Федя Серков. Дневник тренировок.
Я решил немного отдохнуть от гиревого спорта и заняться ударным силовым тренингом, как завещал Кубик. Итак,Вторник, 10 февраля.
Начнем с того, что зал поголовно - маленькие мальчики, делающие "технику" с крохотными весами. Ну да ладно.
1) Пробежался, прыгнул, сделал один подход подъем ног в висе на турнике (так чисто и ровно больше никто не смог).
2) Становая тяга.
55х8
75х10
95х7
110 то ли 115 на 5
120 на 2 - рекорд и новый аватар
3) Жим лежа
55х14
75х10
85х4
90х2
Слабовато!! Оговорюсь, что вначале мой лифтерский мост страховать никто не хотел.
4) Жим стоя. Несмотря на то, что гиревик, жим я практически не практиковал.
35х13
45х7
45х7
50х3
5) Обессиленный, иду на присед.
55х15
75х8 (10) в трех подходах
85 - придавило на шестом повторении
6) Со всеми распрощался и двинул домой.
А так даже круче!
Пробежка 1.5-2 км до озера.
6 дистанций метров по 90-100
Добежка 1.5-2 км до дома.
попробуй время бега засекать, потом интересно видеть прогресс будет
Единственный минус - в уши вода заливается, да под конец невольно от усталости технику начинаешь улучшать.
Со временем я подумаю.. Правда, кто его засекать-то будет? Я там с обрыва 4 метра в воду прыгаю)) Отдыхаю на скале))
ты хоть пиши что ты плавал 6 по 100
а то это нихрена из контекста непонятно
я думал ты бегал)))
Пошел на арм. Валяют, как ребенка, даже девчонка одна, только не говорите никому, стесняюсь!!
В ноябре соревы, вот к ним и готовлюсь. Я, судя по всему, крюковичок. Верх отстает. Трудно держать угол постоянно и вообще не все так легко, как на видосах)))
Буду писать.
Кста, живу в общагггге, с питанием часто негусто, так что подключены резервы организма!)))
А как определил, что ты крюковик?
Молодец, что сказать.
Статику побольше делай - поменьеш малоамплитудных движений. И будешь в поряде.
Почему крюковик? Потому что в начале схватки закручиваю в крюк инстинктивно, да и вообще больше нравицца, а то верховики жулье какое-то, меня на каких-то фокусах кладут)))))))))))))))))))
Ваня и другие армеры, прошу не кидать в меня помидорами если что не так.
А если ко мне - так я лох тот еще.
Я ж ваще оверлоудер, а не какой нибудь там Подъемщик на бицепс.
Обидел бедного Федьку ;-)
Давай завтра базу пробьем, хотя б присед!
Или хотя б к внутривузу?
Во вторник на физ-ре, не особо напрягаясь, хотя напрягаясь, конечно, потянул 140 классикой на пару раз.
Сегодня выжал 110 на 2!!! И это после такого перерыва!!!
И нечего гнать, что, мол, упражнение это для слабаков. У меня прыщи полопались от напряжения!!! Жал секунд по 7.
Разъерепенил себе бицепсовые связки. Делаю перерыв.