Федя Серков. Дневник тренировок.

Почему жим ногами такой слабый?!

Федь, после ПП на груди у меня даже обычный присед был на 10 кг меньше, потому как шаталомное упражнение взрывает квадры. Устал ты просто.
У меня, например, после приседа и джЕма клубничного, жим ногами был 500 на 1,5, а когда свежий, после тяги, 550 на 20. Вот и сравнивай.

А так молодца! Поздравляю с соткой в ПП на груди.

А что с швунковыми запястьями?

Да просто на приседе на груди держал больше на ручках, чем на плечиках, вот и расшевелил)))

отличный швунг!
а сколько вис ?

Так прогибай спинко.

Вис? Не знаю... Пока не упал, как пЭрсик с вЭточки)

НУ И НИК!!!

Патамушта в понедельник ЕГЭ!!

Ну и ник)))
Ну и ава)))

Не под тем ботом написал.

Отличная тренировка, присоединясь к поздравлениям.
Жим ногами нормальный. Не парься))

Жим ногами - космонавт))) Перегрузки и сидишь в кресле) Я так буду его называть!
А почему-то еще пузо с утра болит.. От приседа со штангой на груди, пожалуй))

Жим в машине судного дня оно называицц0.

Да.

А я так его и называю!
Никто нинает что имеется ввыду!

А им зачем?

Для общего развития!

Так.
Начнем?

Почему долгое время дневник пылился?
Сразу после экзаменов, мы с семьей переехали в недостроенный дом в деревню.
Работа была частенько с 09.00 до 22.00 и поЖЖе. Не до тренировок, друзья!

Почему я начал тренировацца?
Ну, во-первых, очень хотелось, даже сны такие снились!
Во-вторых, чувствовать, как потихоньку рыхлеешь, сдуваешься и набрякиваешь противно и гадко.
В-третьих, меня постоянно мотивируют ваши тренировки.
В-четвертых, появилось возможность!

Итак, я начал.
Учитывая деревенскую специфику, то есть поля, дола, кольца, гири, старенькие пояса от карате, мешки и землю, было решено закроссфититься. Чтоб понять, что это за зверь такой, что он может дать.
Идею я выносил и приступил.
Комплексы придумывал сам (отчасти), потому что доступа в Тырнет не было ;))

Сразу говорю, что не буду расписывать, как было тяжко, рвались жилы, лопались легкие и т.д.
ЭТО САМО СОБОЮ РАЗУМЕЮЩЕЕСЯ!!!
(Кстате, идея напридумывать циклы была, но я прогнал ее поганой метлой: так реально тупо неинтересно тренироваться!)

23/08/2009
"Лилипут"
ЦЕЛЬ: ПОНЯТЬ, ЧТО, ЗАЧЕМ И ПОЧЕМУ
21-15-9
1) Рывок 24 каждой рукой
2) Прыгалка (когда падаю, отжимаюсь и выпрыгиваю)
3) Подъем ног из виса на очень (ОЧЕНЬ) толстых кольцах
Время:
5:12
4:52
4:11

Чуть не помер. Самое смешное наблюдение относится к незабвенному рывку: рук много, а дыхалка одна! :)))
Меня тогда очень развеселило.
Корочь, кроссфит и его бравых представителей я, как водится, зауважал.

25/08/2009, дождь-ливень
Бег 4Х400
3,4 км трусцой
Время:
39,9
44.2
43,0
47,7
Товарищи! Уже после забегов я понял, что установил новый мировой рекорд. Виною тому дурацкий определитель дистанции на велике друга!
Как бы то ни было, на удивление было очень потно и почти блевотно.. В глазах темнело.

26/08/2009
Bad bag
Данный комплекс с мешком 51 кг рассчитан всего лишь наблюдение.
Учета времени не было!
1) 5 прогулок с мешком в руках вокруг дома, 6 круг я пробежал!
2) Жим стоя в 10 подходах:
1
1
2
2
3
1
4
2
1
5 (!!!)
3) Грузчик:
18 раз на платформу 121 см
16 раз на платформу 160 см

Итог: устал порядочно, болит спинка. Руки разодраны, ведь мешочек был шершавый, сам мешочек немножко надорвался.

Отныне я буду включать его в комплексы - увидите сами!

Федя молоток! отличные тренировки.