9 заблуждений о лечении грыж # Заблуждение 1. Грыжа - это, конечно, неприятно, но никакой опасности для здоровья она не представляет # Заблуждение 2. Бандаж помогает избавиться от грыжи # Заблуждение 3. Для профилактики грыжи нужно делать специальную гимнастику # Заблуждение 4. Операция не может гарантировать того, что грыжа не возникнет снова # Заблуждение 5. Сетчатый имплант может отторгаться организмом # Заблуждение 6. Сетчатый имплант мешает пациенту, ощущается, как инородное тело в животе # Заблуждение 7. После операции по поводу паховой грыжи у мужчин снижается потенция # Заблуждение 8. После ушивания грыжи остается большой рубец # Заблуждение 9. После операции полгода нельзя заниматься спортом Судя по твоему вопросу тебе нужен ответ на 9 ое заблуждение отвечаю: Если речь идет о современных «ненатяжных» методиках, то через две недели после операции пациент может вернуться к нормальному образу жизни. Например, помыть дома пол, вынести мусорное ведро или побежать за автобусом.
Через пару месяцев уже можно ходить в спортзал, а через полгода можно абсолютно все... Даже заниматься тяжелой атлетикой.
Прокомментируйте, пожалуйста, мой режим тренировок : занимаюсь 3 раза в неделю ( пн, ср, пт ). В понедельник грудь, спина, руки ( штанга горизонтальная, наклонная, брусья, в режиме 8-10 повторов по 3-4 подхода в зависимости от самочувствия, подтягивания широким/узким/обратным хватом, подъем штанги на бицепс 3*8, разгибания на трицепс, становая тяга 3-4*6, гиперэкстензии ) . В среду ноги ( приседания со штангой, разгибания в тренажере, сгибания в тренажере, икры, с упором на выносливость, т.е. 10-14 повторов в подходе ) . В пятницу грудь, спина, плечи ( разводки гантелей, жим гантелей, сведения на верхних блоках, тяга сидя к животу, тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне, разводки гантелей стоя, вертикальный жим, шраги стоя со штангой ) плюс каждую тренировку пресс ( хотя сейчас попробую каждый день ). Вообще стараюсь как можно больше разнообразить занятия. В субботу скалодром, среди недели иногда катаюсь на велике, играю в футбол, плаваю. Питаюсь 3-4 раза в день. Стараюсь питаться правильно. Хочу к сентябрю прикупить чего-нить типа аминокислот или протеина, а может и то, и то. Стаж тренировок - полгода, набрал 4 кг массы ( 84 при росте 185 ), хочу подкачаться до 90-95 кг. Что скажете ? Заранее спасибо !
1.Сократи кол.во тренировок скажем: вторник, пятница, понедельник и т.д. 2. По поводу сетов и подходов ничего сказать не могу ты вполне делаешь все грамотно и сбалансировано. 3. Удали одну группу мышц из своего тренировочного дня. Делай две мышцы в день, а не три. 4.Правильно, пресс бомби, но и ему давай хотя бы один раз отдыха в две недели. 5.Да тренировки меняй, точнее их программы. Каждые две-три недели.Или вноси какие нибудь поправки. 6. Я так понял ты совмещаешь анаэробные и аэробные нагрузки вместе, да это хорошо, но и с этим не переусердствуй. Питайся 5-6 раз в сутки, тем самым ты раскрутишь свой обмен веществ. Больше отдыхай, спи не менее 8 часов в день, больше - лучше! Продолжай в том же духе и у тебя все получится! Удачи тебе в ББ!
Спасибо большое за советы. Вот по поводу частоты тренировок : по-моему, я нормально восстанавливаюсь и каждую тренировку сил хватает почти на все. Действительно ли нужно делать такие большие перерывы ( получается верх тела тренируется 1 раз в 6 дней )? А вот как ты относишься к протеину и аминокислотам ? Какие лучше : комплексные или БЦА ? В таблетках или порошком ? И оправдывают ли они себя ? Знаю, что первые года 2 можно расти и без добавок, но хочется побыстрее, да и интересно как-то поэкспериментировать. Стоит ли вообще принимать аминки, протеин или гейнер ? В смысле есть ли заметный эффект ?
