ПОМОГАет ли бег похудеть?

Подскажите,если я бегаю утром, где-то в 7,лучше вообще не завтракать?(Я скинуть хочу)

лучше да Луше да тощяк И позавтракать так потом не сразу а часиков в 11

лучше позавтракать и потом побегать т к при беге натощаяк расход энергии идет восновном из печени-гликоген,подкожный жир работает в последнюю очередь,да и пробежишь соответственно меньше т.к. заряд энергии маленький а меньше пробежишь-меньше калорий сожгешь.....так что кристиночка я бы тебе посоветовал вообще небегать с утра а лучше днем,и после бега еще пару часиков некушать,тогда извлекешь максимум))))удачи!

я когда утром не ел пробегал столько же скок и когда ел Разницы не было ))

Что при беге на тощак, что на полный желудок, всегда сначала энергия берется за счет гликогена из печени и мышц.

из мышц и из печени разные вещи....почитай биологию...когда голодный с утра то печень в первую очередь,это сто пудово,а когда днем бегаешь то даже сам ощущаешь как из мышц....

И утром бегал по часу и днем и вечером. Одинаковые ощущения. А вот на полный желудок лучше не бегать, проблеваться можно.

Я весгда на тощак бегаю-после завтрака как-то не очень...Спасибо за ответы)

ИМХО бег и похудеть и поправиться помогает.

А поправляются почему?

Здрасте всем!!!
вот что скажу я! лучше не бегать, а ходить!!! И это не бред!!! Ходить максимально быстро, но не бежать!!! Попробуйте, не пожалеете!!! Для сравнения попробуйте очень быстро пройти километр и пробежать тот же километр, разница огромная!!! Расскажу почему. когда человек бежит, то ему в этом помогает инерция ( кто не знает, что это такое, почитайте физику!), к тому же ступня вашей ноги каждый раз касается опоры лишь на доли секунды, совершая незначительный толчок вашего тела для передвижения вперед, сокращение мышц голени и бедра тут минимально, а при ходьбе, совершается полноценный перекат с пятки на носок, что требует от мышц большого затрата энергии, чтобы не только совершить толкающее движение, но и полноценное движение в суставах, при этом мышцы испытывают большую нагрузку чем при беге. И еще один плюс быстрой ходьбы: вы нагружаете легкие и сердце одинаково с мышцами!!! а бег как правило ИЗМАТЫВАЕТ сердечно-сосудистую систему! Подумайте сами!!! Почему вы останавливаеть когда бежали???Потому что у вас сердце колотиться в бешенном ритме и мучает одышка, и вы хватаете воздух ртом!!! А при быстрой ходьбе пропорционально увеличивается пульс и дыхание, мышцы сильнее сокращаются и лучше пропитываебтся кровью, возникает ощущение "накачки", и тут человек остановится не из-за одышки, а от того что его мышцы "горят", возникает "мышечный отказ", а не "сердечно-дыхательный"!!! К тому же профессиональные бодибилдеры не бегают!!! А именно быстро ходят! При беге, особенно на выносливость повышается выроботка кортизола, который разрушает мышцы и стимулирует образование жировой ткани. Вот почему у людей которые периодически борются с жиром бегом, и когда достигая результата забываеют о пробежках, жир возращается к ним достаточно быстро! А результаты быстрой ходьбы сохраняются дольше, и тонус мышц выше! (хоть и при ходьбе вырабатывается кортизол, но его в разы меньше!!!)
И еще один факт!!! не верите поищите в Интернете!
Американец, пропагандист здорового образа жизни, который так сказать ввел в обиход "здоровые пробежки", которые должны укреплять сердечно-сосудистую систему и снижают риск смерти от болезней сердца и легких, умер от ИНФАРКТА!!!

Спасибо за информацию!Много нового узнала)

запутали окончательно))
жир сжигается при определенном пульсе (считать по формуле)
у меня допустим такой пульс при ходьбе со скоростью 4,6 км.ч.
но очень много народу хвалят бег.. либо в чем-то подвох, либо у все пульс при разных нагрузках нужный???

я вот вело больше гораздо люблю... но есть ли толк пока не поняла..

Ну вообще то самым лучшим для похудения считается интервальный бег. Можно просто чередовать бег с быстрой ходьбой. Например бежишь два круга, потом половину идешь. Но это все индивидуально.

Ольга СОВа Шкарина, жир сжикается, когда заканчивается гликоген.

а гликоген отчего заканчивается?

Как от чего, это как топливо, для получения енергии организмом. Вот например, бегаешь, и минут через 25 он заканчивается и организм начинает брать энергию из жира.

ок, спасибо) то, что через 20 минут кардио начинается только расход жира я была в курсе, но забыла про гликоген)

Все циклические аэробные упражнения (ходьба, бег, езда на велосипеде, лыжы,степ, плавание...) - кардионагрузки - обладают выраженным жиросжигательным эффектом, но только при условии, что это длится не менее 35-40 минут и пульс (вообще он рассчитывается в зависимости от возраста) ~ ок.140 уд./мин. (контроль пульса обязателен!!!). И еще если у вас чрезмерный вес, то лучше работать на Элипсе (это такой тренажер имимтирующий лыжи), чтобы не навредить суставам! И еще, это нагрузка при неправильном ее использовании влияет неблагоприятно на сердце (впрочем, как и существенная резкая потеря веса за короткий срок!), А вот при правильном использовании - тренирует кардиореспираторную систему, сжигает вес, укрепляе мышечно-связочный аппарат Вообще при коррекции фигуры без кардиотренировок не обойтись! дерзайте!

Спасибо, Надя. лишнего у меня кг 5)) а из всех кардио больше люблю вело.. на дорожке скучно, от остальных за 5 минут на минимуме пульс зашкаливает..

Примерно так:
максимальный пульс =220-возраст
50% от максимального- пульс разминки
60% от максимального- пульс жиросжигания
70% от максимально - пульс кардиозоны

Спасибо Олег,) формулы я знаю. только мне кажется в нашем клубе пульсометры на тех редких кардио что есть - врут... раньше долго в другом занималась.. нужный для жиросжигания пульс был у меня при ходьбе.. а тут хоть убегайся, выше 100 не было... подозрительно... все собираюсь наручный купить.. да как-то не сростается..

Я нa трeнировкaх по бaскeтболу с 103кг до 83кг зa 3 нидeли сбросил по 2e трeши в дeнь утром и вeчeром.

какое масло диетическое?? ну в смысле оливковое или кукорузное или что?))

Лучше льняное

оно как и подсолничное продается в магазине И на нем нормально жарить? или не вкусно?