ВОПРОС: можно ли тренироваться каж день. что бы приблизить время результата? тренировки силовые и 40 мин бег. успею ли я востанавливаться? и будет ли эффект лучше? собираюсь как минимум 2 недели в таком темпе тренироваться вместо 3 раз в неделю. может следует применять особую методику на каждый день?
Вопрос:что такое результат? Вопрос : зачем 40 мин бег вместе с силовыми.Еще вопрос:зачем вообще бег 40 мин?Ответ на вопросы:тренироваться можно и 2 раза в день.Применять методику следует. Восстанавливаетесь вы или нет зависит от вашего тренинга и спортивной формы,должны чувствовать сами и косультироваться лично с тренером.Предполагаю что полного восстановления не будет.Но при работе на рельеф не предполагается что это обязательно.Главное не войти в жесткий перетрен.
форма хорошая(выносливостьи подготовка). щас надо подсушиться.тренер дал методику:40 мин рванный бег с подъемами.потом без отдыха в аэробном режиме силовые.результат за полтора месяца виден.хочу подножать и заниматься каж день до января. Будет ли тут действовать схема :3 раза в неделю 30 дней =6 раз в неделю 15 дней. результат для меня это сгон жировой прослойки. сам рельеф наработан уже многие годы.
Если силовой тренинг пойдет в аэробном режиме тогда правильно.А после 40 мин бега не устаете? Может лучше 20 мин до и 20 после? И что за аэробный силовой ? Круговая?В любом случае торопиться не надо,тут главное понять -рельеф (толщина подкожного жира +вода -если хотите) это не результат или состояние - это процесс.Еще был бы хороший вариант -разделять по дням силовой тренинг и бег.
Катя, даже примерно нет равенства. По той причине, что в уравнении не учитываются необходимые факторы, первый из которых - это способность организма к восстановлению. В любом случае, форсировать события не стоит, консультируйся с тренером. Перетрен плох, недотрен тоже, а тренер поможет тебе найти ту грань, балансируя на которой ты сможешь максимально приблизиться к успеху. Насчет сгона веса - почитай Фалеева, там легко и доступно описано, к чему приведет форсирование событий. Схема такая - увеличение нагрузки - перетрен и стресс - усталость, отсутствие энергии - увеличение жировой прослойки... Там же указано, что потеря более 200 г веса в неделю - губительна.
нет .в рванном темпе бегаю недавно.не скучно вот и не устаю.до этого бегала до и после.иногда чисто бег.надоедает так за сток лет.да и в рванном темпе больше бегаю по времени. а это то что мне щас надо. да. круговая. или без отдыха пару тренажеров по 3 подхода и далее по паром так же.
ты вспомни, зачем я туда уходил, и сам ответишь на свой вопрос.
я вроде не писал, что невозможна, а что губительна.. ты так же читать продолжаешь, как и мой вопрос о тренинге? все ясно, сумбур батькович. пусть скидывают. во-первых, это Мужики. во-вторых, они "будут потом бедные". в-третьих, это соревнующиеся спортсмены, а тут я не увидел, что речь идет подготовке к соревнованиям. так что свои рифмы применяй к себе. *сразу вспомнился анекдот о Пушкине и Кандыбе*
Катя, лучше, конечно, но еще лучше поговорить с тренером, чтобы он помог грамотней раскидать нагрузку по дням.
Тебе не отвечали на глупый вопрос подходит ли тебе прога и восстанавливаешься ли ты.Хотел заочных универсальных советов.Теперь сам готов советы раздавать.Абсолютно никакие -инфы то 0.Хочешь чтобы Катя пахала месяц и похудела на 800 грамм максимум.А если не в состоянии вести корректый разговор могу помочь уйти куда собирался.Катя извини - тут Андрей прав -заочные консультации малополезны.
