Вопрос-ответ. Задавайте сюда свои вопросы

Евгений Протченко
гантели, подтягивания

подскажите упражнения на внутренние мышцы бедра ..

народ вот такой вопрос:
после упрожнений мышцы болят несколько дней, это норм?
или нужно больше времени удеять на отдых?

ну если только начинаешь заниматься, то нормально. это какбы организм перестраивается под нагрузки)

подскажите упражнения на внутренние мышцы бедра ... плиз ... кроме Джанет Дженкинс ...

ну для начала что ты подразумеваешь под "внутреними мышцами"?)

ну те что между ног, выше колена)) та понятнее?))

уху))) ну могу посоветовать только махи ногами с эспандером привязанным к двери или ещу куда... махи естественно в нужную сторону)

ребят как можно накачаться дома хочу накачать руки и прес,грудь! за ранее спасибо!!!
рост 188
вес 73
плиззззззззззззз
подскажите.......

Max ^6m1nd^2w0rk^9 Frei ну спасибо это что то новенькое, а то надоело уже мячик между ног зажимать Х)

*подавился сигаретой*.... видео думаю прсить не надо, да?))

Мах угадал, действительно занимаюсь с недавних пор.) спс

Max ^6m1nd^2w0rk^9 Frei ))) а че тоже хочешь попробовать?)) дак там ничего сложного, берешь мячик (волейбольный или футбольный можно) и зажимаешь между ног выше колена, а потом сжимаешь разжимаешь, сжимаешь разжимаешь, только так что б мячик не падал ... блин пока писала самой стало смешно, тупо наверное выглядит)))

да как делать то понятно, просто поржать хотел =D

один большой и толстый вопрос - "КАК УБРАТЬ МАМОН ПИВНОЙ?" и реально ли его убрать хотя бы до более менее нормальных форм всего за полтора месяца не ограничивая себя в питании

нет)

в чем больше углеводов и белков? что нужно есть для мышц

как скинуть лишка??

Алексей Полбицин овсянка, яйца, отварная курица (грудки), белковые коктейли для спортсменов, кисло молочные продукты, кальмары, изделия из муки грубого помола и с отрубями, финики, бананы, сухофрукты ... а вообще погугли таблицу соотношений ... там все расписано ...

не знаю был ли такой вопрос раньше, но все же задам его. Как правильно дышать во время упражнений (на прес, жиме лежа, при отжимании и т.п. ), правильное дыхание это 50% для быстрого достижения успеха

насколько я знаю, выдох надо делать в момент нагрузки. тоесть на примере жима руки вниз - вдох, сам жим - выдох

Здрав! Продаются ли лямки для турника в спортмагазинах?

подскажите как шею накачать?)

при подтягиваниях в верхней точке выдох, и во всем что ты перечислил также, в верхней точке выдох!

Дима, продаются
Александр, на борцовском мосту можно накачать, еще в группе должны быть картинки с упражнениями для накачки шеи