Да 1 раз в шесть дней (седьмой(воскресенье) обязательно должен быть выходным!) на 7 день ты должен тупо валятся перед теликоим и т.д. на диване или спать не более, из физических нагрузок.А вообще почитай у нас в группе имеется множество тем по этому поводу и про спортивное питание.Но кое что я и так скажу: Аминокислоты - это главный материал для строения мышечных тканей. Аминокислоты являются активными участниками всех важнейших процессов в организме культуриста. От них зависит не только рост силы и «массы» мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга - источник мотивационных стимулов. Если ты попробуешь съесть мясо после тренировки, то процесс переваривания закончится много позже, когда «окно» уже закроется. Отсюда вывод: после тренировки необходимо принять углеводы и свободные аминокислоты в форме порошковой смеси. В теории, конечно, все это выглядит замечательно, но что получается в действительности? Еще в 1990 году болгарские тяжелоатлеты решили проверить, действительно ли аминокислоты в свободной форме способствуют росту мышечной «массы». Опыт с блеском подтвердил теорию. С тех пор аминокислотами в свободной форме пользуются все ведущие бодибилдеры и пауэрлифтеры мира, от шестикратного «Мистера Олимпия» Дориана Ятса до мирового рекордсмена пауэрлифтера Эда Козна.
Форма: Аминокислоты в свободной форме. Ценность: Не требуют переваривания. Всасываются в кровь почти мгновенно. Плюсы: Быстро попадают в мышцы, что помогает предотвратить мышечный катаболизм. Минусы: Дорогостоящий продукт. Применение: Глутамин: по 3-5 гр от 1 до 5 раз в день перед или между приемами пищи. Так же принимать и смеси незаменимых аминокислот в свободной форме.
Форма: Гидролизованная форма. Ценность: Полностью сохраняет свои свойства при кулинарной обработке. Плюсы: Кулинарная обработка ускоряет усвоение. Минусы: Содержит длинные аминокислотные цепи, которые должны разрушиться, прежде чем аминокислоты попадут в кровь. Применение: Для максимального роста силы и массы: по 20-30 гр 1-3 раза в день. Для поддержания общего высокого мышечного тонуса: 20 гр 1 раз в день.
Форма: Аминокислоты с разветвленними боковыми цепями. Ценность: Во время тренировки помогают организму вырабатывать из глюкозы аланин и глутамин. Плюсы: Служат источником энергии и предотвращают катаболизм. Минусы: Дорогостоящий продукт. Применение: Тяжелый тренинг: по 4-5 гр 2-5 раз в день, особенно до и после тренировки. В дни отдыха: в соотношени 2:1:1 (лейцин:изолейцин: валин).
Форма: Ди- и трипептидная форма. Ценность: Исключительно быстро усваиваются. Значительно увеличивают запасы азота в клетках, что положительно сказывается на анаболизме. Плюсы: Быстрое усвоение. Минусы: Неприятный вкус. Высокая цена. Редкий продукт на рынке бодибилдинга. Применение: Следовать инструкции. Обычно принимается так же, как и гидролизованная форма.