ипать, у тебя инфы-то мегамасс 4000! "нужно больше информации" - вся твоя информация. Помоги себе сам, раз другим не можешь. И если ты таким увидел мое первое вопрошание. Аллах акбар, мой приятель вернулся, так что буду уточнять у него. И в других группах.
Кстати, Катя, извини, я уточнил, 150 г в день - не более! Это общая рекомендация.
Никак не успокоишься? Прежде чем давать советы нужно владеть вопросом,а не цитировать срочно найденные материалы.Нечего обижаться и скандалить.ну не представляешь ты процесс сушки,ну и ладно,путаешь на сколько можно худеть на 500- 800 гр или на 5 кг в месяц.А это мое изречение вполне адекватно.Имеется ввиду некорректность применения мощных многосуставных компаудных упражнений на уставшую мышечную группу.И я уверен что принцип предварительного утомления не работает на новичках.Кто не понял это вырванная фраза из спора хорошо ли качать бицепс ( не добить,а именно качать в 12 подходах) после 5-6 упражнений на спину,а трицепс(причем жимами) после 15 жимовых подходов на грудь.
Я обладаю информацией, которая включает в себя мой личный опыт. Я летом ставил своеобразный эксперимент, и похудел на 8 кг за месяц. При этом я принимал жиросжигатель, довольно дешевый, но, наверное, он мне помог. Но Катя - существо женского пола, с немного другой физиологией и физическими возможностями. Поэтому я рекомендую ей обратится к неизмеримо более авторитетному источнику, нежели.. здесь присутствующие. В случае, если она жмет 40 кг либо всю жизнь бегает, то ей можно бегать хоть два часа до и два после. Важно, как она ест, спит, чем еще занимается... А мне кажется, любой принцип Вейдера работает у любого тренирующегося, только эту работу у новичков сложнее разглядеть. И подобрать соответствующую необходимой нагрузке тактику тренинга. Кстати, в третьем предложении надо было после "компаундных" добавить "базовых". :) В любом случае, рекомендация 40 минут бега странная, и Кате надо с тренером решать этот вопрос.
Кстати, а может ты, Катя, неправильно прочитала? Не "40", а "10"?
А твои посты, Александр, как мне довелось просмотреть по теме, минимально информативны.
Я ничего не путаю. Просто читал давно, и давно не интересовался темой сушки. Так и знал, что ты напишешь "вырванный из контекста". :)) Там и до этого, и после - контекст у тебя малоинформативный. Подначиваешь человечков, которые просто захотели узнать что-то новое... Поэтому твои вопросы выглядят..как ты там сказал?.. глупыми, вот.
Да, такой момент. Есть такое изречение: Когда учишь, то учишься сам. Я думаю, это правило работает. И применяю на себе, заглядывая в литературу и инет, ворошусь в памяти, задаю вопросы тренеру и коллегам, чтобы найти ответ. Я ж не ты, который давно все знает и умеет.
Андрюха Ахременко, твой ник "Балшой Страстный Тролле" отлично характеризует тебя ))) Отличный тролль из тебя - вон сколько сообщений набросал. Да и страсти в этих сообщений много.
На одном сайте полностью посвященном похудению было написано, что максимум можно худеть на 2% от собственного веса в неделю.
P.S.: я без всяких жиросжигателей с помощью диеты и где-то 2-х аэробных тренировок в неделю сбрасываю 2 кг за неделю
Андрей я прочитал твои посты и никак не пойму, то сам задаешь простые вопросы, то начинаешь отвечать другим на более сложные. Минимум два раза увидел, чтодруг у тебя МСМК и что то в других группах уточнять собираешься. Если тебя не устраивает, что то то никого здесь насильно не держат. Еслиты не пересмотришь свое отношение к другим участникам и к самой группе, то скоро точно будешь уточнять свои вопросы в других группах, так как здесь попадешь в бан лист! Надеюсь на понимание!
Некогда мне сейчас все перечитывать, очень много дел насущных. Вообщем просьба не провоцировать остальных участников, будешь продолжать в том же духе, потом не обижайся. Все разговор не по теме продожать не будем.
