Федя Серков. Дневник тренировок.-1

Утренний замер - живот с талией 75, плечи 120, грудь хз, руки мелкие, ноги то ли под 60, то ли 55, смотря где мерять.

Плечи 120 ? Это ООО. Это риальне больше чем у гориллы!

Да хрен знает! Плохо, видать, измерил, мало.

Плечи 120 ничего особенного вообще-то)

Вот это-то и оно.
Так что думаю, неверно смерил.
Да и хули, кто тут сказал, что я неибово здоровенный?)) Я поджарый и жилистый))))))))

фитнесист одним словом))))

До меня дошло,что эт не ширина плеч,а обхват!) Сам измерил - 126)

а на каком уровне плечи перять? на уровне подмышек/выше/ниже?

На середине плеч,думается.

Да, в наиболее мясной части дельтоидов.

...если таковая присутствует)

эх....ленты не хватило померять)))

леха ты у гаек возьми, которой они места дтп обмеряют!!))

ovt_true:

...силовой цикл идет своим чередом, седня пробовали тягу с новой техникой, видео попытаюсь выложить - для комментирования, факт, что надо подключать ноги, а то в кроссфите небольшие веса подрывал с небольшой подбивкой, тянул спиной.
А тут подключаем ляхи - пока так тянуть сложнее, но интереснее!

Собственно, 140 5х5 довольно трудно, но можна!

Подходов 7 жима стоя, мощно, дерзко, с криками - заметил, что интуитивно вздрыгиваю коленями, хотя прибавку такая Камасутра не дает почти никакую. Чистый жим удивил меня своей тяжестью на протяжении всей амплитуды.

Подтягивания, 6 подходов с пятнашкой + хват щипковый в перерывах.

Вывод - выносливость надо неибовейшую, чтоб так мощно постоянно заниматься, орать погромче и хорошенько кушать...

<b>-----Конец-----</b>

выкладывай конечно - заценим)))

Федька ты завтра в зале будешь?есть идея насчет подвальтного помещения - е5сли это конечно еще актуально)

Силовой цикл прет полным ходом!! Ура!!

Присел 115 в 5х5, приседать тяжело. Хзнает, что такое, но, если учесть, что целенаправленно я не садился года полтора...)

Жму лежа, брусья убрал - 10 подходов, 2 недели с одним весом, затем 5 кг повышение. Дойду до 100, пока - 80!

Тяну из скважины, круто, 130 4х6 уже мои.

Стоя жму (чистее некуда) - 60 многоподходно, много раз.

Обязательно включаю мелочь на хват и прец, подтягиваюсь на поясе от самбовочки, стою на пальцах. Почти каждый день - тренировки с ножом, разной интенсивности и целенаправленности. Ходим в ивнячок, прыгаем на ковре!)

Отписываться буду, пока идет планомерная тяжелая работа, приятная и нужная.

И вопрос: стоит ли приседать 1 раз в неделю тяжело, или попытаться размежевать на дни? И как будет выгоднее, скажем, работать с жимами: лежа + брусья, или концентрироваться на ЖЛ, как я сейчас?

Генерал! Ты в моем опросе за какой пункт высказывался?

За силу и мощь)

Присед оставь раз в неделю - и так скачешь много на ноже.
Пока на жим перейди - и не бойся прибавлять, влепил хотя бы 10х5 с 80 пора десяточку накинуть.

Федь, а каков жим все-таки?

Феодор!как сила и мощь?)))
нас тут роллинг тандер привезли)))
мое имхо - концентрируйся на жиме)по крайней мере пока)))

Леха, это самый адекватный инструментарий для рекордов на ручке! Она всегда в зале? Или так: ты когда в зале будешь?

Генерал, я только недопонял, ты какой жим имел в виду? Вы со вторым Ваней говорите про стоя, а Алексей про лежа?

Ты (Панк), советуешь накинуть до 90 и делать 10х5?
Видишь, дело в чем: я последний раз, то есть позавчера, жал 80, в трех подходах первых было по 10, не до отказа, но потом соблазн жать до отказа появился. В последнем - 4 раза. Метода нравится очень! Спарринговал потом на ноже и руками, в скорости почти не потерял.

Ваня Тимко, выложу свою треню с жимом стоя.
Тут надо учитывать, что после ЖЛ накапливается небольшое утомление: сутсаво-связочный аппарат тот же, дельты, трицепс - те же.

Вот о чем задумываюсь - маленько баловаться ЖЛУХом.

Леха, говорят, тут наши парни на днях тебя на ЖЛ спасали - 190 вытаскивали!))

Ваня, ты на Новый год не собираешься в Петерс?

Я про лежа говорил))
Нет, вроде нет пока.

"но потом соблазн жать до отказа появился. В последнем - 4 раза." - ыы.