вес, и кстати после 6 часов не ел... а потом начал нормально кушать 3 раза в день после згонки и получилась такая фигня!
если ты будешь скидывать правильно... то на силе это ни как не отразится, самое главное поесть за 2-3 часа до тренеровки а после 6 не есть... или поесть но попить чай или съесть йогурт... если будешь резко кидать то упадок сил будет колосальный!
Игорек - щас 66-67,вот скоро откритый ринг,гонять уже не буду,до 69 буду выступать... да я типо 11 клас,екзамены здавать надо,имею введу у меня субота и воскресения репетиторы...кароче время 0 =)
а понял, я так понял боксер?:) я кстати сейчас перехожу в весовую до 68) ппц... а то че то я прыгаю то 58 то 68))) сейчас мышичная масса поперла поэтому что то худеть впадлу) а так мне надо бы быть по легче ведь нужна скорость:) а я уже от учился ща в армейку пойду=)
кстати правильно что гонять не будешь это здоровье только портит!;)
да=)прально!а те сколько лет? да,я просто в етом году гонял веса уже,а соревнований не было,как правило три раза в год можно сбрасывать вес,а то оч на здоровьу дает...
подскажите не накачаю ли я мышцы от пробежек по утрам?мне надо вес сбросить с помощью бега ето возможно?
Кристина,а почему тренажерный зал не устраивает?Времени нет или результаты не те?
Эллипс,конечно,хорошо,низкоинтенсивно можно и каждый день минут по 50 заниматься,но это мало что даст в плане красоты тела,надо за питанием следить;к слову-завтрак слишком незначительный и терпеть до него полтора часа довольно бессмысленно.Занимайтесь в то время,когда можете по максимуму выложиться,когда энергии у Вас больше.
вчера вот был подъем,бегала 50 и утром и вечером (вечером то медленнее,то с ускорением).
тренажерный зал устраивал до переезда! я занималась в своем родненьком с тренером.мы делали циклические тренировки 3 раза в неделю, и два раза непродолжительную силовую,а потом я бегала на дорожке 60 минут. все меня тогда устраивала. а тот зал,в котором я старалась заниматься сейчас - да - не устраивает!тренеру все равно на всех,при вопросе,он толком ответить ничего не может, а порой отвечает,а я понимаю,что ересь))))
ну я не долго думая,решила просто заниматься бегом,ходьбой на лыжах и не забывать прессик
С питанием все правильно делаете,т.е.,в принципе,должны вернуть прежние пропорции.Попробуйте месяц так потренироваться ,а потом посмотреть результат.Если Вы москвичка-могу к себе в зал пригласить,помогу составить программу,можно поиграть с тренировочными режимами ,посмотреть,что лучше работает.
Созонт ✖✖✖ Mike а у тебя какой вес?
да я типо 11 клас,екзамены здавать надо,имею введу у меня субота и воскресения репетиторы...кароче время 0 =)
кстати правильно что гонять не будешь это здоровье только портит!;)
да,я просто в етом году гонял веса уже,а соревнований не было,как правило три раза в год можно сбрасывать вес,а то оч на здоровьу дает...