помогите с программой....понед:жим лежа,жим на наклонной скамье,жим узким хватом тяга блока в низ на тренажере на трицепс,французкий жим среда..становаятяга,бицепс стоя бицепс сидя,плечи3 упр пятница...триц уз хватом шея что не так?
В этой теме задаем вопросы по программам тренировок.
В любом случае, форсировать события не стоит, консультируйся с тренером. Перетрен плох, недотрен тоже, а тренер поможет тебе найти ту грань, балансируя на которой ты сможешь максимально приблизиться к успеху.
Насчет сгона веса - почитай Фалеева, там легко и доступно описано, к чему приведет форсирование событий. Схема такая - увеличение нагрузки - перетрен и стресс - усталость, отсутствие энергии - увеличение жировой прослойки...
Там же указано, что потеря более 200 г веса в неделю - губительна.
да. круговая. или без отдыха пару тренажеров по 3 подхода и далее по паром так же.
я вроде не писал, что невозможна, а что губительна.. ты так же читать продолжаешь, как и мой вопрос о тренинге? все ясно, сумбур батькович.
пусть скидывают. во-первых, это Мужики. во-вторых, они "будут потом бедные". в-третьих, это соревнующиеся спортсмены, а тут я не увидел, что речь идет подготовке к соревнованиям.
так что свои рифмы применяй к себе.
*сразу вспомнился анекдот о Пушкине и Кандыбе*
Катя, лучше, конечно, но еще лучше поговорить с тренером, чтобы он помог грамотней раскидать нагрузку по дням.
"нужно больше информации" - вся твоя информация.
Помоги себе сам, раз другим не можешь. И если ты таким увидел мое первое вопрошание. Аллах акбар, мой приятель вернулся, так что буду уточнять у него. И в других группах.
Кстати, Катя, извини, я уточнил, 150 г в день - не более! Это общая рекомендация.
Но Катя - существо женского пола, с немного другой физиологией и физическими возможностями. Поэтому я рекомендую ей обратится к неизмеримо более авторитетному источнику, нежели.. здесь присутствующие.
В случае, если она жмет 40 кг либо всю жизнь бегает, то ей можно бегать хоть два часа до и два после. Важно, как она ест, спит, чем еще занимается...
А мне кажется, любой принцип Вейдера работает у любого тренирующегося, только эту работу у новичков сложнее разглядеть. И подобрать соответствующую необходимой нагрузке тактику тренинга.
Кстати, в третьем предложении надо было после "компаундных" добавить "базовых". :)
В любом случае, рекомендация 40 минут бега странная, и Кате надо с тренером решать этот вопрос.
Кстати, а может ты, Катя, неправильно прочитала? Не "40", а "10"?
А твои посты, Александр, как мне довелось просмотреть по теме, минимально информативны.
Так и знал, что ты напишешь "вырванный из контекста". :)) Там и до этого, и после - контекст у тебя малоинформативный. Подначиваешь человечков, которые просто захотели узнать что-то новое...
Поэтому твои вопросы выглядят..как ты там сказал?.. глупыми, вот.
Да, такой момент. Есть такое изречение: Когда учишь, то учишься сам.
Я думаю, это правило работает. И применяю на себе, заглядывая в литературу и инет, ворошусь в памяти, задаю вопросы тренеру и коллегам, чтобы найти ответ.
Я ж не ты, который давно все знает и умеет.
На одном сайте полностью посвященном похудению было написано, что максимум можно худеть на 2% от собственного веса в неделю.
P.S.: я без всяких жиросжигателей с помощью диеты и где-то 2-х аэробных тренировок в неделю сбрасываю 2 кг за неделю
Надеюсь на понимание!
тяга блока в низ на тренажере на трицепс,французкий жим
среда..становаятяга,бицепс стоя бицепс сидя,плечи3 упр
пятница...триц уз хватом шея
что не так?