В продажу сейчас поступают два типа аминокислот в свободной форме:
1. Чистые кристаллические - наиболее биологически активны. Их следует выбирать в первую очередь, несмотря на высокую цену. 2. С пептидными связями - комплексные аминокислоты. Они необходимы в качестве добавки к протеину, получаемому с обычной пищей. Не покупайте их, если ваша цель - максимальный эффект от отдельных аминокислот. • Протеиновые смеси, содержащие смешанные аминокислоты увеличивают отдачу от протеинов, получаемых с пищей. В основном их принимают пауэрлифтеры и бодибилдеры, то есть те, кто стремится нарастить силу и "массу". • Аминокислоты в порошке, растворяющиеся в воде - сбалансированная смесь всех аминокислот, она прекрасно усваивается. Выбирайте порошок с добавкой витаминов и энзимов. • Чтобы добиться лучших результатов, принимайте отдельные аминокислоты. Начинайте с малых доз и постепенно увеличивайте их. Никогда не превышайте рекомендованную дозу! • Покупайте только высококачественные добавки, научно разработанные специально для спортсменов. Недорогие добавки часто бывают низкого качества (например, неполноценные протеины). • Выбирайте чистые, гипоаллергенные добавки - продукты без химических компонентов, искусственных красителей или заменителей сахара. • Всегда принимайте аминокислоты вместе с витамином В6 - он необходим для синтеза протеина. Ежедневная доза - как минимум 25-50 мг.
много чего хорошего я могу сказать и про протеин, но тут придется описывать еще больше нежели амины. Вывод: да! конечно эксперементируй, ничего страшного с тобой не случиться. главное правильно все делать порошок и таблетки - это тебе решать. А эффект всегда будет!
Спасибо большое! Но у меня все обошлось...там в больнице что перепутали снимки кажеться!! А вот я еще очень хочу спросить... Я сейчас в принципе в хорошей форме, и собираюсь зделать на лето перерыв, уйдет ли форма или примерно в августе смотря на меня все равно будет видно что занимаюсь?
Лично по своему опыту скажу: за эти три месяца мало вероятно что ты потеряешь форму(возможность сдутся имеется, но это если ты будешь не так питаться как раньше) но вот внутренне ты заметно ослабнешь. просто хотя бы пару раз в неделю отожмись. подтянись, брусья и т.д. не надо убивать себя тренировками просто держи мышцы в тонусе. поверь мне на слово - лучше не пренебригать занятиями чем потом со слезами на глазах к ним возвращаться.....
Скажите пожалуста у меня один очень волнующий меня вопрос. Сколько дней можна не заниматься ( в связи с обстоятельствами ) чтобы не сдуться и не потерять форму и рабочие веса?
На то, чтобы сдуться у тебя уйдет много времени, а вот на потерю формы гораздо меньше, соответственно и рабочие веса потеряешь. А вообще ты сам это почувствуешь, что ты уже не тот что прежде....и этим все сказано.
1. Отжимания между двумя скамейками или стульями (спиной к одному из них). Принимаете упор на руках на одном из стульев (руки за спиной), ноги кладете на другой. Опускаетесь вниз, потом отжимаетесь вверх. Когда без отягощения упражнение станет легким, кладете на бедра гантель или штангу (можно подложить что-нибудь мягкое), или диск от штанги, если есть, и начинаете постепенно увеличивать рабочий вес. 2. Через некоторое время можно попробовать отжиматься от пола узким упором (кисти одна над другой прямо под грудью - упор на внешние края ладоней, локти смотрят почти в стороны).
Подскажите плиз))) Зимой где то в середине февраля стал принимать метан...пропил 50 таблеток после курс прервал. Потом по совету друзей в марте принимал трибестан! Сейчас Июнь вроде много времени прошло, появилось уплотнение под соском-может ли это быть ГИНЕКОМАСТИЯ? Небольшое уплотнение, на ощупь болезненое шарикообразное! Или это связано с возрастом мне 17 лет! Дайте совет стоит ли идти к врачу???
#121Joker The speeD ViRtYoZZZ Bobin гинекомастия запросто, именно из-за метана, поскольку ты должен был после его курса, а лучше во воремя оного принимать НОЛВАДЕКС (тамоксифен), т.к. препараты метана ароматизируются. Но может и быть возрастное, НО возрастное обычно - когда задействованы две груди. Такое было у моего товарища по залу - и тоже после курса метана, даже после андрогенов такое редко происходит. Справился с проблемой при помощи ТАМОКСИФЕНА. (продается в аптеках)
На будущее - трибестан, трибулус террестрис и тесто експо (от ВАЙДЕР) не работают на людях, которые употребляют ААС в виду низкого уровня повышения тестостерона. Бери лучше L-аргинин и принимай витамин Е по 500 МЕ в день, вот это будет работать!
