Вопрос-ответ по спортивному питанию.

в аптеку приходишь-150руб

601
Vita Complex BioTechUSA 60 tablets

Супрадин, геримакс с женьшенем, компливит банальный...энимал пак считаю вообще самым злым злом ан свете

еще один вопрос , если брать эти витамины : супрадин , компливит, то их принимать как в применении написанно, в такой дозе или больше?

а я че-т перестал их пить. противоречивости много. одни хорошие врачи говорят мол надо попивать, другие хорошие врачи говорят что из таблеток витамины во первых не все нужны и могут вызвать гипервитаминоз, а во вторых из таблетки сначала доза витамина поступает а потом быстро расходуется в организме. ну типа лучше в течении дня из продуктов получать витамины.

угу, из продуктов крайне проблематично получать витамины, если ты конечно не сам выращиваешь овощи и фрукты, доказано уже, что за последнее время достаточно сильно снизилась как пищевая ценность продукта, так и содержание в нем витаминов...поэтому наверное все таки стоит, учитывая силовую нагрузку... Калян, я обычно пью 1,5-2дозу обычных витаминов...ну супрадин и геримакс можно и как в инструкции, они хорошие

а с чего ты тогда так уверен в эффективности таблеточек? так же нельзя утверждать точно у кого как они усваиваются, какое кол-во и каких витаминов усваивается и сколько их нужно дополнительно. а факт - основная часть витаминов обеспечивается не только фруктами и овощами, а и мясом, печень, сердце, яичный белок, желток. и т.д.

да и еще лет 5 назад так широко витамины не продавались и че-то выходили из положения спортсмены. если уж и принимать их, то точно зная сколько тебе какого витамина надо, а не просто по принципу "что бы было" и "кашу маслом не испортишь"

Скажите пожалуйста, кто-то употреблял SUPER AMINO 4800? Когда наступает первый результат?

слышал от знакомого что протеиновая смесь недорогая в аптеках продается, стоит ли ее хавать? Занимаюсь просто для себя, сверхрезультаты не нужны, эффект какой нибудь будет от этой смеси? А то на таблетки тратиться не охото, дороговато

цель, набор массы

Андрей (Docuk ;) Холосый мальцик ) Доценко
Результат будет от правильных тренировок и рационального питания/отдыха. SUPER AMINO 4800 - это всего лишь аминокислоты, причем не самые лучшие.

Павел Зомбарь Лунтик
В среднем, скажем при массе тела 80 кг человеку занимающемуся силовым тренингом, требуется до 2 г белка на 1 кг массы, т. е. до 160 г белка в день. Правильно, если 80-100 г белка поступает с привычной пищей, а 60-80 г (2 раза по 30-40 г) в виде протеинового коктейля. Кстати, не стоит сравнивать результаты от фармакологии и приема протеина.

Кратко по-витаминам:
1. Витамины желательно покупать в форме драже или в таблетках, но с постепенным высвобождением витаминов, т.к. существует разрушающее взаимодействие некоторых витаминов по отношению друг к другу и витаминная конкуренция.
2. Витамины, если не стоит каких-то специальных целей, следует покупать в комплексе с минералами (не менее 10 витаминов и основные микроэлементы).
3. Если не получать в полном объеме необходимые витамины с пищей (что практически нереально), то витамины необходимо принимать постоянно, а не курсами.
Кстати, насчет запасания и выведения. Жирорастворимые витамины могут накапливаться, водорастворимые витамины практически нет.
Что касается синтезированных витаминов, то это вполне нормально. Никто же не жалуется на креатин, покупая его в виде, как пишут производители, 100% pure pharmaceutical grade. В общем пока без витаминных препаратов не обойтись. Кто сможет в день съедать 40 различных продуктов для полноценного обеспечения организма необходимыми витаминами и микроэлементами? И самое главное, чей организм сможет это усвоить, даже принимая ферментные препараты?

