Да нет конечно! Кстати и билдеры и лифтеры помимо штанги и в тренажерах немало времени проводят. Изолированно ни одну мышцу свободным весом не прокачаешь.
Нечего катить на админов.Научитесь задавать хорошие вопросы.Прогу комментировать неблагодарное дело - работает как-то что угодно,хоть дрова рубить и воду носить.Можно указать лишь на грубые ошибки.Много правильных программ на некоторых индивидуумах не работают.И в тренинге никогда не добиться 100% идеального варианта,небольшие заблуждения будут всегда.подумайте как раздражает например такой бессмысленный вопрос: *как мне выполнить МС ?*.Хороша ли моя прога вопрос не менее бессмысленный.или вот -*жим ногами со штангой* -что комментировать?гадать не швунг ли это или что?
Элементарно, Александр! "Да, я работал по подобной - хорошие результаты" "Кто тебе выдумал эту гадость? она же противоречит..."
Я в лифтинге пока ноль. Вот и спросил, может ли такая прога, пусть даже от авторитетного человека, быть вводной, если я не восстанавливаюсь. Или Не Восстановление - и есть цель?
Олег Leg Тузык Жим ногами- это когда берешь за голову штангу и делаешь приседания. Икры тоже со штангой, я хватаюсь за гриф и делаю подтягивание на носки.
Андрюха - вот мы видим главный момент непонимания новичка и темы *напишите прогу*. Нет прог подходящих всем новичкам или негодных для новичка и сам вопрос годится или нет -глупость.Есть кто на первой тренироке уже жмет 80 и может присесть 100 кг,а бывает страшно дать в принципе приседание сразу,нужно месяцев 6 подготовительных упражнений .Ясно?
Вот Ильдара прога - ну ужас нереальный просто.и почему это предполагается на рельеф?набор упражнений плох,распределение по дням нереальное.и как это объяснять и доказывать и зачем?Откуда вообще такие проги?И изложение непонятное - жим ногами -это когда берешь штангу за голову и приседаешь..Кстати почему никто не пишет веса?С жимом 60 кг и 160 кг проги разные ..
Александр Морозов на рельеф говорят надо много повторений делать 12-20, по этому я так и написал себе. Жим ногами я имею ввиду обычные приседания со штангой, вес я беру пока 60 кг. А как же тогда составить подходящую прогу, если у всех строение разное?
Глупость, если ты не знаешь вводных. Я дал все посылки для ответа, на мой взгляд. Вместо уточняющих вопросов получаю недомолвки и уходы в стороны от темы.
Еще раз повторю вопрос: нормально в пауэрлифтинге то, что у меня каждый тренировочный день ноги и грудь, и я не успеваю восстанавливаться? Рабочий вес в жиме 105
Андрюха Ахременко, я 3 раза перечитал твой пост 96 и так и не заметил твой вопрос. Ну сказал, что тебе дал прогу МСМК, ну пожаловался что не восстанавливаешься ты. Где же там вопрос был? А ты оказывается сидишь, молчишь, ждешь наших ответов/советов и уже обижаешься на их отсутствие. И только в посте 132 ты соизволил задать вопрос.
Андрюха:Лучше успевать восстанавливаться.рабочий вес в жиме 105 -хорошо,рад за вас.Хотите ответ задайте конкретный вопрос.Не зная тебя и не видя как ты работаешь в зале -откуда мне знать что тебе лучше?
В следующий раз, обращаясь с вопросом и за советом к пауэрлифтерам, я буду писать капсом, повторять два раза и ставить три вопросительных знака. И, наверное, в другой группе.
Андрюха -сходи в группу -*натуральный бодибилдинг -нет стероидам*.Там сейчас развивают лифтерские темы - и на вопросы отвечают конкретно.Или чисто лифтерскую.Если считаешь что дал вводные - это смешно.Кстати ,зачем тебе это вообще -если есть приятель МСМК?
Согласен с Сашей. Я знаю человека, так он тренирутся 7 дней в неделю, но это не значит, что так сможет каждый. Сам тренируюсь от 3 до 5 раз в зависимости от свободного времени.
Андрей по последнему твоему посту тоже ничего не понял.)))
В этой теме задаем вопросы по программам тренировок.
По моему вопросу тоже был один, но мутный ответ..
Жим ногами со штангой 10-8 Это что за упражнение такое?
Икры Какое упражнение?
"Да, я работал по подобной - хорошие результаты"
"Кто тебе выдумал эту гадость? она же противоречит..."
Я в лифтинге пока ноль. Вот и спросил, может ли такая прога, пусть даже от авторитетного человека, быть вводной, если я не восстанавливаюсь. Или Не Восстановление - и есть цель?
Разжевал.
Жим ногами- это когда берешь за голову штангу и делаешь приседания.
Икры тоже со штангой, я хватаюсь за гриф и делаю подтягивание на носки.
на рельеф говорят надо много повторений делать 12-20, по этому я так и написал себе. Жим ногами я имею ввиду обычные приседания со штангой, вес я беру пока 60 кг. А как же тогда составить подходящую прогу, если у всех строение разное?
Еще раз повторю вопрос:
нормально в пауэрлифтинге то, что у меня каждый тренировочный день ноги и грудь, и я не успеваю восстанавливаться?
Рабочий вес в жиме 105
А ты оказывается сидишь, молчишь, ждешь наших ответов/советов и уже обижаешься на их отсутствие. И только в посте 132 ты соизволил задать вопрос.
.
И, наверное, в другой группе.
Александр, спасибо за 139
Да, считаю
А приятель на соревнованиях до 14-го..
В отличие от моего.
Андрей по последнему твоему посту тоже ничего не понял.)))