Федя Серков. Дневник тренировок.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Федя Серков Дневник тренировокЯ решил немного отдохнуть от гиревого спорта и заняться ударным силовым тренингом, как завещал Кубик. Итак,
Вторник, 10 февраля.
Начнем с того, что зал поголовно - маленькие мальчики, делающие "технику" с крохотными весами. Ну да ладно.
1) Пробежался, прыгнул, сделал один подход подъем ног в висе на турнике (так чисто и ровно больше никто не смог).
2) Становая тяга.
55х8
75х10
95х7
110 то ли 115 на 5
120 на 2 - рекорд и новый аватар
3) Жим лежа
55х14
75х10
85х4
90х2
Слабовато!! Оговорюсь, что вначале мой лифтерский мост страховать никто не хотел.
4) Жим стоя. Несмотря на то, что гиревик, жим я практически не практиковал.
35х13
45х7
45х7
50х3
5) Обессиленный, иду на присед.
55х15
75х8 (10) в трех подходах
85 - придавило на шестом повторении
6) Со всеми распрощался и двинул домой.
999 комментариев
avatar
А Бериташвили сколько на брусьях давит? А жмет лежа?
avatar
На брусьях 80, даже не один рад вроде, а ЖЛ 115 на 2 или около того, данные сильно устаревшие.
Но парадокс очевиден!
avatar
Федя что тренирушеь то и получаешь)
avatar
Федь, Дима прав - эта зависимость НЕ прямая НИ разу! Точнее, ее просто НЕТ!
avatar
После той основной тренировки я еще бегал километров 7, не знаю зачем, только убился.

И во вторник резиной закачивал связки. Боролся с дрищами-одногрупниками.

Настроение говно.
avatar
Зато я бегаю технично, осваиваю по-крайней мере, большое человеческое спасибо Егору Голубеву.
avatar
Федь на стрелу что ли с горным ходили?
avatar
Ух ты, кто мой дневник нашел!!

Да Леш, вышла замануха с этими быками.
avatar
Но подрались там пару отморозков, остальные поорали и разошлись, дабы не попасть в прыткий бобончик, нагруженный ментами, у которых как на подбор немытые головы и несвежее дыхание.
avatar
Стрела, быки, отморозки - 90е, бля!
avatar
Пропал огромный пост. Там я описывал соревы, участников, свой настрой, ошибки, методы их исправления....
Давайте конспектом:
1) Все просрал
2) Причина - всего месяц занятий супротив парней со стажем, приближающимся к трем годам и выше
3) Недочеты - слабые связки, рваный угол, тщедушная кисть. Старта нет. На резине есть, а об соперников иногда бью, словно о бетонный столб.
4) Вот и борол ребят в перерыв, под привычное "Раз-два-три", вместо дурного "Доунтмув-реди-гоу".

Так все описал, минут пятнадцать вспоминал, в красках, деталях... ГЛЮЧНЫЙ КОНТАКТ!! Но конспект отражает все пункты.
avatar
1) Все просрал
2) Причина - всего месяц занятий супротив парней со стажем, приближающимся к трем годам и выше

Это у всех,видел на соревах среди студентов бугаев под 30(аспиранты)
чемпион-это многолетняя работа и генетика
avatar
Воооооот.
Я тут подумал, какой я блядь слабый и вялый, причем во всех отношениях.. Надо меняться к лучшему!!
avatar
а ты типо к худшему меняешься)
СОревнования-это ерунда .рабоат в але постоянное преодоление себя-это интереснее
avatar
Соревнования - не ерунда, а достоверный способ оценить уровень своего прогресса.
А потом, это весело, всегда интересно, занимательно.
avatar
Федя ты в зале постоянно преодолеваешь себя и выходишь из зала с чувством выполненого долга -это и етсь оценка прогресса.

Ну и потом там трудно оценить когда чел недавно начал заниматся и те кто уже несколько лет-это нифига не обьективная оценка.
avatar
у когото оценка прогресса - поднять n килограм в m-том движении, а у когото забороть человека X. как правильно сказал Федор, соревнования - достоверный способ оценки своих сил(ибо просто во время спарринга в зале ты можешь выигрывать потомучто соперник уже забился до тебя, потомучто у него едреный старт, а вы боретесь без старта, потомучто ты подгибаешь кисть и вообще встаешь далеко не в стартовое положение, потомучто он решил потреннироваться в вытягивании из проигрышного положения, потомучто он крюковик и решил подтянуть с тобой свой верх(и наоборот), наконец просто потомучто ему просто в облом с тобой бороться со всех сил.)
avatar
а парни которые занимаються много лет - это просто напросто как серьезные веса))) к которым Федор непременно когда инбудь подбереться.
avatar
Пост 368 - +100!!
Действительно. Я уже соревнующийся спортсмен-армрестлер, у меня своя специфика.
И тренировки отвечают этой специфике, все, что я на них делаю (за исключением заруб типа становой, швунга, еще чего-нибудь такого), направлено на достижение одной единственной цели - победы за столом.
И насрать мне, что думает Леха Реф по этому поводу, по поводу спорта вообще и армрестлинга в частности, у меня своя жизнь - прекрасная и чудесная.
avatar
Эта самая упомянутая специфика требует детальной проработки мышц и связок, одной базой тут не отмажешься.
Именно поэтому прошу почтенную публику не грохаться в обморок, если в сводках очередной тренировки она увидит что-нибудь типа французского жима.
avatar
Федь, так тут всем насрать! Все только на себя смотрют.
avatar
Кстати Федя у нас етсь лифтер(прсиед 380) и МС по арму)
Однажды но подошел к рукоборцам и поросил научите ,ну а научили на свою голову)
Но укрепляющие упры он тоже делает
avatar
Присед как универсальное средство роста и восстановления приоритетен!
Несмотря на дискуссии с кое-кем.
Другое дело, что присед именно ради приседа я делать не буду.
avatar
Он был!
Далось сурово, сразу вспомнил короля упражнений, а полная стенография тренировки будет потом.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.