И вообще прими за привычку чиститься после курса, если был длительный курс андрогенов - то ХГТ, если меташка - тамоксифен и препараты для печени, типа корсил или лиф52...
А это не особо важно друг мой. Что андрогены что препараты метана сильно ароматизируются. Антиэстрогены нужно принимать. Тут все равно мы пытаемся ткнуть в небо пальцем, все таки лучше сходи к врачу - если возрастное - слава Богу, если она самая, то это ранний этап и возможно лечение без хирургического вмешательства. Как говорится : "пока еще не поздно", любой хирург осмотрев тебя даст тебе четкий вердикт. Так что не тяни резину... А на будущее знай, что я тут тебе сказал. Пригодится. )))
Скажу тебе как лифтер, - Извини конечно, но НИКАК! Тебе нужны как минимум: скамья для жима, хорошая силовая рама или "треуголка" либо "регулируемые стойки" и хорошая олимпийская штанга с полным прикладом блинов. Да и еще куча чего из оборудования. А потом начнется гонка за бинтами, комбезами и майками. Дешевле взять абонемент в хорошем зале, где есть люди занимающиеся лифтингом (просто не все залы обладают нужными блинами, имеется в виду размер да и веса тоже) Не везде можно делать становую - за парукет боятся, и правильно собственно говоря делают.
jasno........ tu b mog mne napisat kakyiy to normalnyiy programmy dlia massu!!???? osobenno dlia verxnei chasti....... a to mne v sportzale postojanno kakyiy to pyrgy podkiduvaiyt....... ja 183cm, 79kg......... (moii maksimalu........180kg leg press, 120kg podtiagivanie(na mashune kaneshno) 22 french press). ja zanimaiys sportzalom 2 goda.... spasibo...
Друг мой ты говоришь, что хочешь заняться ПЛ и тут же спрашиваешь программу для массы. Основа пауэрлифтинга - весить меньше, а поднимать больше. Конечно от силовых тренировок мышцы растут тоже ("белые волокна"), но основной упор идет все-таки на силу. Так что давай друг мой - для начала определись что именно тебя интересует на данный момент? Конечно можно одновременно заниматься и тем и тем, но лучше 2 месяца - силовые тренировки, 2 месяца - чистая накачка, эффект чередования.
Вопрос-Ответ
# Заблуждение 1. Грыжа - это, конечно, неприятно, но никакой опасности для здоровья она не представляет
# Заблуждение 2. Бандаж помогает избавиться от грыжи
# Заблуждение 3. Для профилактики грыжи нужно делать специальную гимнастику
# Заблуждение 4. Операция не может гарантировать того, что грыжа не возникнет снова
# Заблуждение 5. Сетчатый имплант может отторгаться организмом
# Заблуждение 6. Сетчатый имплант мешает пациенту, ощущается, как инородное тело в животе
# Заблуждение 7. После операции по поводу паховой грыжи у мужчин снижается потенция
# Заблуждение 8. После ушивания грыжи остается большой рубец
# Заблуждение 9. После операции полгода нельзя заниматься спортом
Судя по твоему вопросу тебе нужен ответ на 9 ое заблуждение отвечаю:
Если речь идет о современных «ненатяжных» методиках, то через две недели после операции пациент может вернуться к нормальному образу жизни. Например, помыть дома пол, вынести мусорное ведро или побежать за автобусом.
Через пару месяцев уже можно ходить в спортзал, а через полгода можно абсолютно все... Даже заниматься тяжелой атлетикой.
2. По поводу сетов и подходов ничего сказать не могу ты вполне делаешь все грамотно и сбалансировано.
