Вопрос-ответ по спортивному питанию.
Задается множество вопросов на эту тему, чтобы каждый раз не создавать новую предлагаю тут задавать вопросы и давать наиболее ясные ответы.
Задается множество вопросов на эту тему, чтобы каждый раз не создавать новую предлагаю тут задавать вопросы и давать наиболее ясные ответы.
занимаюсь в зале по программе...пью протеин Юльтимат пол порции до тренировки, пол порции после...пью амино 2222 3 таблетки перед тренировкой,3 после...
я правильно все делаю или мне что-то пить не надо???
цель рельеф, ....боюсь что разбомбит массу с этими добавками?
а что они мне дают то вообще или они вообще ни к чему?
а по дозировкам кто скажет правильно я пью или нет?
а с потеином что почему убрать его ? и от скольки кг пьют жиросжигатель? и какой без побочек? скинуть хочу 10 кг
лучше эки нет ничего, свою десятку точно сожжете если с диетой не напортачите
в магазине вам такое не продадут) в аптеку надо
ЭКА-эфедрин, кофеин, аспирин
эфедрин можно из бронхолитина, не по полфлакона, а пару крышечек перед тренировкой и пробежками
лучше вам на стилфактор в женских топиках почитать какими дозировками девушки пользуются
ПС. эфедрин не вызывает зависимостей, тк еще несколько лет назад входил в состав легальных жиросжигателей, кофеин за месяц--полтора вам сердце не посадит, аспирин язву не сделает. Не верьте никому пока сами не попробуете.
ПСС. а 10ка уйдет, никуда не денется.
простите может вопросы дурацкие, но я новичек,новичек :)
аспирина можно 300мг-500мг и более, больше - эффект линейно не возрастает обычно
кофеин порядка 200 мг и лучше не повышать, организм быстро привыкает к большим дозировкам
если чистый эф найдете то 20мг хватит, если нет, придется пить сладкий сироп прямо перед бегом и тренировками(там сахар, это не очень хорошо)
разбейте на 3-4 приема в течении суток, последний прием за 3 часа до сна гдето, а то не уснете
принимать лучше сутки через сутки, или 2 суток через сутки, 2 через 2 тоже можно, в свободные дни продолжайте бегать и держать диету. Продолжать 4-5 недель, можно больше если самочувствие нормальное и жир уходит хорошо.
Посчитайте свой каллораж. Я не разбираюсь в питании для женщин((. У мужчин в среднем так 28-30 калорий на кг: 40%белков (рыба, яичные белки, грудки и ваш спортпит; красное мясо обязательно 1-2 раза в неделю немножко) , 40%углеводов (сложные, но глюкозу можно чуть-чуть) 20%жиров ( из льняного масла, орешков там, из тойже рыбы, в общем - ненасыщенные).Это усреднено, надо точно под себя подбирать схему питания.
Тренировок должно стать больше и продолжительнее, упражнений больше, веса меньше, повторений больше. И бегать продолжительно и не быстро.
Думаю, если бы вами занимался толковый тренер то питание и тренировки и аэробику именно под вас бы написал без проблем.Я только общий принцип изложил.
ЭКА лучшее из того, что доступно простым смертным и практически не имеет побочных эффектов.
не к чему,занимайтесь фитнесом, и тем более ЭКА вам не к чему
Анна, по крайней мере, на ней, вы точно посечете свои жировые отложения и сохраните очень прилично мускулатуры, будет охеренно смотрется: с шариками икр, очерченными бедрами, высокой попой, видымыми линиями пресса. Опять же, думаю что нежесткая диета, позволит потом мягко с этой сушки выйти, не начав сразу набирать бока и живот.
А если вас интересует просто потеря массы-то это мартышкин труд, тк композиция тела врядли изменится: % жира останется темже, при уменьшении общего веса тела. Это уже не работа над собой а хрен поймешь чего.
такими как гастродуоденит и дискинезия жечевыводящих путей?
и то гастродуоденит был потом вылеичл, сейчас не знаю есть ли...
че сразу не гармошку? ЭКА безопасна? О_о от нее сердце садиться только в путь.
Denis Leonidovich
к лечущему врачу.
Эдгар Викторович
от спортпита не должно переть
вызывает разные мысли
чушь говоришь
что ты подразумеваешь под "сердце садиться"???
ПС.я не диллер