ПОДЕЛИМСЯ РЕЗУЛЬТАТАМИ !!!

может из за питания? а лишнего то много у вас? веса в смысле?

весила 79, вот 3 кг прибавила, в идеале хочу похудеть до 60, рост 170

Светлана, от бодифлекса вес не прибавлятся, это 100%. А вот с дыханием нужно разбираться - попробуйте начать все с начала, сначала техника, а после ее отработки - подключайте упражнения. Вначале вес может не уменьшаться, уходят сантиметры, но расти вес точно не должен...

Дышу так: выдох все до последней молекулы воздуха и втягиваю живот, вдох - полные легкие и живот работает при этом - надувается, потом выдох с характерным "пах", живот втягиваю и вперед...

Светлана Головина! А вы объемы свои не измеряли,может объемы ушли? А в идеале конечно чтобы результаты конкретно пошли надо заниматься по утрам натощак. Да согласна с Натальей Куницыной, отработайте с начало дыхание. И питание откорректируйте и нив коем случае на диете не сидите,т.к. БФ нормализовывает обмен веществ а диете нарушает,и будет сопротивление в организме и худеться не будет. Просто соблюдайте простые правила: не есть после 18,сладкое или что то др.вредное только до 12,вместо жаренного есть паренное и тушенное,мучное убрать и сладкое,всякие вредности тоже типо майонеза,кетчупа и т.п.,картошку на время тоже,мясо есть отдельно от гарнира,больше фруктов и овощей,и пить много воды. Можно заменить хлеб на хлебцы. Из сладкого позволительно темный шоколад,но в разумных пределах.

Светлана, на первом этапе- выход не надо выдавливать до последнего и тем более втягивать живот, это больше похоже на 3 этап... Нарушена техника, отсюда - отсутствие результатов.

Светлана попробуте не зацикливаться на первых двух этапах, первый выдох должен быть ровным и спокойным и вдох тоже, только глубокий, а третий выдох потрудитесь и конечно животик....удачи.

спасибо всем, главное духом не падать!!! =))))

Всем добрый день!
Я тоже занималась с Наташей в группе с 26 октября.

Мои результаты после 3-х недель очень впечатляющие:
Верхняя часть руки: левая - 3,5см, правая - 3,5 см.
Грудь: -2см.
Верхняя часть живота: -4,5см.
Талия: -5,5см.
Нижняя часть живота: -15см.
Бедра: -6см.
Верхняя часть ноги: левая -3см, правая -4,5см.
Колени: левое - 4,5см, правое - 4см.
Икры: левая -1,5см, правая - 2,5см.
Итого: -61 см.

Продолжаю заниматься в постоянной группе.
Всем желаю отличных результатов!!!

Еще забыла добавить, сразу же как начала заниматься БФ, перешла на 5 разовое питаниеи соблюдаю питьевой режим.
На занятия пришла с весом 91 кг, а сейчас мой вес 84 кг.
Через месяц, 25 декабря будут новые результаты.... и фото....

Привет всем!!!! Еще за неделю -1 кг,теперь вес 75 кг! За эту неделю наконец хорошо ушло с низа живота - 4 см, с ног по - 2см (не зря усиленно работала эту неделю на пресс и бедра),с груди ушло -1 см,под грудью ушло - 2 см. Ушло немного,но главное что ушло! Следующую неделю буду заниматься активнее,т.к. на этой и сама не очень чувствовала себя,да и сынок приболел,так что БФ делала по минимуму. Всем успехов!

Всем привет! Только что прошла обучающий курс у Наташи! Я если честно не поверила глазам - см куда то ушли)))
Мои результаты после 2-х недель:
Верхняя часть руки: левая - 3,5см, правая - 3 см.
Грудь: -1,5 см.
Верхняя часть живота: -4см.
Талия: -4 см.
Нижняя часть живота: - 4,5 см.
Бедра: -3 см.
Верхняя часть ноги: левая -2,5см, правая -2см.
Колени: левое - 2см, правое - 2,5см.
Икры: левая 0см, правая - 0,5см.
Итого: -32,5 см.
При этом я почти не занималась дома. Но правда у меня еще 2 раза в неделю аэробика. что могло смазать картину.
Всем успехов!

Всем привет!))
Тоже хочу поделиться результатами. Как и все, не верила сантиметру))
Итого с 19.11 по 07.12 я рассталась с 37 см! Дома занималась практически каждый день (иногда не получалось в выходной день).

Замеры:
Верхняя часть руки: левая - 3,5 см, правая - 7 см (при этом руки практически сравнялись).
Грудь: - 4,5 см.
Верхняя часть живота: - 2 см.
Талия: - 6 см.
Нижняя часть живота: - 8 см.
Бедра: - 2 см.
Верхняя часть ноги: левая - 0 см, правая - 0 см.
Колени: левое - 2 см, правое - 2 см.
Икры: левая - 0 см, правая - 0 см.