3. Удали одну группу мышц из своего тренировочного дня. Делай две мышцы в день, а не три.
4.Правильно, пресс бомби, но и ему давай хотя бы один раз отдыха в две недели.
5.Да тренировки меняй, точнее их программы. Каждые две-три недели.Или вноси какие нибудь поправки.
6. Я так понял ты совмещаешь анаэробные и аэробные нагрузки вместе, да это хорошо, но и с этим не переусердствуй.
Питайся 5-6 раз в сутки, тем самым ты раскрутишь свой обмен веществ.
Больше отдыхай, спи не менее 8 часов в день, больше - лучше!
Продолжай в том же духе и у тебя все получится! Удачи тебе в ББ!
Аминокислоты - это главный материал для строения мышечных тканей.
Аминокислоты являются активными участниками всех важнейших процессов в организме культуриста.
От них зависит не только рост силы и «массы» мышц, но и восстановление физического и психического тонуса после тренировки, катаболизм подкожного жира и даже интеллектуальная деятельность мозга - источник мотивационных стимулов. Если ты попробуешь съесть мясо после тренировки, то процесс переваривания закончится много позже, когда «окно» уже закроется. Отсюда вывод: после тренировки необходимо принять углеводы и свободные аминокислоты в форме порошковой смеси.
В теории, конечно, все это выглядит замечательно, но что получается в действительности? Еще в 1990 году болгарские тяжелоатлеты решили проверить, действительно ли аминокислоты в свободной форме способствуют росту мышечной «массы». Опыт с блеском подтвердил теорию. С тех пор аминокислотами в свободной форме пользуются все ведущие бодибилдеры и пауэрлифтеры мира, от шестикратного «Мистера Олимпия» Дориана Ятса до мирового рекордсмена пауэрлифтера Эда Козна.
Форма: Аминокислоты в свободной форме.
Ценность: Не требуют переваривания. Всасываются в кровь почти мгновенно.
Плюсы: Быстро попадают в мышцы, что помогает предотвратить мышечный катаболизм.
Минусы: Дорогостоящий продукт.
Применение: Глутамин: по 3-5 гр от 1 до 5 раз в день перед или между приемами пищи. Так же принимать и смеси незаменимых аминокислот в свободной форме.
Форма: Гидролизованная форма.
Ценность: Полностью сохраняет свои свойства при кулинарной обработке.
Плюсы: Кулинарная обработка ускоряет усвоение.
Минусы: Содержит длинные аминокислотные цепи, которые должны разрушиться, прежде чем аминокислоты попадут в кровь.
Применение: Для максимального роста силы и массы: по 20-30 гр 1-3 раза в день. Для поддержания общего высокого мышечного тонуса: 20 гр 1 раз в день.
Форма: Аминокислоты с разветвленними боковыми цепями. Ценность: Во время тренировки помогают организму вырабатывать из глюкозы аланин и глутамин.
Плюсы: Служат источником энергии и предотвращают катаболизм.
Минусы: Дорогостоящий продукт.
Применение: Тяжелый тренинг: по 4-5 гр 2-5 раз в день, особенно до и после тренировки. В дни отдыха: в соотношени 2:1:1 (лейцин:изолейцин: валин).
Форма: Ди- и трипептидная форма.
Ценность: Исключительно быстро усваиваются. Значительно увеличивают запасы азота в клетках, что положительно сказывается на анаболизме.
Плюсы: Быстрое усвоение.
Минусы: Неприятный вкус. Высокая цена. Редкий продукт на рынке бодибилдинга.
Применение: Следовать инструкции. Обычно принимается так же, как и гидролизованная форма.
В продажу сейчас поступают два типа аминокислот в свободной форме:
1. Чистые кристаллические - наиболее биологически активны. Их следует выбирать в первую очередь, несмотря на высокую цену.
2. С пептидными связями - комплексные аминокислоты. Они необходимы в качестве добавки к протеину, получаемому с обычной пищей. Не покупайте их, если ваша цель - максимальный эффект от отдельных аминокислот.
