Фитнес и бодибилдинг → Сушка

много-плохо..воду держит
свернуть ветку

Сам что ли напишу. закончился первый месяц сушки - 10 кг. на старте 94 кг, силовые (140/170/165)

сушусь только на клене.

Диета:

Утром: не много каши и белка(аминки жидкие)

Обед кусок мяса, творог.кефир.

Ужин мясо, рыба не жирная морепродукты.(аминки жидкие)витамины и минералы.
так 5-ть дней в неделю

в субботу и воскресение кушаю все что угодно(в разумных приделах)

тренировки с понедельника по пятницу каждый день, занимаюсь в силовую и бег.

Сейчас вес 82 кг. силовые (130/160/160)

результат жду 75-77 кг.
свернуть ветку

сушиться при 82 кг..омг!!
свернуть ветку

у меня роста не так много. так что 82 кг. для меня тоже многовато
свернуть ветку

Ты сам такую диету придумал?
свернуть ветку

нет. напутствия тренера.

хотя и так все логично.
свернуть ветку

Ну походу тренер долбоеб..
свернуть ветку

по подробнее, что там не так
свернуть ветку

Интересно на результат сушки посмотреть.. По моему все не так,как можно без теста сушиться? С трех разовым питанием.. Больше половины мяса сгорит.. Ты должен каждый час протеин пить.. Питался бы один раз..
свернуть ветку

10кг ушло из них 7 мяса,а то и 8..
свернуть ветку

я на сушке ем 13 раз..из них 7 раз изолят пью,из углей оставляю яблоки,овощи...из белков куритяну отварную+200 гр творога в день...4 недель хватает вполне)
из фармы тест,стан иногда трен.
свернуть ветку

+эфедра
свернуть ветку

Я вроде не билдер и не лифтер,но элементарное знаю..
свернуть ветку

Неее.. Я против эфедры.. Спать плохо будет.. В принципе кому как.. Для меня клен идеальный препарат,лучше не встречал еще..
свернуть ветку

Вот у стаса хорошая диета..
свернуть ветку

не....клен меня шарашит...голова болит от него..ну его нах...
свернуть ветку

по результатам мяса не так много ушло при условии потери веса. кроме клена ни чего не пью.

разве клен не уменьшает катаболизм мышц?
свернуть ветку

диета у него хорошая? так он на тесто сидит
свернуть ветку

нет,сынок..это фантастика)
свернуть ветку

ни какой фантастики)
свернуть ветку

Вот именно,что тесто мясо держит,клен отличный преп,но не переоценивай его..
свернуть ветку

посмотрим на силовые когда дойду до веса
свернуть ветку

Выложи фотку до и после..
свернуть ветку

если найду фото до)
свернуть ветку

А причем тут силовые? У тебя же сушка..
свернуть ветку