Федя Серков. Дневник тренировок.-1

ну да - было дело))190) жал 5по 5 - последний подход - трицепс умер, и на последнем повторе меня придавило))))))))))))))))))

я имел в виду жми просто лежа и стоя - пока без брусьев)

Говорят, сам Филин бросил разминку и пошел тебя страховать)))))

ну там я уже забился - 160 сделал на 10 и все)

Хороша тренирвока

Отписываюсь для фанатов)))))

Тренировка за 11.11.10 - четверг

Тренировки доставляют море удовольствия! Стабильно болит тело после занятий. Начал работать с шеей - самоспопротивление и упор головой в пол. Плюс соперник.

Вчера все строилось так: тяга рывковая (выше пояса подкидывал), лямки, 7 подходов по 5 повторов. Дошел до 105 и грязновато их поподкидывал. Кстати, тема: становая с максимально широким хватом!

Швунг:

- разминка
- 6 по 2 - 85, вспоминал
- 5 по 5, 75 - охеревал

Дельты после 10 подходного понедельничного отказного жима лежа помирали, поэтому решил отдохнуть на швунгах. Вообще, движение отличное и в нем чувствую неслабый потенциал.

Подтягивания ПОХ (подтягивания обратным хватом. Идите в ДТ и почитайте там дневники):

- разминка
- 5 по 8 с двадцариком

Банки по-сереговски: подходов 5 с сорокетом, тяжко, бля! После ПОХов!

Окромя вышесказанного, перемежал подходы с базой сгибаниями кисти и статикой: гиря, много, в отказ, руки приятно разбухали и пищали

В конце много бил грушу, прыгал, пытался вандаммить, получалось, вспоминал забытые за 6 лет уширо, мае и маваши.. Скоро понадобится, может быть)

Вот так, всем хэйл!

зaвидую швунгу.

хэйл Федя_)
отличные тренирвоки)давай еще что ли видео)

это ты все замутил после посиделок с Алексеичем в тренерской?))))))

На меня снизошло невероятное вдохновение!!!)))))

Паша, у тебя зато присед зачетный. Устраивай разгрузки, побольше внимания отправляй наверх.

Рус, если и сподоблюсь снять свои кривлянья - только к Новому году))

Мои пристрастия к ножу толкают на неизведанное.
Поизучал школу Кадочникова, естественно, факультативно + встретился с одним адептом.

От смеха чуть не помер!))) Настроение повышает - космос!

НУ КАК ТАКИЕ ИЗВИХРЕНИЯ ПОВТОРЯТЬ НА РЕАЛЬНЫХ СКОРОСТЯХ?!

Видео про работу с предметами - да я лет 15 жизни себе прибавил, ептабля!))

Вечер. Минут 40 ОФП и СФП на улице, легкие круговые комплексы.
Функционал превыше всего! Порадовали утяжелители, с которыми отрабатывал удары. Фатального ничего нет, а бойцы травмируются, поскольку перезадрачивают полезное упражение (так кажется мне)

давай Федька - поднимай тягу и жим!))))

Хороший день, ознаменовавшийся отличными подтягами, становой из ямы, на которой можно было на мгновение понять, как будет в аду и, естественно, жим стоя.
Выжал 75 на 2. Будем стараться!

Наконец понял, что такое настоящий настрой!

Взятия на грудь - много-тяжело, надо понять технику + трастеры с 75 кг 4 подхода по 6 раз - в хламье + подтяги 30 кг 5 на 5 широким параллельным хватом нетрудно в суперсете с жимом из-за головы широким хватом 40 кг.

ЗДОРОВО! В следующий четверг наверняка будет мэнмэкйкер!

Силовики, что вы думаете о таком препарате как "Трибестан"?
Все описанные у него свойства - правда?

на кого-то действует, на кото-то нет

Федь не знаю как сейчас но вообще оригинальный болгарский трибестан весь отправлялся в штаты...или ты бады на основе трибулуса имеешь в виду?

Препарат Трибестан - видели седня в аптеке.

посмотри в инструкции содержание фуростаноловых сапонинов, в особенности, сапонина протодиосцина. От этого уже и плясать можно)

Блин, до тебя не дозвониться, ни дописаться, Фунтик!
Сходи в аптеку на Карла Либкнехта - Ленина, погляди сам лучше! А то трудно все это))

понял))

Приседал, дожимал с 15 см бруска. Понравилось и то и то! Плюс много мелочи.

А весá? Прогресс есть?