• Протеиновые смеси, содержащие смешанные аминокислоты увеличивают отдачу от протеинов, получаемых с пищей. В основном их принимают пауэрлифтеры и бодибилдеры, то есть те, кто стремится нарастить силу и "массу".
• Аминокислоты в порошке, растворяющиеся в воде - сбалансированная смесь всех аминокислот, она прекрасно усваивается. Выбирайте порошок с добавкой витаминов и энзимов.
• Чтобы добиться лучших результатов, принимайте отдельные аминокислоты. Начинайте с малых доз и постепенно увеличивайте их. Никогда не превышайте рекомендованную дозу!
• Покупайте только высококачественные добавки, научно разработанные специально для спортсменов. Недорогие добавки часто бывают низкого качества (например, неполноценные протеины).
• Выбирайте чистые, гипоаллергенные добавки - продукты без химических компонентов, искусственных красителей или заменителей сахара.
• Всегда принимайте аминокислоты вместе с витамином В6 - он необходим для синтеза протеина. Ежедневная доза - как минимум 25-50 мг.
СПРАВОЧНИК ПО АМИНОКИСЛОТАМ
Вывод: да! конечно эксперементируй, ничего страшного с тобой не случиться. главное правильно все делать порошок и таблетки - это тебе решать. А эффект всегда будет!
Я сейчас в принципе в хорошей форме, и собираюсь зделать на лето перерыв, уйдет ли форма или примерно в августе смотря на меня все равно будет видно что занимаюсь?
просто хотя бы пару раз в неделю отожмись. подтянись, брусья и т.д. не надо убивать себя тренировками просто держи мышцы в тонусе. поверь мне на слово - лучше не пренебригать занятиями чем потом со слезами на глазах к ним возвращаться.....
спасибо.
1. Отжимания между двумя скамейками или стульями (спиной к одному из них). Принимаете упор на руках на одном из стульев (руки за спиной), ноги кладете на другой. Опускаетесь вниз, потом отжимаетесь вверх. Когда без отягощения упражнение станет легким, кладете на бедра гантель или штангу (можно подложить что-нибудь мягкое), или диск от штанги, если есть, и начинаете постепенно увеличивать рабочий вес.
2. Через некоторое время можно попробовать отжиматься от пола узким упором (кисти одна над другой прямо под грудью - упор на внешние края ладоней, локти смотрят почти в стороны).
Зимой где то в середине февраля стал принимать метан...пропил 50 таблеток после курс прервал. Потом по совету друзей в марте принимал трибестан! Сейчас Июнь вроде много времени прошло, появилось уплотнение под соском-может ли это быть ГИНЕКОМАСТИЯ? Небольшое уплотнение, на ощупь болезненое шарикообразное! Или это связано с возрастом мне 17 лет!
Дайте совет стоит ли идти к врачу???
Такое было у моего товарища по залу - и тоже после курса метана, даже после андрогенов такое редко происходит. Справился с проблемой при помощи ТАМОКСИФЕНА. (продается в аптеках)
На будущее - трибестан, трибулус террестрис и тесто експо (от ВАЙДЕР) не работают на людях, которые употребляют ААС в виду низкого уровня повышения тестостерона. Бери лучше L-аргинин и принимай витамин Е по 500 МЕ в день, вот это будет работать!
И вообще прими за привычку чиститься после курса, если был длительный курс андрогенов - то ХГТ, если меташка - тамоксифен и препараты для печени, типа корсил или лиф52...
tu b mog mne napisat kakyiy to normalnyiy programmy dlia massu!!????
osobenno dlia verxnei chasti.......
a to mne v sportzale postojanno kakyiy to pyrgy podkiduvaiyt.......
ja 183cm, 79kg.........
(moii maksimalu........180kg leg press, 120kg podtiagivanie(na mashune kaneshno)
22 french press). ja zanimaiys sportzalom 2 goda....
spasibo...