Не знаете что выбрать из Спортивного питания? Спрашивайте, поможем!
Пишите вопросы по спортивному питанию, по применению препаратов, их сочетаемости, эффективности и т.п. Наши специалисты дадут Вам квалифицированный совет.
Пишите вопросы по спортивному питанию, по применению препаратов, их сочетаемости, эффективности и т.п. Наши специалисты дадут Вам квалифицированный совет.
Для эффективного набора массы - гейнеры: http://vkontakte.ru/photo-13201216_149696570#photo/-..., http://vkontakte.ru/photo-13201216_168070284, http://vkontakte.ru/photo-13201216_168070283, аминокислоты: http://vkontakte.ru/photo-13201216_149579589, http://vkontakte.ru/photo-13201216_149579589#photo/-..., http://vkontakte.ru/photo-13201216_149579589#photo/-..., креатин - http://vkontakte.ru/photo-13201216_164105976, http://vkontakte.ru/photo-13201216_164105976#photo/-....
Для набора 3-4 кг вполне подойдут: протеин - http://vkontakte.ru/photo-13201216_149906839, http://vkontakte.ru/photo-13201216_156495208, http://vkontakte.ru/photo-13201216_149909681, амины - http://vkontakte.ru/photo-13201216_149579589#photo/-..., креатин - http://vkontakte.ru/photo-13201216_164105976.
я тож в баскет играю)))))))))))))))))))))))))
Л-карнитин подойдет под ваши цели, но эффективно он работает только с серьезными аэробными нагрузками. С силовыми для похудения он бесполезен (будет только поддерживать мышцы, поднимать общий тонус, да и дозировки там совсем разные).
Т.к. у вас ежедневные тренировки, я бы советовала принимать вам перед каждой тренировкой жидкий л-карнитин (он усваивается очень быстро и для похудения подходит лучше чем в таблетках), можно в порционных бутылочках:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_163073101
или одной большой бутылкой:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_163073102
дозировку берите от 2 г на один прием, можно и больше, принимать меньше смысла не имеет - не будет жиросжигающего эффекта.
Принимать его за 15 мин до тренировки, в дни отдыха принимать 1-1,5 г с утра натощак.
Что касается восстановления после тренировок то в принципе можно брать и глютамин, но обычно для программ похудения используют либо полный аминокислотный комплекс, например вот такой, где так же присутствует глютамин:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_151541831 - жидкие аминокислоты, очень быстро усваиваются.
можно брать в таблетках:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_151701023 - таблетки усваиваются медленнее, но их удобнее брать с собой на тренировку
Другой вариант для восстановления - протеин-изолят. Изолят - это самая высокая сепень очистки белка, в состае такой смеси нет углеводов и жиров, только белок:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_151700376
Принимать его следует после тренировки и в этом есть огромный плюс, т.к. такой коктейль достаточно сытный, получается что вы как бы поели после тренировки, когда етсь как раз нельзя, и при этом он не способствует образованию новой жировой ткани.
Совмещать л-карнитин с аминокислотами или проетином-изолятом можно, они прекрасно уживаются вместе)))
Вот решил у поинтересоваться целесообразностью использования данной добавки + если ничего криминального Ты в этом нет, посовете производителя.....или еще какую-нибудь полезную информацию.
Спасибо!!!
Я бы вам советовала взять гейнер Procomplex от Optimum Nutrition:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149696335
Это гейнер средней калорийности, с прекрасным набором витаминов и минералов в придачу. Углеводы которые в нем содержатся не будут откладыватся в виде жирка, а будут работать как энергетик во время тренировок и перегорать.
обязательно ли вместе с ними принимать протеин?
сильный/быстрый ли от них эффект?
Есть ли смысли использовать иные амино. при тренировке 3 раза в неделю? ( вес 69 кг, рост 174, 19 лет)
Whey Supreme 2000 содержат 6 г протеина на порцию (3 таб.), протеин в любом случае необходим в качестве дополнительного источника белка к основным приемам пищи. Данных аминокислот вполне достаточно для эффективного восстановления после тренировок.
Для эффективного набора массы можно попробовать гейнер с небольшим содержанием углеводов ( http://vkontakte.ru/photo-13201216_149696335, http://vkontakte.ru/photo-13201216_168070284, http://vkontakte.ru/photo-13201216_151701022) + аминокислоты с высокой дозировкой (http://vkontakte.ru/photo-13201216_149579589, http://vkontakte.ru/photo-13201216_149578464, http://vkontakte.ru/photo-13201216_149456968#photo/-...) + добавить креатин для увеличения силовых показателей (http://vkontakte.ru/photo-13201216_164105976, http://vkontakte.ru/photo-13201216_165472174).
ребят,может такой вопрос уже и задавался кем-то,но я не нашел.....
занимаюсь год,последнее время немножко появилась жировая прослойка..
как ее устранить??
ранее никаких добавок не употреблял,был просто помешан на здоровом качественном питании...
СПАСИБО!!!
Л-карнитин (http://vkontakte.ru/photo-13201216_150007810, http://vkontakte.ru/photo-13201216_150007810#photo/-...) + аэробные нагрузки (бег, плавание, велосипед и т.д.) + пояс для похудания (продается в любой аптеке).
Упражнения для рук - сгибания рук с грифом широким хватом, сгибания рук с EZ-грифом узким хватом, упражнение "молот" для внешней стороны бицепса, подтягивания на перекладине хватом снизу, сгибание рук с гантелями.