лень все перечитывать.... конкретно мне бег помог заметно похудеть. бегал недель шесть, три раза в неделю. начинал с 30 минут и закончил уже больше часа. бегал до предела, поэтому икры качнулись. если бегать минут по 20-30 по утрам, то не накачаешь мышци.
Смотря ,какая цель.Хотя вряд ли ты сможешь высокоинтенсивного бега придерживаться 60 минут.По самочувствию-должно быть тяжело говорить,но возможно-средняя интенсивность нагрузки.Если говорить не можешь-высокая интенсивность.Если довольно легко говорить,-интенсивность низкая.Целесообразна средняя интенсивность.
Бегать для похудения не менее 45 минут для наилучшего резьльтата! Час в день вобще будет превосходно! желательно легкий бег чередовать с ускорениями! 5 раз в неделю и лишнего веса к лету сто пудов не останется! Согласитесь это не так уж и сложно! Просто надо сильно захотеть!
Бег без диеты никуда не годится. Что толку ты пробежишь 10 км а потом придешь и кастрюлю макарон съешь. Тем более при беге в достаточном количестве водичка уходит, придешь домой попьешь и вернулось, так что без диеты никуда. И бегать лучше интервальным методом то есть с ускорениями
Танюша,мышцы растут при больших отягощениях и малом количестве повторов.При беге Вы работаете вообще без веса,икры хоть и напрягаются,но не в том режиме,чтобы мышцы начали в размере расти.
Танюша: бег на одном месте эффективен %на 30 от нормального бега,если вообще эффективен.В носочках бегать тоже не надо:это и так травмоопасная нагрузка,кроссовки хотя бы как-то ее смягчают,а так-только суставы травмировать и связочный аппарат.Уж лучше на скакалке прыгать,но это босиком тоже нельзя.
а как на счет "бега" на элиптическом тренажере??? я занимаюсь уже несколько недель по 50-60 минут вечерами. а последние два дня,ну так удобнее по времени стало,занимаюсь по 50 минут утром на голодный желудок. потом закидываюсь через часа полтора (больше не могу выдержать), кофе и кусочком сыра с плесенькой)) вот сегодня планирую еще,помимо утреннего, вечером минут 30-40 побегать на "лыжах". ребят,бывалые,помогите мне правильно распределить тренировки! я росточком 177, и вешу 62 кг. очень нужно сбросить до 57 кг - от этого работа моя зависит!. сбрасывала в своей жизни до 50 - эт был перебор,конечно.потом начала усердно качаться.набрала до 57 - и это было мое идеальнейшее тело!!!!!!! сейчас я,конечно,из-за тренажерке,да и попусканий в еде поднабрала до 62.а хочу обратно в 57! пожалуйста,не крутите у виска,не обзывайте дурой.просто хелп ми плиз!!!!
Я сегодня когда бегала обмотала живот пищевой пленкой, так вот с меня столько лилось что майка, шорты и трусы были мокрыми! И что это за жидкость - пот или вода?
подскажите не накачаю ли я мышцы от пробежек по утрам?мне надо вес сбросить с помощью бега ето возможно?
конкретно мне бег помог заметно похудеть. бегал недель шесть, три раза в неделю. начинал с 30 минут и закончил уже больше часа. бегал до предела, поэтому икры качнулись. если бегать минут по 20-30 по утрам, то не накачаешь мышци.
ребят,бывалые,помогите мне правильно распределить тренировки! я росточком 177, и вешу 62 кг. очень нужно сбросить до 57 кг - от этого работа моя зависит!. сбрасывала в своей жизни до 50 - эт был перебор,конечно.потом начала усердно качаться.набрала до 57 - и это было мое идеальнейшее тело!!!!!!! сейчас я,конечно,из-за тренажерке,да и попусканий в еде поднабрала до 62.а хочу обратно в 57! пожалуйста,не крутите у виска,не обзывайте дурой.просто хелп ми плиз!!!!