ПОДЕЛИМСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ !!!

и насколько мышцы тяжелые...А еще духовная сила. О!)))

ну и вдохновили вы все меня своим настроем и успехами!!!уже неделю все изучаю про БФ-читаю форумы,смотрю видео занятий.Неделю осваивала матодику и дыхание..В моем городе пока еще не нашла таких тренировок.
За эту неделю изучения и занятий я заметила только положительные моменты!!! наконец научилась правильно дышать-без тренера все это очень сложно,согласна.Возможно,у меня есть ошибки.НО! заметила снижение аппетита,хорошее настроение,наладилась работа кишечника,просыпаюсь без отеков,во все теле легкость.И еще мне очень понравилось ощущение в мышцах уже после первого занятия-чувствуется,что они работали,но не болят-а именно приятная усталость!!Однозначно полезная вещь!Я даже подумала-вот вдруг не правильно что то делаю или дышу не так (ведь самостоятельно осваиваюсь) -но бросать не буду,потому что мне действительно полегчало,одни только плюсы пока)))

Конечно,я очень стараюсь,на видео наблюдаю за каждым движением тренера-как и под каким углом нога,как упираются руки,где нужно чувствовать нагрузку.Делаю по утрам до завтрака.Вобщем-я очень довольна!Меня эти занятия не изматывают как всякие фитнессы и т.д.
Как раз то,что мне надо!Пока за неделю осваиваний ушло 2см с нижней части живота и 2см с талии-хотя я пока к этому не стремилась,осваивала все тщательно!
Но вот какой у меня вопрос-никак не могу найти информацию о питании при занятиях бодифлексом(( так то я примерно представляю,но вдруг есть какие-то специальные рекомендации для большего успеха?
Что скажете ,Наталья?)

Валентина, вы ГЕРОЙ!!!!!!! Просто восхищаюсь. Потому как мне несколько лет назад самостоятельное освоение не покорилось. Конечно с инструктором это совсем другое дело т.к. подмечаются ошибки или неточности.Дыхание это самая важная часть. НО МОЖЕТ БЫТЬ вам пойти дальше, съездить например в Питер, пройти курс для тренеров и открыть такую же школу в вашем городе??? Где вы кстати живете? Уверена у вас куча женин, который хотят быть стройными, молодыми и красивыми!!))))

Спасибо)) Я живу в Красноярске.У нас точно где-то должны быть такие занятия,надо просто хорошенько поискать.А в Питер еду в феврале-на концерт Депеш Мод,ну и планирую там пожить еще немного))
Отличная идея,кстати,Анна!А что-вполне реально!

Ну а по питанию кто то мне подскажет?))и через сколько по времени можно кушать после занятия,при условии что занимаюсь утром?

Валентина, в чем прелесть бодифлекса, что после занятий можно кушать сразу!!!. Главное - не есть до занятия минимум 2 часа... Каких-то диет особых тоже не надо, не наедаться конечно от пуза :))). Я во время занятий вообще не поменяла питание и минус 21 см (с учетом, что я люблю разные "вкусняшки" и не отказывалась от них (может, если бы отказывалась, то результаты еще бы были лучше, но... люблю я шоколадки :)))
Когда я занималась утром, то после занятий сразу завтракала (и хотела кушать), а вот, после вечерних занятий вообще кушать не хочется и у меня получается, что последний прием пищи в района полпятого вечера...

Минимальные, но все равно добровольные ))) рекомендации по питанию - снизить потребление соли и сахара и пить побольше воды.
Еще - есть чаще !!!! 5-6 раз в день, но объемом 200мл. Смысл - ускорить обмен веществ. Остальные составляющие этого процесса- не растягивать механически желудок, так как упражнениями мы его приводим в тонус; не задерживать в организме продукты жизнедеятельности; и активно эти продукты выводить.
Можно пойти далее. Но строгой диеты нет. Думаю, что смысл в поощрении себя, а не в борьбе с собой :)

Валентина Skarlatino , не успела вам ответить, как наши выпускницы вам уже дали рекомендации в части питания - все абсолютно верно!!! Марина дала вам краткие, но исчерпывающие советы, поэтому не буду дублировать! Занимайтесь с желанием и кушайте без фанатизма)) и достигните желаемых результатов!!!

ВНИМАНИЕ!!! Последнее время в этой теме, которая посвящена результатам, участились сообщения на другие темы. Нам просто хочется больше общаться!!! Открываем новую тему: "ФОРУМ" ( задавайте там свои вопросы, делитесь опытом, проблемами, радостями, просто общайтесь!!!)- приглашаем всех!!! А в этой теме продолжаем делиться результатами!!!

