Виктор Онищенко. Дневник тренировок.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Виктор Онищенко Дневник тренировокПровел сегодня первую тренировку под запись. Чувствовал себя не очень, результаты так себе.
Разминка.
RB130 1x10
RB160 1x8
CoC#2 1x5
CoC 2.5 1x1
RB240 1x1
Основная тренировка
HG300 3x0 не хватило 2-3 мм, без негативов, на прошлой тренировке сжал до касания.
CoC#3 1x0 не хватило 5 мм, сделал негатив на 5 секунд
Негативы:
HG350 предсжатый до 22мм:
1х0 2 мм не хватило , негатив на 10 сек
1х1 удержание 10 сек
1х0 3 мм не хватило , негатив на 8 сек
на прошлой треньке сжал до конца HG350 4 раза из 5 и удерживал по 15 сек.
заминка:
CoC 2.5 1x1 удержание 5 сек
CoC #2 3х5
261 комментарий
avatar
Вить, с блоком "MADE BY SAM KLEPAL" как пальцы забиваются? а то думаю, что надо дома щипковый делать, в зале времени уже не хватает)) а блины покупать по 25кг не хочу пока
avatar
Отлично забиваются! Можно и до судорог довести( в последующие 2-3 дня)
В этот раз я все 50 кг забил - блок делал уже на последних силах :-)
avatar
полтинник уже одной рукой делаете?
avatar
надо блок и себе сделать)) Вить опробовал гриф уже? как он? подходит к блоку?
avatar
Скорее, к блинам :-) подходит. ОЧЕНЬ цивильно стало, на отказ удобнее - не надо блок ловить другой рукой. Спасибо!
Заткнул всех критиканов фотки http://vkontakte.ru/photo-4840890_122687425

:-)
avatar
тогда закажу и себе: гриф и блок)) блинов дома как раз до 25-30кг)) для щипка я думаю, хватит)
avatar
это точно
avatar
Кстати у меня в зале на тушинской три таких))
Виктор, как по самочувствию?
avatar
Здорово Вань, свой собственный зал! А я дома теперь пользуюсь :-)
Чувствую себя хорошо, предплечье болит.
avatar
Подколол подколол))
Я имел ввиду в зале в котором занимаюсь.
avatar
15.11.2009
Блок 12 см
12.5 кг 1х5
15 кг 1х5 - с большим трудом
12.5 кг 2х5
Несмотря на большой период отдыха, не пошло.
Далее забил руки Vice Gripper.
максимум - 278 фунтов (4-7-10)
avatar
Ну ни такой и большой.
Всего 5 дней.
avatar
18.11.2009
Блок 12 см
12.5 кг 2х5
15 кг 1х0
13.5 кг 1х5 , 1х8
13.75 кг 1х5
14.25 кг 1х3
13.5 кг1х5
12.5 кг 1х5

До конца опять не восстановился, видно 2х25 Иванко для меня еще слишком (поднимал исключительно за счет разгона).
Буду посильными весами на объем делать, три раза в неделю, как и планировал.
avatar
21.11.2009
Блок 12 см
12.5 кг 1х5
15 кг 4х5
вращения блинов на ручке 2х15

24.11.2009
Блок 12 см
15 кг - 3х5
12.5 кг - 3х5
avatar
29.11.2009 г.
Rolling Thunder.
Проверка свойств трех ручек - Rolling Thunder от IronMind и двух ручек 60 мм и 75 мм - Раскаты Грома - от Sam Klepal ( Дима Еремин).
http://vkontakte.ru/photo-4840890_141215704#photo/-4...
Итого, после разминки:
Rolling Thunder - 67.5 кг
Раскаты Грома 60 мм - 60 кг (Привет, Ваня!)
Раскаты Грома 75 мм - 42.5 кг
Итого, если брать оригинальный RT за 100 процентов:
RT - 100 ( 1.0 )
РГ 60 мм - 89 ( 0.89 ) разница примерно 10 %
РГ 75 мм - 63 ( 0.63)
Результаты, естественно, требуют постоянной проверки и уточнения в дальнейшем.
Далее собственно тренировка.
РГ60 50 кг - 1х5
RT 60 кг - 1х5
Щипковый хват, блок 12 см http://vkontakte.ru/photo-4840890_141215704
от Sam Klepal ( Дима Еремин )
12.5 кг - 1х1
15 кг - 1х1
17.5 кг - 1х1
20 кг - 1х1
21.25 кг - 1х1 личрек!
22.5 кг - 2х1 Личрек!!!
20 кг - 1х5
17.5 кг - 1х10
17.5 кг - 5х5

На добив - заминка - тренажер "Чебурашка-1" от Сотского (наверное :-)
http://vkontakte.ru/photo-4840890_143783696
Большой палец загружается очень прилично.

С блоком потренировался ударно. Итого на восстановление после рекорда поднятие двуручным хватом блинов 2х25 кг Иванко - http://vkontakte.ru/photo-4840890_140215352#photo/-4...
ушло 19 дней.
avatar
фига се мы сотворили монстра))))
avatar
Дим, я в новостях ссылку на тему по заказу разместил.
avatar
Это Ване спасибо.
avatar
Отлично Виктор!
С рекордами тебя)
avatar
Спасибо, Ваня! Я действительно сильно провалил - не мог больше 15 кг поднять.
avatar
5.12.2009
Раскаты грома 60 мм
62.5 кг после разминки
Rolling Thunder
67.5 кг коэффициент 0.925
Блок 12 см
12.5 кг 1х5
15 кг 1х5
17.5 кг 1х1 тяжеловато пошло
15 кг 4х5
15 кг 1х10
15 кг 4х5
Сгибание кисти с Раскатами Грома 60 мм (после чтения лога Генерала Вани)
12.5 кг 1х10
20 кг 2х8
17.5 кг 2х10
Упражнение непривычное, но с ручкой делать чертовски удобно!
Спасибо Диме!
avatar
10.12.2009
Блок 12 см
12.5 кг 1х5
15 кг 1х5
17.5 кг 3х5
15 кг 1х10
15 кг 2х5

Попробую по схеме щипковый-1 день отдыха- RT-4 дня отдыха. А то что-то с восстановлением туго.
avatar
15.12.2009
РУЧКИ!
Раскаты Грома 75 мм
25 кг 1х5
35 кг 1х1
40 кг 1х1
45 кг 1х1 - максимум
Раскаты Грома 60 мм
50 кг 1х1
55 кг 1х1
60 кг 1х1
62.5 кг 1х1 Пр 1х0 Л
Rolling Thunder
65 кг 1х1
67.5 кг 1х1 П 1х0 Л
Раскаты Грома 60
50 кг до упора
1х10
1х10 П 1х8 Л
1х5 П 1х3 Л
Добил Бизоном в 5 подходов
avatar
20.12.2009
Блок 12см http://vkontakte.ru/photo-4840890_141215705
12.5 кг - 1х5
15 кг 1х3
17.5 кг 1х1 - скользит, держу плохо
15 кг 2х10 - каждый раз до предела (на левой последний раз - негатив)
Закончил тренировку досрочно. Поработал немного Бизоном

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.