Вопрос-ответ по спортивному питанию.

Главное, чтобы не густо было и не жидко...на самом деле сам подбери...там примерно пишут, кому как больше нравится.

че эффекта вообще 0 что ли? эт я имею ввиду про анастан!

Эффект лохотрона

да кстати гейнер его можно пить каждый день 3 раза в день или только когда надо идти в спорт зал тогда его пить,скажите пожалуйста))))

Смотря для чего...

ну мне массу прибавить))))я вешу около 70 кг,хочу чуть больше,хочу животик убрать,а то совсем разбух,вот незнаю как лучше пить

нижняя часть живота надо убрать на него более усерствую когда пресс качаю

Хоть обкачайся...не поможет...
1. Чтобы массу набрать пить гейнер нужно каждый день 2-3 раза между основными приемами пищи (а их должно быть 3-4) грамм по 100.
2. Живот упражнениями на него не уберешь... самое главное не употреблять после 7-8 часов ничего высокоуглеводного, в том числе и гейнер. В это время лучше питаться салатами из овощей, мясом, молоком творогом.

Тоесть,если сыпать 140г(для получение нужных своиств)и налить 600мл жидкости и пить это чудо с приемом пише?или нужно еше порцию делать при каждом приеме?

Чего?????

Я про гейнер

Прочитай, что написал...я ничего не понимаю...суть того что ты написал???

Извиняюсь за свой пост,пишу с телефона:).
Ну ты написал, что для набратие веса нужно пить гейнер по2-3 раза между приемами пищи. Тоесть,я делаю порцию 140г гейнера и развожу его на 600мл жидкости,и этот коктель мне пить между приемами пиши или делать новую порцию?

Не понимаю, что ты имеешь в виду под "новая порция"...

Бери 200гр гейнера, разводи на 1л молока и за 2-3 раза выпивай между приемами пищи. Лучше за 3. Будет неплохо 1300 ккал(800 с гейнера+500 с молока ккал в день)

Ок,спс! попробую теперь так попить.

кстати,а я развожу гейнера 160 гр,а молока 360 гр,не малоли я добавляю молока или гейнера?

Ты за раз 160гр гейнера выпиваешь????

А молока лично я бы не меньше 500-600мл, а то и 800мл где-нить наливал)

Подскажите пожалуйста, в дни когда отдыхаешь, не занимаешься, надо ли принимать протеин и креатин?

а как же

Смеешься? В дни когда отдыхаешь его как раз принимать и надо. Это в день тренировки можно приняц порцию протеина с утра и этим ограничеется. У тебя же рост мышц идет не в день тренировки, а в день отдыха.

всем привет) я так понял, тут в основном говорят про всякие протеины,креатины и прочее, а есть ли способ с обычным (натуральным) питанием нормально что-то сделать?)

Наивный вопрос. Что такое тот же протеин? Выделяется из молока сыворотка, сублемируется, в отдельных случаях присаживаются витаминки или еще какая билиберда, расфасовывается в горшочки и подается в магазины.
Проще говоря спортпит потому так и назыввется "добавки" , поскольку являются всего-навсего добавками к обычной пище. Из самых мелких элементов (белков, жиров и углеводов) состоит вся пища. Если правильно питаться - то вполне возможно накачаться и без спортпита.
За себя скажу, что я достаточно долгое время, лет 10 качался вообще "на сухую" т.е. только правильно питаясь.

ну вот и спрашиваю,что значит питаться правильно? какие продукты исключить из рациона?

по поводу протеина у меня свои тараканы в голове: ничего не есть естесственно.если это не природное, а получено на производстве каком-то...)) ИМХО

То есть хлеб ты не ешь и молоко пьешь только парное?

я-то пока ем все, ну кроме там всяких макдональдсов,ростиксов,газировок.сникерсов и прочей откровенной химии)) поэтому и спрашиваю,что хочу знать об этом правильном питании)