→Елена Гончарова написала
25 сентября 2009 в 14:16
Хочу и я похвастаться! Мои результаты за три недели ( с 1 сентября по 22 ):
Грудь-4 см
верхняя часть живота-6 см
талия-6,5 см
нижняя часть живота-5,5 см
бедра-5,5 см
ноги(обе)-7,5 см
колени-(оба)- 7 см!!!
А мне 56 лет! Девочки, а вы молоды и красивы! У вас все получиться! Дерзайте!

Я тоже похвастаться хочу,вчера купила джинсы на размер меньше )))))это после трех недель занятий))

Юлия, поздравляю, это результат!!!

Хочу сказать огромное СПАСИБО (!!!) Галине, 3 недели пролетели незаметно в отличном, бодром настроении!!!
мои рез-ты за 3 недели:
руки - 1 см
грудь(спина, бока)) - 1,5
верх живота - 2
талия - 2
низ живота - 3
ноги - 1
колени - 2,5
икры - 1
Итого: 14 см легко и непринужденно))))))))))))

А у меня радость!!Неожиданно,после нескольких месяцев затишья,ушли еще сантиметры!Конкретно, с первого занятия похудели:руки-5,5/4,5см;грудь-10;верх живота-11,талия-11;ниж.часть живота-13,бедра-7;верх ноги-4/5;колени4/5;икры-3,5/4.Приятно,что уходит именно то,что нужно-средняя часть тела)))а в итоге получилось 87,5см!Скоро собираюсь выложить фотки.Спасибо Наташе еще раз огромное!

Татьяна, не перестаете радовать результатами!!!! БРАВО!!! Мы с нетерпением ждем фото, ведь уже давно есть на что посмотреть, пожалуйста, выставляйте!!!

Да!Обязательно)))Обещаю в ближайшее время!

Мои результаты за 1 месяц - 34,5 см в общем объеме.
Очень довольна т.к. при самостоятельных занятиях результата не было, видимо дышала неверно.

Большое спасибо Наталье за отличный курс!!!

Мой результат - 20 см., буду работать дальше...
Жду утреннего интенсива!
Наташа! Спасибо за курс!

Девочки, рада за вас, вы умнички!!!

Девочки и я отпишусь - я в восторге , за три недели курса ушло 25,5 см, в талии 6,5 низ живота 5 !!!!! Это при том что у меня мышцы живота все перерезаны поперек, и все мои поытки до этого....Девочки я помню четыре месяце в фитнес клубе, и 4 см ТАКИМ ПОТОМ И КРОВЬЮ ..
. а здесь- лицо подтянулось!! супер, ВЧЕРА ОДЕЛА ЮБКУ КОТОРУЮ УЖЕ НЕ НАДЕЯЛАСЬ ОДЕТЬ И ВЛЕЗЛА В МОИ СУПРЕСКИЕ БРЮКИ!!!!!!!!!!!!!!!!
Наташенька вам спасибо !!! Я потрясена вашим отношением к нам, я много видела людей и всегда рада когда жизнь знакомит меня с такими как ВЫ, вы действительно любите то что делаетет и делитесь с нами за что вам СПАСИБО !!!!!!
А главное мне НРАВЯТСЯ упражнения и я делаю их каждый день!! Легко.:))
ну с питанием , о сколько раз я пыталась начинать есть по другому, диеты, каллории, вы каким то образом так говорили, плюс ваши присланные рекомендации, я сначала просто начала мееньше порции делать, потом постепенно стала смотреть и выбирать каллории, сейчас уже считаю, делаю для себя приемлимое и вкусное меню. Вы вдохновили меня.
и еще спасибо всем девочкам в группе- и за вдохновляющий пример, и за стойкость- все ходили и вместе пыхтели :)) и за юмор, было очень очень приятно!!!!! До новых встреч,

Маша, спасибо Вам за теплые слова, я очень рада, что теперь вы можете, а главное знаете КАК можно стройнеть легко и быстро и делаете это!!! Группа действительно подобралась отличная, ведь все пришли с одной общей целью и получили великолепные результаты, ПЕРВЫЕ результаты, все еще впереди!!!

Маша ! Насмешили меня - словом - пыхтели!)))) Все спят... пошла в ванную... пыхтеть!

ну а как еще сказать не пахтели же, хотя у все звук именно пах получался! удачи, а я пошла шить-гладить платья завтра у меня занятия :)))

А я ЗАНИМАЮСЬ ВСЕГО ЛИШЬ 1 НЕДЕЛЮ И ВОТ МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ: ТАЛИЯ -8 СМ
НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ЖИВОТА - 6 СМ ЯГОДИЦЫ -3 СМ
БЕДРА-2 СМ.!!!

ничего себе! Виктория это супер результаты!!!!

а еще в те штаны которые я тут недавно влезла- теперь мне в попе велики!!!!!!!!!!!!!!! я в шоке, пора замеряться, и еще столько комплиментов сегодня услышала :))