Не знаете что выбрать из Спортивного питания? Спрашивайте, поможем!

Все ваше прочитать времени к сожалению нет,я не спортсмен,но все в мечтах начать,хочется как и всем груду мышц и минимум порчи здоровья,подскажите с чего начать,или как ускорить процесс

В принципе такой же вопрос как и выше:
Мне 16 лет я худой парень... стоит ли мне вообще сразу же что-то принимать(какие-либо гейнеры или протеины) и отразится ли это как-либо на моем здоровье? Просто хотелось бы как можно быстрей и безвредней набрать массу(конечно же мышечную) =) Если стоит то что!? Гейнеры или протеины!? И какие именно!?

от креатина могут быть какие-нибудь побочные эффекты?

Леха Чистов, я отвечала в личку Теме Вот-Такой на этот вопрос, скопирую ответ, думаю, Тема не обидится! ))))
Варианта, в принципе, два:
1. Начать с гейнера, не самой большой каллорийности, чтобы не "уйти в жир". К нему креатин. Лучше бы что то поинтереснее обычного моногидрата, но это уже зависит от Вашего бюджета...
гейнер (премиум)
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149699162
гейнер (эконом)
http://vkontakte.ru/photo-13201216_160639735
креатин (премиум)
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149701551
креатин (эконом)
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149704302
Это более быстрый путь, чем второй, но постоянно контролируем жировые отложения и, если надо, увеличиваем аэробные нагрузки.
Вариант 2.
Протеин+Креатин.
Протеин даст сухую массу, но набор будет проходить медленнее с упором на качество и рельеф.
протеин (премиум)
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149911757
протеин (эконом)
http://vkontakte.ru/photo-13201216_151701516
про креатины выше написано.
Если нет склонности к полноте, выбирайте вариант 1. Потом, когда наберете, что хотели, поработаете над рельефом.
И еще... Премиум - не значит просто дорогая фирма, это более серьезные продукты, с рядом добавок, которые способствуют лучшему усвоению и пр. Результаты заметно лучше! Эконом - не значит "дешево и некачественно". У них проще состав, не добавлены амино и витамины. Но это рабочие продукты от качественных производителей.
Вред здоровью можно нанести только сильно нарушив правила приема этих продуктов! Практически везде основа - белок. С таким же успехом можно попробоватьнанести себе вред коровьим молоком... )))))

Лучший вариант для старта при дифиците массы:
1. Гейнер (набор массы)
2. Креатин (сила, выносливость)
3. Аминокислоты (белок - рост мышц, восстановление и пр.)
Остальное все индивидуально! Зависит от очень многих факторов - Ваша цель, рост/вес, образ жизни/режим, питание, вид спорта, кол-во тренировок и пр.
Пишите подробно в личку или здесь. Все расскажу, объясню, посоветую.

Давид David, от креатина побочники бывают крайне редко, при индивидуальной непереносимости каких то компонентов. При правильном приеме от самого креатина не встречала. Только незначительный набор веса (1-3 кг за курс) из-за задержки воды. Знаю человека, у которого появилась сыпь на коже при приеме креатина, но выяснилось, что это было из-за вкусового ароматизатора (он принимал Креатин комплекс, они со вкусами). У него была аллергическая рекция на клубничный ароматизатор.

какие витамины посоветуете??.. был в магазине сказали больше не будут возить

В связи с усложнившимися таможенными нормами ввоза в страну, любые спортивные витамины скоро исчезнут из продажи на неопределенное время.

Пока в магазине есть и комплексные и отдельные витамины. Напишите свои цели, возраст, режим тренировок, насколько полноценно питаетесь, проблемы, если есть - посоветуем, что выбрать.

Здраствуйте=))) хочу подобрать креатин и протеин для для совместного потребления, криатин желательно в капсулах, а самое главное что бы цена соответствовала качеству=))) заранее спасибо=)

Вечер добрый, креатин в капсулах выпускается Optimum Nutrition, есть практически вся линейка, вот для примера:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149704303
http://vkontakte.ru/photo-13201216_151755707

Протеин я бы рекомендовала http://vkontakte.ru/photo-13201216_149911757
Вкусный и качественный.
Если подешевле, но тоже отличный по вкусу и по составу:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149908180
Вот еще альтернатива:
http://vkontakte.ru/photo-13201216_149912845
Все в наличии.

Цель - набор.. возраст 30, 4 раза в неделю тренируюсь, питаюсь нормально(использую гейнер и все остальное), проблем нет.. просто витамины для поддержания видимо... а может они и вовсе не нужны ))

Добрый вечер.возраст 19,вес 63,рост 173...занимаюсь 4 раза в неделю в одно и тоже время,через час после обеда и до ужина....нужно что-нибудь чтобы сильно набрать массу...что посоветуете???заранее благодарю...

