Диета Кима Протасова.-1

Kate Panova, 56 кг (рост 168)
просто раньше 2 тарелки макарон с мясом + большая булка с чаем было для меня нормальным ужином....ела Ооч много...а теперь объемы еды,д и сама пища координально изменились))

Я за последние 2 мес перед диетой съедала по 3 тарелки на обед и ужин (просто приехала в Швецию.. и началось халявное обжорство, хотя дома отродясь столько не ела).... ну вот ...а ушло только 2 кг и без единого нарушения(((( но по объемам - оч много))) но у меня активный спорт кажд день по 1,5 часа уже месяц... может это мышечная масса)))

сегодня 2 день 3 недели, утром весы радостно показали -1кг!!!! :))) Итого получается -3кг на этой диете!!! Вес снижается медленно и скачками, но я все-таки думаю, что это из-за тренировок... надеюсь, что жир меняю на мышцы!!! :))) фигура очень подтянулась, правда некоторыми частями тела пришлось пожертвовать)))))

Kate Panova, конечно мышечная масса)) продолжай тренировки..и не обращай внимания на килограммы..вес ведь не главное)))
лучше быть в хорошей форме и нормально весить,чем с дряблым животиком и попой..зато весить мало))

Девочки,у меня почему то тоже 1кг скачит,то в +,то в - :( Но после тренеровок все подтянутее и подтянутее становится тело:)

Девченочки, а кто как взвешивается? В смысле, в какое время дня? Я один раз, только с утра, до завтрака... может это не правильно? ))

я тоже утром, до завтрака. Иногда вечерком, после тренировок, ну или даже без тренировок когда.
Где-то слышала, что все же утром надо, но точно не могу сказать.

Девочки, нужно взвешиваться до завтрака после утреннего похода в туалет. Тогда будет самый правильный вес!!!

Девочки, а я завтра опять с вами, ангина почти прошла.Так что принимайте в свои ряды)))

Третья неделя на подходе...
Завтра иду покупать аэрогриль...

У меня 19 день на диете сегодня решила взвесится итог - 4 кг.900 гр. ))) Даже появился стимул дальше держаться и не есть того, что нельзя!

Ольга Гуркина, поздравляю! хороший результат.)

а у меня всего лишь 4 день прошел...сегодня было столько соблазнов, кошмар! мне сегодня шоколадку подарили, так я решила "раз все срываются, то почему бы и мне сорваться один разок?" но потом, я посмотрела на эту шоколадку, поняла, что буду сильно жалеть и закинула ее в сумку подальше. сейчас она в холодильнике и ждет папу моего!)
еще, вечером меня пытались рыбой накормить! но я ее только понюхала...жду 3 недельки! мясо хочу и рыбку тоже. не знаю, как я выдержала этот день, но я собой горжусь!
еще взвеситься хочу, но блин, надо до среды подождать!..

да с яйцами надо поаккуратнее) обещаю теперь только одно в день)

Девочки, поделитесь рецептами завтраков)

Liv Parker спасибо большое. Я сама не ожидала что так продвинусь. Главное держись и не срывайся! Я тоже когда читала про срывы других думала, что и мне разочек можно, но когда подумаешь о том зачем я все это начинала сразу все желания сорваться пропадали. Ведь где был один срыв обязательно будет второй!

Nusha Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Egoza я обычно завтракаю либо творог мешаю с ряженкой и яблочком; морковка с яблочком либо натуральный йогурт с яблоком кушаю.

Nusha Ƹ̴Ӂ̴Ʒ Egoza, очень люблю с утра яблочко с корицей и йогуртом, иногда морковку тру с яблочком

Ольга Гуркина, про срывы вы правы... один срыв влечет за собой другой, а потом и на диете уже не хочется сидеть( Именно из-за несчастных срывов у меня сегодня снова 1-ый день...а могла бы быть уже 3-я неделя...эхх

Самое лучшее - это перед началом диеты настроиться психологически правильно, представьте какую фигуру получите по истечении 5 недель, задержите этот образ в голове, и как только в поле вашего зрения появится какой-то соблазн в виде шоколадки, булочки или тортика - быстренько вспоминайте ради чего вы так стараетесь. Гордость за себя, что смогла просидеть всю диету и не сорваться, многого стоит)
Еще можно рассказать своему окружению, что вы сейчас на диете и намерены стойко держаться до конца. Просто потом будет стыдно, если они узнают что ты не смогла досидеть до конца.Тоже стимул)
И главное: Это надо не кому-то другому, а вам. Никто за тебя не похудеет, так что все в твоих руках!

Кто-то отсидел на ней до конца?

Лиза, еще не прошло 5 недель... вот с понедельника начнется последняя неделя.... У меня без срывов)))

А можно пить 1% кефир?

Да, можно)

Kate Panova а на сколько вы похудели за эти 4 недели? :))
и мясо действительно едите каждый день? или это не обязательно? :)

Энже *Эник ел ваеник* Хабибуллина, я взвесилась 1 раз в эту пятницу.... и была просто шокирована(((( - 2 кг, НО весы были эпохи динозавров...

Вобщем, я весам не верю, а по размерам.... я вообще собой налюбоваться не могу)))) Но у меня спорт кажд день... час беговой, пресс, скакалка... все как полагается (естественно, я начинала по чуть-чуть бегать... по 15 мин, когда 1ю неделю было тяжеловато, а потом организм привык...и ))). На мне одежда, которая была как раз, когда я весила 54 кг, сейчас висит, хотя весы показали 58)))) поэтому не зацикливайтесь на весе!!!!!!!!

А мясо я ем кажд день 2 раза (в обед и на ужин), кроме выходных...готовить лень((( Оно ооч нужно!!! Не вздумайте исключать его!!!

Тоже мясо не советую исключать. У меня на второй неделе вес встал и сдвинулся только когда мясо стала есть на 3 неделе. Да и уменьшает риск срывов, а то на одних овощах ведь надоедает сидеть. Так что я вот завтра 5 неделю начну и мясо ела, как прописано по диете - каждый день с 3-ей недели.

Марин, а ты по 300 гр съедала??? Просто у меня иногда меньше получалось, но 2 раза в день... Как у тебя с настроем на выходи из диеты??? Все 5 недель будешь сидеть по правилам???