Вопрос-Ответ:или 1000 горячих вопросов о бодибилдинге

начал заниматься 5 раз в неделю,чувствую прекрасно себя,неделю отпахал так... по часу в тренировку улаживаюсь... не будет перетренированности? сон не меньше 8 часов,ем 4 раза правдо мало,на 5 перейду :-)

да кто ж знает-то, это уже тебе твой организм подскажет будет или нет...

опять таки у каждого по разному окликается организм... это сугубо индивидуально...

в пятницу делаю дельты и руки. не успеваю прорабатывать бицепс. целесобразно перенести его на среду, вместе с ногами?

делай бицепс и трицепс суперсетами... все успеешь... а ставить бицепс перед тренировкой дельт, как-то слишком кощунственно...

Владимир, а у тебя какая тренировочная программа? Кто еще делает дельты с трицепсом?

Я делаю 3 недели плечи + трицепс,вот уже 3ая недель.Результаты ростут

У меня хорошо начали расти плечи, а вот трицепс остановился в развитии...

Валера я тренируюсь так:
понед: грудь (тяжело), присед, бицепс, трицепс.
среда: спина, плечи
пятница: грудь (легко, в два жимовых упражнения), присед, сгибание ног, выпады.
потом на следующей недели два раза плечи и спина, ноги и грудь один раз...

Ого... И как? Хороший прирост мышечной массы? Веса растут?

нормально по 2 кило в неделю набираю сейчас...

присед 220 на 12 в четырех подходах без бинтов и комбеза - идеально...
с жимом тоже растет....

Надо будет так попробовать через годик другой.)

а без фармы такая прога актуальна?

актуальна, только не забывай, про принцип чередования нагрузки (легкая и тяжелая тренировки)

ну да)) это как в старые добрые времена)))когда тренировались чаще))спасибо, попробую обязательно

а присед в понедельник это удачно кстати...

а насчет дельт... после груди их разве стоит бомбить??

хочу прокунсультироваться на счет фармы!
какой препарат подойдет для первого курса?
желательно относительная чистота препарата и незначительный откат)

Анавар

читал что он не подходит для набора массы,а больше на рельеф.
или для первого курса эффект будет во всем?

Самый безопасный анавар. На первом курсе массу тоже наберешь.) Если хочешь массы и силы, то для этого таких безопасных стероидов нет)

Можешь даже вкинуть обычный данабол в умеренных дозах, после курса попей тамоксифен и все будет норм. Если склонности к гине нет, то результат будет очень хорош. У всех, кто в первый раз вкидывают метан, масса растет как на дрожжах. И остаток хороший, если после курса поддержишь нормальный гормональный баланс в организме.

спасибо!
а что с дозировкой анавара?)

анавар не спасет!
при таком подходе: незаметный откат, незначительные побочки вообще ничего не найти.

да и какая тебе фарма? ты о чем? ты хотя бы 1,5 своего веса не то что на 8, хоть на 5 пожмешь то, а с весом в 2 раза выше присядешь раз на 10...

очередной мастурбационный метод, на курсе жать полтинник и ждать когда же наконец мышцы вырастут, и жрать два раза в день только сникерсы...

лучше забей, для ААС нужно вырасти... а то потом разочаруешься...

с питанием и весами все нормально.
при чем тут спасет?
я спрашиваю про легкие стеройды,которые не дадут 10-15 кило за курс)