Вопросы по программам участников группы.

Блин, рост, вес, достижения, веса?

Алексей ♥люблю Анюту♥ Скитович
при чем тут химик или нет
главное результат.
а употребление или нет это отговорка неудачников...

Та, блин, тренера параметры!

Юран Levrone Мусихин
дело не в том что принимает или нет, я понять не могу почему мне дают программу для похудания если я еще не набрал приличных объемов. по этому прошу помоч с программой

Андрюха БалшойСтрастныйСерыйТроллеЗеркал Ахременко
рост-184см, вес-71кг, веса: жим- рабочий 60-65кг, на один раз 75кг. присед-рабочий вес 80-90, рекорд не ставил

Это параметры твоего тренера?!

Андрюха БалшойСтрастныйСерыйТроллеЗеркал Ахре
ИЗВИНЯЮСЬ, не так понял. на счет тренера к сожалению точных данных дать не могу, только приблизительно. Рост-176-180, вес-около 90 или чуть больше, веса: жим-рабочий вес окло 120(точно не знаю)

Ну, а он учился где-нибудь? Кто его в тренеры записал?

Вообще, более опытному человеку, который тебя наблюдает непосредственно (видит твои результаты, знает, сколько ты восстанавливаешься, как ешь, какой у тебя стаж..) всегда виднее. Советы из интернета надо воспринимать критично.
Видимо, он считает, что ты пока не готов к более серьезным программам, или он циклирует, не знаю, варианты есть... Почему ты не спросил у него?

Кстати, что за программу он тебе дает? Конкретно

на счет учебы и как он попал в тренера я ничего не знаю. Он работает не личным тренером а для всех, а именно за одним человеком он не следит, он может во время тренировки подправить или обьяснить то или иное упражнение. Пока у него не спросишь сам он не подойдет(((( а на счет программы спрашивал, он мне ответил что якобы по моим параметрам подобрал, хотя я очень в этом сомневаюсь.

Напиши прогу

1ый день:
жим лежа- 12, 10, 8, 6 (повторений)
присед- 20, 12, 8
жим ног- 3х20
пресс верх

2ой день
становая- 3х15\20
шраги- 3х15
подтягивания- 3х на сколько смогу
тяга в наклоне гантелей- 3х15
бецепс- 10х10
пресс низ

3ий день
жим лежа (30 градусов)- 3х10\12
брусья- 3х10\12
гак приседы- 3х15\20
голень- 3х30
пресс колесо

Зачем на 3-й день гак приседы, а в првый жим лежа?.

Миша Пивков
не знаю, я новичок, по этому еще плохо соображаю, а эту программу дал мне тренер.

Да нормальная прога для начинающего, и не "на похудение". Единственный момент мне не понятен - "Бицепс 10х10", это значит 10 подходов по десять повторов?
Пресс в один из дней можно исключить. И добавить (даже вместо шрагов) упражнение на дельты.

Андрюха БалшойСтрастныйСерыйТроллеЗеркал Ахременко
да именно так, как он сказал "пампинг" называется вроде такая система.
Ну если это не так то это очень хорошо. Я заволновался потому что при разговоре с пауэрлифтером мне сказали что эта программа для похудения.
Спасибо за то что помог разобраться.

А у лифтеров, я давно заметил, какое-то нездоровое, завистливое отношение к билдерам. Да и вообще к остальным спортсменам. Хотя все с одного и того же начинают. Да и продолжают...
Может, просто простебал он тебя. Или сам такой "знаток". ХЗ.

Бицепс делай максимум 3 подхода.

Хорошо. Еще раз спасибо.

у меня искривление позвоночника (кифоз), посоветуйте программку

Ребята, прокомментируйте прогу на массу)))

Пн.
1. Жим штанги лежа
2. Жим/разводка гантелей лежа
3. Французский жим
4. Трицепс на блоке
Ср.
1. Приседание
2. Икры
3. Жим штанги изза головы сидя
4. Швунг
Пт.
1. Бицепс штанги
2. Подтягивание широким хватом
3. Гиперекстензия

значит на спину ток подтягивания и гиперекстензию можно делать? а что такое швунг?

На спину я взял относительно базовые упражнения...я знаю что без тяги не обойтись но я ее принципиально не делаю...спину берегу..позвоночник..

Швунг это жым штанги стоя на передние дельты.

#620, Александр [SNOOP] Плаксий,
619 Не Для Тебя! Иди к врачу!

надо работать каждый раз на все... это только если хотите сохранить форму или просто для тонуса...а например понедельник плечи руки пресс и можно грудь, если вы много кушаете)), среда ноги спина прес, а в пятницу любое упражнение гирями... помогает разработать все мышцы....

Швунг-это жим штанги стоя с помощью ног.