снизь количество раз до 8-10, я б поменял бы среду с пятницей, потому что на становой забьешь спину, а до пятницы она не восстановится а там на нее снова нагрузка в приседе, и пресс два раза в неделю это много, при наборе массы его можно вообще игнорировать, потом перед летом или на сушке можешь долбить....
парни я вот занимаюсь на турниках) вот уже скора зима наступит вот в качалку записался) люди вот для улучшение результатом на турнике как качатся лучше на силу или на рельеф(выносливость)?
ну увеличить результаты на турнике ну и легче было бы))) то есть не уменшить у меня друзья в качалке уменшали количество а я хочу на оборот) ну я конечно буду там подтягиватся) просто интересно какие спимогательные можно делать и по скольку раз?
если я занимаюсь боевым единоборством!можно ли совмещать с тренажерным залом?я худой...охото прироста мышечной массы...при весе 58...могу поднять штангу на грудь 75 кг 5 раз....может напишете какой комплекс упражнений....
В этой теме задаем вопросы по программам тренировок.
снизь количество раз до 8-10, я б поменял бы среду с пятницей, потому что на становой забьешь спину, а до пятницы она не восстановится а там на нее снова нагрузка в приседе, и пресс два раза в неделю это много, при наборе массы его можно вообще игнорировать, потом перед летом или на сушке можешь долбить....
вот уже скора зима наступит вот в качалку записался)
люди вот для улучшение результатом на турнике как качатся
лучше на силу или на рельеф(выносливость)?
то есть не уменшить у меня друзья в качалке уменшали количество а я хочу на оборот) ну я конечно буду там подтягиватся) просто интересно какие спимогательные можно делать и по скольку раз?
Можно, если все остальное время спать и есть :))
в один день жим присед, во второй только становую