тренировка по времени часа полтора длиться)

гейнер, протеин, ешь больше

есть еще Anabolic Halo, сам не пробывал, но говорят вещь стоящая

#111 Viacheslav Drums2Go Kholodionov
Комплексные витамины весной пить обязательно любому человеку, небезразличному к своему здоровью. Из "хитов" рекомендую следующий:
http://vk.com/photo-13201216_151545211
Во время тренировок лучше пить не просто воду, а витаминно-минеральный напиток, чтобы восполнить потери этих веществ и меньше уставать. Не удивляйтесь, что не смотря на Вашу цель - набор массы я советую Вам препарат с L-карнитин, - он даст энергию и будет способствовать защите сердечно-сосудистой системы.
http://vk.com/photo-13201216_150580278
http://vk.com/photo-13201216_149708673
Также, в 30 лет уже пора начать задумываться о здоровье своих суставов, тем более, если у Вас плотный график тренировок с утяжелениями.
Необходимо принимать препараты для суставов не менее 1-2-х курсов в год по 2 мес:
http://vk.com/page9966746

#112 Сашка *ЧаЙнЫй ПьЯнИцА* Шишкин
Добрый день. Во-первых, тренироваться через час после обеда неправильно, так как пища еще не успела перевариться. Должно пройти не менее 2-х часов. Если у Вас нет возможности столько ждать, то пусть обед будет легко перевариаемым, без мяса - овощи, рис или любые др. крупы, паста. Т.е. содержащий много углеводов. Перед тренировкой (за 20 мин) примите аминокислоты(лучше жидкие):
http://vk.com/photo-13201216_149575429 (на низ сейчас скидка по акции)
http://vk.com/photo-13201216_151543952
http://vk.com/photo-13201216_151542694
Обязательно питание не менее 5-7 раз в день. Если нет возможности так питаться из-за занятости, носите с собой шейкер и протеин или гейнер.
http://vk.com/page9966342
http://vk.com/page9966320
В течение часа после тренировки Вы должны принять белок в любой форме (обычная еда, амино, коктейль - на Ваш выбор), чтобы остановить катаболические процессы и стимулировать рост мышц, так как непосредственно после силовых нагрузок организм способен усвоить белка больше, чем в другое время.

Чтобы стимулировать рост мышц посмотрите препараты следующих категорий: http://vk.com/page9966427
Там подробные описания.
Anabolic Halo, который советует #115 Давид David, вполне подходит: http://vk.com/photo-13201216_160671289

Наталья,посоветуйте пожалуйста какие именно взять препараты...какой гейнер или протеин?(и что лучше?)..и посоветуйте специальные смеси для стимулирования мышц...чтобы это все сочеталось между собой..учитывая ту аминокислоту,которую вы посоветовали..

Можно взять вот такой набор:
http://vk.com/photo-13201216_149699162
http://vk.com/photo-13201216_151543952
http://vk.com/photo-13201216_149820379
http://vk.com/photo-13201216_151545211
Если аминокислоты удобнее принимать в таблетках, то вместо Amino Fuel Liquid возьмите http://vk.com/photo-13201216_151542696
Жидкие быстрее усваиваются, но хранить их надо в холодильнике после вскрытия.

Здравствуте.Восемь лет назад был РАК.Занимаюсь три года .Для себя.Сейчас 35.Врач после операции вообще запретил всякие реально тяжелые нагрузки.В прошлом году попробоввал гейнер от ON.Набрал 12 кг за два месяца.правда паралельно с этим бросил курить.Гейнер принимал ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО в дни тренеровки и ТОЛЬКО после тренеровки,где-то через час.
Вопрос такой.Надо набрать мышечную а не общюю массу.С обычной едой проблем нет.Но в дни тренеровки по стечению обстоятельств могу кушать не более трех раз в день.Тренеруюсь 2 иногда 3 раза в неделю но очень трудоемко. С полной отдачей.На данный момент ни чего не принемаю и за 4 месяца сбросил 8 кг.почти весь жир.Извеняюсь за свою непросвещенность в моем возрасте ,но только недавно прочитал об аминокислотах и всаа.
Что вы мне посоветуете?Конкретно интересует что лучьше: аминки или ВСАА? и как их лучше принимать если я собираюсь принимать их только в дни тренеровок? Спасибо.И еще один момент.Перед сном всегда выпиваю два бокала сухого вина.Не будет ли это как то влиять на прием аминок или ВСАА?

BCAA предпочтительнее, т.к. эти 3 аминокислоты (лейцин, валин, изолейцин) не синтезируются организмом, и должны быть получены из пищи. Ну а сами знаете какие у нас сейчас продукты. Их главная функция - предотвращение катаболизма - распада мышечной ткани. BCAA принимают только в дни тренировок - перед и после тренировки.

Спасибо Наталья.

Максим, потрясен Вашим жизнелюбием и силой воли! Ваш пример доказывает, что человек способен преодолеть любые обстоятельства, любые, даже самые страшные диагнозы.
По поводу 2-х стаканов вина ежедневно ничего сказать не могу (в смысле, насколько это полезно), но с аминокислотами и BCAA оно никак не будет взаимодействовать. Если Вы много тренируетесь - не забывайте про витамины и препараты для суставов и связок.
И еще, если Вы сильно похудели, то гейнер лучше принимать не только в дни тренировок.

что скажите о Nitrix (Анаболический комплекс),можно ли его принимать с креатином,и сколько длиться курс приема?)спасибо)

Курс приема - 12 недель. После 12 недельного приема Nitrix нужно сделать перерыв минимум на 4 недели. В своем составе Nitrix уже содержит CEM3TM (креатин этил эфир малат).