Я понимаю Вы тут все "на пальцах" и вам смешно ) , но если бы все было так элементарно я бы наверное не задал бы такой вопрос в интернете.Дело ни в сосредатачивании или кто то меня отвлекает. Об отказе который написал Владимир тоже речи думаю не идет. Думаю мне тут не помогут,спасибо.
Володя, во-во - "нарывать"... главный диагноз этих грифов. Попал в точку.:) Лично я делаю всегда с прямым грифом. Все замечательно))
Andrey Tsigankow
Просто до этого никто о таком не спрашивал.:)) Вопрос интересный. Вычитал на одном из сайтов - 5.Предел плюс два.
Эффект тренинга зависит прежде всего от психологических факторов. Возьмем, например, такое явление, как отказ. Запомните, сначала отказывает психика, потом тело! Почему? Так устроен организм - это его защитная функция. Допустим, вы планируете сделать 10 повторений. Как только десятое повторение выполнено, у большинства сразу же опускаются руки - и не потому, что "отказывает" мышца. Просто психика была настроена на определенный объем работы - вот и все! Как преодолеть этот барьер? Очень просто - после того, как из головы поступает сигнал "Хватит!", сделайте еще ровно два повторения - действительно "предельных". Так сказать, для контроля! Будьте осторожны, выполнять их надо строго технично и обязательно с подстраховкой.
Штангу с EZ-грифом держать удобнее, а значит это делает упражнение более легким. Следовательно такая штанга может быть тяжелее. Но бывает, что при смене прямого грифа на EZ-гриф не происходит увеличение рабочего веса. Что по этому поводу скажут ученые-практики: Была сформирована группа из культуристов среднего уровня(хз что за уровень) и они выполняли по 10 повторов с прямым и EZ-грифом. Причем с максимальным для себя весом. Так что при переходе от одного грифа к другому каждый мог менять вес штанги соответственно своим силовым возможностям. Примерно 50% участников признали, что EZ-гриф не помог им увеличить тренировочный вес. Другие 50% подняли бОльший вес с прямым а не изогнутым грифом! Оказалось что EZ-гриф не только не имеет преимуществ перед прямым грифом, но и менее эффективен для накачки бицепса. По мнению ученых, прямой гриф подключает к подъему короткий внутренний пучок бицепса, тогда как EZ-гриф, наоборот, ограничевает его активность. Несмотря на то, что прямой гриф доказал свою более высокую эффективность, отказватся от EZ-грифа не стоит. Ведь изменение нагрузок одна из основ достижения цели.
Макс, откуда ты такой умный....??? сумничал? тогда тебе совет - не балаболь ерунду людям.... и без пояса качаться можно, а оттого есть пояс или нет боль в спине никак не зависит......
Я тут как то задавал вопрос про отказ бицепса.Валерий и Владимир вся проблема была в том ,что я делал спину и бицепс в один день.Поменял расписание и теперь все стало отлично.Жалко ,что вы мне не смогли помочь,а только лишь посмеялись .Я думаю в след. раз если чего то не знаете или не понимаете лучше промолчать чем обсмеять человека. Ни кого не хотел обидеть.
а при чем тут не знаем... тебе сказали исходя из тобою описанного...
да и никто тебя не обсмеивал.... тем более ты сам ничего не сказал о том что ты бицепс тренируешь после спины, а это каждому известно, что при тренировке спины работает и бицепс, поэтому в один день качать их мало кто будет.... так что тут ты сам виноват...
а не знаешь тут ты... и поверь моим словам (не в обиду) железо - это не твое... если ты даже азов не знаешь... я сперва много почитал, пообщался, а потом уже начал тренироваться, а ты надеешься на "великую программу, великое питание" - это чушь, залог успеха: грамотная тренировка+фарма+питание+отдых, как минимум два параметра у тебя отсутствуют....
Вопрос-Ответ
Думаю мне тут не помогут,спасибо.
Andrey Tsigankow
Просто до этого никто о таком не спрашивал.:)) Вопрос интересный. Вычитал на одном из сайтов -
5.Предел плюс два.
Эффект тренинга зависит прежде всего от психологических факторов. Возьмем, например, такое явление, как отказ. Запомните, сначала отказывает психика, потом тело! Почему? Так устроен организм - это его защитная функция. Допустим, вы планируете сделать 10 повторений. Как только десятое повторение выполнено, у большинства сразу же опускаются руки - и не потому, что "отказывает" мышца. Просто психика была настроена на определенный объем работы - вот и все! Как преодолеть этот барьер? Очень просто - после того, как из головы поступает сигнал "Хватит!", сделайте еще ровно два повторения - действительно "предельных". Так сказать, для контроля! Будьте осторожны, выполнять их надо строго технично и обязательно с подстраховкой.
Денис, перенеси ноги на отдельный день, а плечи качай со спиной. Мой тебе совет.
P.s ты же писал, что тебя все устраивает?:))))
Была сформирована группа из культуристов среднего уровня(хз что за уровень) и они выполняли по 10 повторов с прямым и EZ-грифом. Причем с максимальным для себя весом. Так что при переходе от одного грифа к другому каждый мог менять вес штанги соответственно своим силовым возможностям.
Примерно 50% участников признали, что EZ-гриф не помог им увеличить тренировочный вес. Другие 50% подняли бОльший вес с прямым а не изогнутым грифом!
Оказалось что EZ-гриф не только не имеет преимуществ перед прямым грифом, но и менее эффективен для накачки бицепса. По мнению ученых, прямой гриф подключает к подъему короткий внутренний пучок бицепса, тогда как EZ-гриф, наоборот, ограничевает его активность.
Несмотря на то, что прямой гриф доказал свою более высокую эффективность, отказватся от EZ-грифа не стоит. Ведь изменение нагрузок одна из основ достижения цели.
(после груди силы на плечи остается очень мало)
Ты сам ответил на свой вопрос. У каждого организм отзывается по разному на нагрузки.
тренируй со спиной...
Александр Кулеш
Несколько комментов выше этот вопрос уже рассматривали.:))
а заменить присед - не заменишь конечно, но качаться можно и без него...
комбинация Гакк-присед, а затем жим ногами тебе в помощь...))))))
да и никто тебя не обсмеивал.... тем более ты сам ничего не сказал о том что ты бицепс тренируешь после спины, а это каждому известно, что при тренировке спины работает и бицепс, поэтому в один день качать их мало кто будет.... так что тут ты сам виноват...
а не знаешь тут ты... и поверь моим словам (не в обиду) железо - это не твое... если ты даже азов не знаешь... я сперва много почитал, пообщался, а потом уже начал тренироваться, а ты надеешься на "великую программу, великое питание" - это чушь, залог успеха: грамотная тренировка+фарма+питание+отдых, как минимум два параметра у тебя отсутствуют....