Вопрос-ответ. Задавайте сюда свои вопросы

Спасибо большое!
Да Родители против этой химии)
попробую так..
а вообще в чес заключается вред?например гейнера и протеина..и как действуют?

Люди, помогите. мне 14. занимаюсь плаванием. вроде развитие рук, спины, крыльев идет равномерно. у меня единственный вопрос: можно как-нибудь накачать грудь в домашних условиях, не имея при себе ни штанги, ни гантелей, ни турника? кстати, в бассеине есть штанга, но она 20 кг отсилы. думаю мало эффективно будет. жду ответа. заранее спасибо.

и еще: мне бы набрать массу, а то при росте 181 я вешу всего лишь 63 кг. не подскажите способы?

Ринат,протеины частенько бывают подделками, т.е. насыпать туда могут что угодно, особенно если отечественный производитель и стоит дешево, та же ситуация и с гейнером, поэтому в случае чего сразу все пойдет на почки и печень.

Aleksander Samsonov отжимания от пола широким хватом, а массу набирать либо едой, либо пртеинами/гейнерами

вот я удивляюсь.. почему все считают что грудь качаеться только отжиманиями широким хватом?

почему все забывают что максимально узкий хват что отжимания что жим развивают внутренню часть грудных мышц, отжимания широким/узким хватом с ногами на возвышении, развивают верхнюю часть, отжимания узким/широким с руками на возвышении нижню часть грудных мышц....

просто в узком хвате нагрузка в основном идет на трицепс, а в шшироком в основном на грудь, и никто так не считает, прост расписывать все это не к чему, если что в группе есть видео

ну вообще узкий хват выоленяеться по разному так же как и обычные отжимания, руки вдоль корпуса дают нагрузку на трицепс, в стороны на внетренню часть груди)

накачала себе верхний пресс почти проявляются четыре верхних кубика.
что надо делать что-бы накачать нижний?

поднимать ноги вместо корпуса)

и жир сжечь, он есть в нижней части живота)

Добрый вечер! подскажите как после родов(кесорево-сечения) привести тело в порядок..убрать живот и подтянуть грудь.?

Привет..
Я отжимаюсь 60+раз
а вот подтягиваюсь...раз 5 максимум..))
вроде бы мышцы не слабые...

в группе есть альбом подтигавние, таам есть программа тренеровок)

сенкс)

что-то не обратил внимание)

Как качать спину в домашних условиях без турника и брус ? Есть какието в правы (Просьба по возможности ответить в личку)

поднимать верхнюю часть туловища, лежа на животе, руки за головой, но прокачивается нижняя часть спины в основном =)

Привет всем!
Мне 27, как вы думаете мне реально можно накачать мышцы живота и груди? И что можете посоветовать, с чего лучше начать?
За ранее всех благодарю.

реально, главное стараться и не лениться, посоветовать могу сжечь жир, путем усиленного бега, параллельно тренируя грудь, пресс, спину ну и руки(это бицепс трицепс), а иначе может диспропорция получиться и смотреться будет некрасиво, если тренировать только грудь и пресс

подтягивание широким хватом за голову,какие мышцы качаются?)
скажите попроще)
а то я плохо в анатомии разбираюсь.)

P.S. позор мне))

Ринат, есть альбом, там виды подтягиваний и описание к ним я добавил в комментах
http://vkontakte.ru/club19569611#/album-19569611_125...

я про то и говорю)
что не совсем понимаю,какие это мышцы)

в общем качается вся спина+ трапеция, хотя трапеция это тоже часть спины

спасибо