Вопрос-ответ по спортивному питанию.

Nutri-Burn пробовал кто?? взял не знаю что...гыгыгы...

а с MD PROTEIN не кто не сталкивался?просто это в нашей провинций самый распространеный:)

парни через какой промежуток времени после тренировки нужно принимать белковые продукты для мышечной массы?

после?я за час до треньки)

помне лутше всего из спорт пита для улудшения результатов так это Креатин я с ним за 1неделю загрузки прибавил 10кг в жиме

креатин я за 45 мин до треньки принимаю(толку че то нет ни какого),а вот белковые добавки почти сразу же после треньки

да толку нет?хм,мне он оч попер,хотя мож просто из-за введения дожимов так результат подскочил.но о нем все отзываются довольно хорошо,да и выносливость он повышает это факт.

как принимать моногидратный креатин?может я его не правильно принимаю

На некоторых он вообще не действует

я его утром как проснуля 1 чайную ложку закинул и запил прохладной водой,потом перед тренькой1,после 1 и на ноч 1.но 4 раза эт в первую неделю когда фаза загрузки а со второй недели ток уже по 1 чайной ложки в день.

Креатин следует пить с утра по 4000 мг, раствореннго примерно на 250-300 мл воды (стакан или кружка), можно попробовать купитькреатин с транспортной системой для более легкого усвоения или растворять в крутом виноградном соке.

многидрат хреново очень растворяется,помне лутше ложку врот и запить.
а так 1 неделя 4 чайн ложки а потом по 1

Да, еще маленький момент. Пить креатин можно около месяца, недели 3-4подряд, потом надо делать перерыв, иначе это чревато тахикардией.
Что касаемо сывороточного протеина - то я его советую пить все дни кроме дня тренировки, пить сразу после тренировки - смысла не вижу, процесс восстановления мышечной структуры, когда организм будет нуждаться в большом количестве белка для строительства волокон, все равно начнется только по факту на следующий день. В день на кг собственной массы должно приходится примерно 2,2-2,5 гр белка (с учетом пищи конечно, не одного спортпита)

насчет приема кретани после треньки не совсем согласен.при загрузочной неделе принимается в 1 очередь для поднятия общего кол-ва креатина в организме.

Простите пожалуйста что в вашу беседу вмешивается девушка,возможно я не права НО! Креатин моногидрад-это не очень хорошо. Вам не жалко свои почки и печень? Ведь моногидрад не усваивается,а в организме превращается в креатинин и НЕ выводится из организма. Ведь сейчас существует масса креатиновых комплексов, в которых предусмотрена транспортная система для креатина. И стоят они не намного дороже моногидрада.

насчет цены ябы не стал так заявлять!а почкам и печени вреда почти нет!
а так знаеш вредно все)

Что значит вредно все? Поведайте мне о вреде аминокислот, например.)) А вред для печени и почек именно от моногидрада не маленький)

все что ты еш,от всего есть вред хоть и микроскопический но есть:)))
насчет вреда моногидрата,скажи пожалуйста почему ты так решила?

Если у вас нет особых медицинских противопоказаний, использование креатина не должно повредить ваши почки или печени. Большинство обманных данных было результатом анекдотических отчетов. В одном исследовании, которое проводилось на здоровых атлетах (футбольные игроки) за пятилетний период использования креатина в среднем в дозе 15.75g в сутки и это не выявило никакого влияния на маркерные гены почечного или печеночного напряжения. В другом исследовании, проводимом доктором Dr. Kerry Kuehl в Орегонском Университете Наук Здоровья в Портленде и представленным на 2000 ежегодную встречу американского Колледжа Спортивной Медицины, была исследована почечная функция 36 здоровых атлетов мужчин и женщин, использовавших до 10g креатина в сутки. После двенадцати недель Dr. Kerry Kuehl выявила, что креатин не воздействовал неблагоприятно на почечную функцию

мож креатин попался паленый этому доктору?:)

Какие марки протеина качественные ??

Optimum nutrition, S.A.N, MHP,

Скажите пожалуйста про производителя "СуперСет" Можно ли пробывать ихнию продукцию или нестоит?если нет-то почему?

Всем привет. Только что купил в магазине Белакт-25, (массовая доля белка 25%), а как принимать его не знаю. До тренировки или после, и через какое время и как часто ? кто знает подскажите ? и еще вопросик, он эффективен для мускул ?

Артем ϟϟ*ВОРОН*ϟϟ Кумбарули
Не стоит...качество полнейшее говно, это мне сам директор спорт.магазина говорил, еще сказал, что ему стыдно этим торговать...)