Вопрос-Ответ:или 1000 горячих вопросов о бодибилдинге

ни хрена себе запрос....... я тебе еще раз говорю - этот спорт не твое... так ты и не ответил жмешь столько и приседаешь???? а с весами и питанием всегда у всех по словам нормально.... (привыкли уже мы тут сказки слушать)

10-15 кг за курс, ну тогда комбинация: инсулин+энантат+метан+дека, и жрать столько сколько ты сам весишь!!!! хотя и это не гарантия..

блин,говорю же НЕ надо мне такая прибавка в весе. Что-нить легкое,для первого приема.

жим сотка,с ногами на скамье.
Присет 110-120,больше не делаю,веса в давилке на ноги прибавляю.
Питание каждые 2-3 часа.

да уж... с такими "заслугами" употреблять фарму - это уже не мастурбация, а мого=бство!!!!!!

самый лучший для тебя курс - это курс мяса, риса, картошки,меда, молока...
а для остального уж ты не обижайся - но ты не дорос...

серьезно??
мы разве на соревнованиях что бы "заслугами" мериться?
меня они вполне устраивают,так как придя в зал я вообще нулевый был,ну и естественно что до предела своего я не дошел.

лучше бы вместо нотаций написал есть ли что-нибудь,что я просил.
нет,так нет!да и узнав не факт что стал бы принимать!мне было интересно услышать мнение что-то кроме дека+метан.
ну и конечно для меня открытием было про мясо и рис))

Виталий, а что ты хотел услышать? Прием фармы - это всегда риск. Самый безопасный стероид анавар. На первом курсе люди от него и качественную массу и силу набирают. Но я бы тебе посоветовал сходить к врачу, сделать анализы на уровень гормонов и реакцию ароматазы на повышенное содержание в крови тесто. Сам такое не проводил, но говорят, врачи делают. А то будешь на курсе, а тут ОП - гина.

И еще... Лучше метана для 1 курсе не найти. И хватит мусолить мозги людям. У тебя же есть своя голова на плечах. Ты сначала найди барыгу, а потом уже думай над курсами.))))

то что хотел услышать ты мне еще вчера написал)

Валер, а у парня принцип: хочу чтобы все было, а мне за это ничего...
ищем фарму без возможных побочек, тренировки где не надо выкладываться и т.п. ему реально ни метан ни анавар не поможет... при курсе метана есть надо еще больше иначе наоборот из-за высокого метаболизма похудеть можно, а чтобы ел по серьезному я не увидел на фото, вот и представь после метана... деньги на ветер...

насчет барыги - это да.... сложно... вот потому и предпочитаю аптеку, сложнее конечно, но дешевле... метан за 210 руб, омна за 550, ретаболил и т.п

ты пиздец на своей волне!
много умничаешь,все про всех знаешь.
Валера сразу написал самый безопасный анавар,все!ему все равно на мои силовые,на питание и тд,он ответил на вопрос!
а тут много текста,да мало информации!
ладно,забили,не хочу тему засирать!

Витя, Володя все равно тебе правильно говорит. Просто прислушайся к его словам, а там уже сам думай - химичить или нет) А на счет метана... Он же для дистрофиков изначально придуман. Так что, там автоматом аппетит улучшается.)))

Кстати, Володя, поделись секретом на счет аптек...:)

Виталик, поверь знаю побольше тебя... насчет того умничаю я или нет, не мне судить, каждому свое, но те кто знает что такое "въебывать" и достигать своих целей на соревновательном уровне тебе скажут тоже самое...

Валер, метан придуман не для дистрофиков, а как послеоперационный препарат, который помогает быстрейшей регенерации организма...

Секрет насчет аптек, да нет секрета, омнадрен и суст у нас без рецепта, а на все остальное рецепты, а за годы тренировочной жизни и выступлений на соревнованиях находятся и врачи и фармакологи...

У нас тренера все только курсы могут расписывать)))) Никто ни за что не отвечает)))

а дело не в тренерах дело в тупых законах, когда фарму приравнивают к наркотикам, что-то я думаю мало кому хочется, чтобы какая-нибудь крыса его заложила. (а тут ты и сам думаю знаешь, сколько крыс и лизоблюдов по статистике на одного человека. да и в залах такие тоже нередкость...)

Да, стопроцентно.)

понед: грудь (тяжело ), присед, бицепс, трицепс. среда: спина, плечи пятница: грудь (легко, в два жимовых упражнения ), присед, сгибание ног, выпады. потом на следующей недели два раза плечи и
спина, ноги и грудь один раз

Владимир, то есть те группы которые мы меняем, ставим так,следующая неделя, понедельник-спина плечи руки среда ноги, пятница снова спина плечи?:)программа действительно класс

все верно...)))) программа нормальная, я и сам так занимаюсь, когда отдыхаю от силовых тренировок, да и ребята которых тренирую на ней прогрессируют... получается мышца получает нагрузку 3 раза за 2 недели, т.е. "1,5 раза в неделю грубо говоря"...

да...:) мне она очень по душе. Отдача хорошая. Кстати, а ее стоит менять? Или увеличивать веса?

либо лучше через месяц на неделю дать чисто силовую

веса само собой увеличивать надо, так же надо и количество повторений менять... а иначе будешь на одном месте топтаться

Нужно : ПОДНИМАТЬ ПОДНИМАТЬ и еще раз ПОДНИМАТЬ ))) и будет тебе Андрюш счастье!
в понедельник порвем криками зал!

так точно Ваня!!! Готовься:)

Я знаю, что есть три типа развития мышц: на силу, на выносливость и на объем. Где можно подробней об этих системах узнать или хотя бы о первых двух, объем думаю в любом случае увеличивается понемногу, а мне больше и не надо.
В данном случае для отжимания ну и вообще интересует разница между этими системами.

При 3-х разовой тренировке(Пн, Ср, Пт) хочу добавить плаванье
В какой день недели лучше сделать - в пятницу после тренировки, либо же в субботу?

Александр, лучше в отдельный день. Сам по себе знаю.После тренировки или перед тренировкой ты не сможешь нормально выложиться.

Аарон, Все зависит от методики - больше повторений с меньшими весами - рельеф, меньше повторений с максимальными весами - сила, средний вес и 6-12 повторений - объем.