Владислав Berkut Спирин
не совсем понял если честно, так стоит ли добавить аптечный протеин к обычному питанию? массу набираю посредством поедания творога сметанки молока и гречки с мясом xD но вес что-то не прибавляется.. рост 180 вес 60кг, вот и подумал, поможет ли он мне для набора массы?

Стоит всего лишь употреблять 2 грамма белка и 4грамма углеводов на 1 кг тела. Кушать каждые 3 часа небольшими порциями. Про овощи не забывай. Для твоей массы, можно вполне без протеина обойтись. Спи часов 9, и тренься базово

Калян .::lKylKylPy3::. Серебряков
Вместо энимала, купи лучше продуктов белковосодержащих)

чет я не понял взаимосвязи витамин энимал пак и белковосодержащих продуктов 0_о

А взаимосвязи нет) Просто, если хочешь набрать массу, первым делом строй питание, а витаминки это уже дополнение

я про витамины писал к тому, что витаминные комплексы не покрывают 100% потребность в витаминах, волне возможно что один одни витамины поступают с пищей на 110%, и они же поступают из драже - в итоге в два раза норма даже для спортсмена превышена превышена. нахрена такое надо? то же самое по минералам. + некоторые в-ва могут вызывать проблемы в организме, хотя их недостаток вызывает не меньше косяков. короче, прикинул я сколько витаминов поступает с обычной пищи (есть книга Скурихина хим состав продуктов - там все расписано) и получилось, что лично у меня перекрывается вс с запасом. так зачем тогда доп витминизация без потребности? повторюсь - если и брать витамины, то только если четко знаешь что в обычной пище их недостаточно, а не просто "впрок". никто же не занимается в спортзале по принципу "чем больше, тем лучше"??

никому ничего не доказываю и не спорю. просто умозаключения

Вопрос:
Какого года эта книга? Когда писалась? Данные какого года исследований использовались?
И еще. Просто попробуй взять витаминный комплекс, принимая его, наблюдай за собой. Если нет улучшений - то тебе и не нужно. С другой стороны, те витаминки, название которых я указал выше, имеют очень хорошие отзывы спортсменов - как ббшников, лифтеров, так и борцов и боксерами.

не ну масса то массой я недостактком не страдаю)) просто нужны витамины, а то невысыпания, учеба, на зал сил не хватает...

Книга да, старая, данные естественно устарели, но хоть так. современной литературы такой ВООБЩЕ я не нашел. А так хоть какие-то данные, там сразу написано что все это примерно, да и продукты в разный уголках страны имеют разный состав.
"Если нет улучшений - то тебе и не нужно" хороший совет. я витрум пил несколько месяцев - ниче так и не понял. так что и не вижу смысла продолжать пить. может кому-то и надо

ты банально мог взять левые витамины, счас подделывают даже копеечный анальгин

ну если подробнее, брал витрум 2раза большие банки, брал в разных городах даже, покупал алфавит, пил ON- вские витаминки. ни от чего не чувствовал эффекта.

еще один плюс за простое питание - его-то не подделаешь... а витаминов там в среднем достаточно

ой да ну конечно, простое питание не подделаешь :) а как рыбу водой накачивают и замараживают? А как срок годности пробивают по новой...еще не понятно, что ты ешь, если ты конечно не в деревне живешь ;) а про витамины...а какой должен был быть эффект?

в смысле? ты говоришь о том, как "на*бывают". при чем тут подделка. подделка в моем понимании - мясо, а внутри под коркой дерьмо - вот подделка. НУ я покупаю куриное филе в фирменном магазе какй-то небольшой птицефабрики, каши беру оптом в больших мешках, овощи на рынке, картоху - родители присылают, или у нас бабули продают летом, а зимой морковь килограммами. витамины из яблок, мандаринов, капусты, лук, зелень - петрушку,базилик, салат укроп - выращиваю на подоконнике - каждый день все это ем. и это я еще "заморачиваюсь" - экономлю просто, можно все гораздо проще покупать - нужно всегда знать ГДЕ. всегда есть в городе рынок где все дешевое и свежее - просто не все умеют отличать нормальные продукты от говна.. это нужно почитать литературку опять же..