Всем советую! Наташа - суперский тренер)) Занятия очень интересные, атмосфера очень дружелюбная. Думала, буду стесняться во время замеров - а это такое увлекательное занятие оказалось))))))))))

Наташа, еще раз спасибо!)

И вам спасибо, девочки))

Ну, похвастаюсь и я своими достижениями)) -32 см, дома ни разу не занималась, только на занятиях у Наташи, потому что я лентяйка)))
Наталья, спасибо большое!) Было очень приятно с тобой работать))

Всем доброго вечера.))
Теперь и моя очередь поделиться.
Занятия в группе с 19.11, дома почти каждый день, за исключением последних трех, заболела...
На самом деле, результат увидела на третий день, когда обнаружила вновь появившиеся растяжки на одном бедре, поняла, что нога "схуднула"..., потом перестал мешать живот...Хотя мой вес понизился всего на 1 кг, но "покинувшие" меня объемы обрадовали намного больше...
Вот мои, пока весьма скромные результаты, но это только пока, теперь я в этом уверена.
Замеры:
Верхняя часть руки: левая - 2,5 см, правая - 4 см
Грудь: - 4 см.
Верхняя часть живота: - 0 см.
Талия: -2 см.
Нижняя часть живота: -2 см.
Бедра: -0 см.
Верхняя часть ноги: левая -2 см, правая -1 см.
Колени: левое -3 см, правое - 0 см.
Икры: левая - 2 см, правая - 1 см.
Всего:-21,5
Итоговые замеры проводила сама, поэтому возможны небольшие погрешности...
Теперь хочется ходить в постоянную группу, желательно в выходной день, так как у меня трое деток, и свободна я бываю только в выходные. Может еще кто-то хочет присоединиться?!? Очень хочется набрать группу и стройнеть, стройнеть, стройнеть...))
Наташе отдельное БОЛЬШОЕ спасибо за приглашение и за занятия!!!!Очень приятно с Вами работать!!!

Василина, вы умничка! При встрече обязательно сниму еще замеры сама)) Думаю, что ушло даже больше, визуально видно, в любом случае - это только начало!!!

Вот прошла неделя,отчитываюсь. Как мне многие советовали,я сбавила обороты,стала как и раньше заниматься по 15 мин (а не по часу) и питание стало более нормальным а не похожим на строжайшую диету,в принципе сейчас ем все но в разумных пределах,сладкое и жаренное ни-ни,и т.к. я сова то ем до 19-20 вечера. Верилось с трудом что то на этой неделе уйдет,т.к. после.недели были не очень((((( Но к моему удивлению,по весу ушло 0,5 кг,по объемам с ног ушло по 2 см,над грудью ушло 4 см,с низа живота 2 см,талия без изменения и др.места тоже,но хоть в плюс не ушло и то хорошо. Думаю на след.недели рез-ты будут лучше,т.к. эту неделю время на БФ с трудом выбирала (сидела на больничном с мал.дочкой 1,10,а со вт в сад,и там дело пойдет у меня лучше). Но все равно меня эта неделя немного порадовала. А если посчитать ск-ко везде у меня ушло за почти 2 мес-ца,так это вообще супер! Так что всем успехов,не бросайте БФ,БФ это супер!!!!!!!

Ирина, вы молодец! У вас все идет так, как должно быть! Отлично , что делаете регулярные замеры и отчеты, хотя по опыту, могу посоветовать замеряться все-таки раз в месяц, т.к. равномерно см не уходят никогда. Поэтому , чтобы не дергаться, лучше с этим не частить))

хорошо,буду замеряться 1 раз в месяц,а то то радуюсь то нет,а за месяц по любому в минус уйдет)))))

Всем привет!
Отчитываюсь за эту неделю!
Еще 1 кг ушел!
В объемах:
над грудью - 2 см
под грудью - 3 см
талии -2 см
низ живота -5 см
с бедер - -1 см.
Честно говоря от этой недели такого не ожидала т.к. в полную отдачу занималась лишь по часу на занятиях в зале 2р/н,а в остальные дни дома по 15 мин,один или два дня уже не помню пропустила т.к. чувствовала плохо.
Питаюсь в принципе всем,лишь сладкое не ем и мучное!
Всем удачи и успехов!
P.S. Хотела измеряться реже,но не удержалась))))))))

Ирина, отличные результаты за неделю!!!! Надеюсь, скоро будем любоваться вашими достижениями по фото?

Да надо бы собраться и сделать фото какая я сейчас)))))

Обязательно фотографируйте себя раз в месяц, будет видна динамика.

а у меня все в процессе,но могу сказать результаты меня радуют,за одно занятие с Натальей мнгновенно потеряла 400грамм, она видела))) отпишусь позже