Не знаете что выбрать из Спортивного питания? Спрашивайте, поможем!

можно его и еще экдистерон с ВСАА. -ХОРОШАЯ КОМБИНАЦИЯ.

листаю форумы ...тбомб никому не вставил ...
активно хвалится Halodrol

как знаешь. я форумам не верю.

Будет ли толк если принимать протеин и гейнер одновременно?
Если да, то подскажите какие лучше!

а понту?возьми лучше гейнер с большим содержанием белка, и пей его

Сергей , у тебя за один прием пищи все ровно усвоится не более 30гр белка, так что остальное выйдет в унитаз =)

Пасиба=)

все уже сто раз писалось ...листай

Ян Зайцев,протеин-белковый концентрат,гейнер-белковоуглеводный.Второй даст большую прибавку в массе,но в ней будет жировая составляющая."Понт" принимать бцаа очень даже есть,так как купирование выброса картизола которое они производят позволяет сохранить значимое количество мышечной ткани от разрушения.

Арик пока не Гайдамак
28 авг 2010 в 23:38
бытует мнение ,что на гейнерах очень быстро растут , а на протеинах - нет =)))
беда только в том , что на гейнере жир растет )
---------------------------
Жир растет всегда параллельно с мыщцами, и не важно гейнер ты пьешь, или протеин, но попивая протеин, нужное колличество углеводов добираешь из пищи... а добирать все ранво придется, ибо без положительного энергетического баланса ни чего расти не будет, верно?

----------------------------------------------------------------------
Олег Романенко
28 авг 2010 в 23:40
именно так.одна порция гейнера с лихвой перекрывает суточную потребность в углеводах. если и покупать гейнер,то точно не на основе простых углеводов.
-----------------------------
В одной порции гейнера 150 гр углеводов в среднем... В ста граммах гейнера обычно около 60-70.... суточная норма качающегося человека в углеводах не менее 350, и более в зависимости от веса... О какой суточной потребности вы говорите?

#559
Просто Дима - говорю о обеспечении организма энергией. на практике достаточно включать в рацион до 200 гр.углеводов в сутки(это из сложных. и этого более чем достаточно!!!!!!!!!!). я не беру в учет низкокалорийную клетчатку( огурцы,томаты и т.д.),так же не беру в учет фрукты,в которых простых углеводов тьма. и не всегда адипоциты пополняются параллельно с ростом миоцитов. достаточно примеров- г.р,трийодтироин,игф. третье- белки тоже источник энергии,только короткий - именно посредством аминокислот происходит ресинте АТФ!

Какие углеводы являются простыми и какие сложными (желательно с примерами конкретных продуктов) , из каких углей желательно брать Гейнер (и если можно примеры этих гейнеров)

ПОделитесь знаниями =)

надеюсь это не сарказм.))- простые: фруктоза(фрукты,сладкие овощи,мед),глюкоза(некоторые фрукты),лактоза- мол.сахар,мальтоза- тростниковый сахар,галактоза,манноза,ряд других,не усваивающихся организмом. сложные: все крупы и их производные(хлопья,мюсли,проделы)крахмалсодержащие,макаронные,мучные и хлебо-булочные изделия(отчасти являются и простыми),бананы и картофель(в общем -наиболее крахмалсодержащие). года два как на рынке появился гейнер N-Large. - на основе молекулярной углеводной цепочки овсянки. сахаров в нем порядка 3-4%. понимаю,что любой углевод преобразуется в глюкозу,но для такой сложной структуры понадобиться время не менее 3-4 часов. вообще я не сторонник гейнеров. уже лет как 10 предпочитаю качество -пустым объемам. и еще. в порции гейнера в среднем(вы правы) 150 гр.углеводов- наиболее легкоусвояемых(даже если сложных) к примеру 150 гр углеводов будет приходиться на 250-270 гр риса(сухого продукта) и 300-350 гр. гречи.при приготовлении это будет не менее 1 кг. - и того получаем пять порций по 200гр минимум. так что 30-350 гр. -это просто катлером как минимум нужно быть.)))

Здраствуйте. занимаюсь частично легкой отлетикой. теперь решил заняться контактным видом спорта совмешая с залом. в тренажерный зал планирую ходить для увеличения сил. подскажите какой креатин лучше?

Народ ктонибудь пил окись азота NO?работает эта добавка или нет?

#564
Яночка Бикбаева в средней ценовой категории из креатин-транспортных систем рекомендую http://vkontakte.ru/photo-13201216_149707534,http:// vkontakte.ru/photo-13201216_149707041

Илья , пробуй no-xplode или jack3d

Работают?

Есть такой вопрос...Если не получается стабильно посещать спорт зал, из-за работы, и заменить его бегом по утрам 30 минут, 10-20 минут упражнения в спорт городке. То можно ли при этом принимать там гейнер или протеин? Для них же нужна хорошая физ нагрузка, чтобы в жир не уходил...Подойдет ли такая нагрузка заменой качалке?

Ян,рекомендую вам взять протеин http://vkontakte.ru/photo-13201216_149908180,так как это только белок,то в жир он не превратится ни в коем случае,независимо от интенсивности нагрузок.Бег и спорт городок это хорошо,особенно если это турник и брусья,но это конечно не полноценная замена тренажерному залу.В любом случае протеин пойдет на пользу какие бы нагрузки вы себе не давали и какие бы задачи не ставили.

Посоветуйте плиз оч качественный и проверенный ГЕЙНЕР с высоким содержанием белка.....

Optimum Serious Mass - популярный и относительно не дорогой (только банан не покупай - дерьмо редкое)
Pro Complex Gainer - больше прота ,чуть выше цена , вкус норм и днище не рвет =)
Muscle Juice 2544 - все расхваливают вкус , не наю , не ел

Спасибо большое Арик пока не Гайдамак=)

это , конечно , не мое дело , но нахрен тебе гейнер ?

Спасибо, Наталья.