ПОМОГАет ли бег похудеть?

Нужно. Только по чуть-чуть, маленькими глотками и нечасто.

Я в периоды сушки бегаю с отяжелителями на ногах, очень медленно, прокачиваю икры заодно, фактически спортивный шаг, вес во мне 110-120 кг. И Нормально. При день-тренировка, день-бег - вешу 95

ребятки жир сжигается во время бега после 40мин!
очень хорошо заниматься этим летом,дабы немного высушиться,подрельефиться

а что сгорает до 40 минут ? оО

гликогин в мышцах вроде бы:))

Та ладно после 40 минут. У меня знакомый лет 47 бегал по 10 минут в день и за пол года похудел прилично

жир сгорает не от времени а от пульса ! Чем больше по времени тем больше калорий сожжешь. Следовательно человек бегающий 10 минут худеть будет дольше чем тот кто 40. А вот у спринтеров идет рост мышц, пульс порядком выше при беге чем у кроссовиков и им подобным

Бег, определенно помогает постройнеть и убрать лишний жир, проверено на себе)

Жир сгорает от времени, от слишком высого пульса палялится в основном мышцы. Процесс жиросжигания запускается на 20 минуте(плю- минус). Бег дольше 40 мин-1часа опять-таки ведет к потери мяса.

ага, мясо жгется, но можно сьесть перед бегом аминок, поможет, а еще лучше ЭКА, или химии:)))тогда все мясо на месте останется:)))

а если я девушка и мясо мне не к чему? просто я бегаю через день по часу в среднем темпе... Цель - убрать лишний жирок, хотя его уже не так много осталось, но все-таки есть места.....
или 40 минут будет достаточно???

Даже если Вы девушка ,мясо Вам "к чему"))))) Мышцы и формируют красивую спортивную подтянутую фигуру. Не бойтесь что у Вас будут мышцы, выпирающие во все стороны огромными буграми- женщинам этого не достичь генетически(натурально, во всяком случае). Ну это так, лирика))))
Час бега через день-нормально. Но и 40 минут достаточно, при условии контроля питания
Из личного опыта... 30минутная пробежка с утра натощак делает незаментными для талии 2 бутылки пива , сле ужина)))))))

я пробовала бегать по утрам - тяжеловато.... (
а вот немного "мяса" уже есть - прошлогодние летние штаны не налазят ((((( хотя талия по объемам меньше стала....

Эффективность бега утром натощак как минимум в 2 раза эффективней для жиросжигания чем вечернего. А мяско отчего приросло по-Вашему?

ну так употрбление белка и силовые упражнения делает свое дело ))))))))
а жира лишнего, как я писала у меня почти не осталось... так что утренние пробежки я отложу на будущее, когда нарожаю кучу детишек и потеряю былую форму )))

Правильно, Ольга)
Я все себя готовлю, что буду бегать по утрам.
А вообще бег эффективнее всего при правильном питании)

Оля Курганская, Вы до сих пор бегаете? Расскажите, пожалуйста, о своих достижениях)))

Я тоже хочу заняться бегом, вот собираю информацию... Моя цель - не похудение, а привести в тонус мышцы. При том, что я довольно худая (рост - 173, вес - 50), ноги у меня не "палки", как это обычно бывает у худеньких, а кажется, что на них совершенно нет мышц!!! только нечто желеобразно-мягкое... как у дряхлой старухи...((( + совершенно плоская попа!!!

помогите советами, люди, плиииз!!! поможет ли бег укрепить мышцы ног и ягодиц? ходить в спортзал нет возможности...(((

а при беге мышцы зжигаюца нетакли ,или я ошибаюсь?

При любой тренировке мышцы "сжигаются",просто тренировка дает сигнал,что надо их восстановить с избытком к следующему занаятию.Для этого нужно нормально кушать.
Что касается мышц,то если не голодать,а потреблять адекватное количество белка,то мышцы немного окрепнут.Но,лучше,конечно,зал(

бегайте ребята.бег и упражнения на пресс делаю живот в два раза рельефней и засушеней.по себе знаю 5лет легкой атлетикой занимался

я за месяц скинул при помощи бега 25 кило и у меня такое чуство что я скинул не только жир но и мышцы (((

Ну,это именно так и есть.За месяц можно скинуть максимум 7 кг жира.

в жизни больше бегать не буду было 105 стало 80(((зато огромное пузо скинул и огромные пивные бока ))

radovatsya nado!!!i begat' ne zabrasivat' !!!!otlichnii rezul'tat !

но к придачу к пузу у меня была агромная спина и плечи ,а может ты и прав черт сними ,еще больше нарощу только теперь буз жира ))