Диета Кима Протасова.-7

Юля, сейчас же лето, уверена, что на свадебном столе будет уйма овощных позволенных блюд, если я попадаю на какое-нить застолье, то накидываю полную тарелку, выбираю из блюда позволенное и жую одну порцию "с вилки" по полчаса, тогда не достают вопросами, типа почему ты не ешь?,... а ты что, на диете О_о ???

Катя Бруснова Гужова
+1)

хахааа)) точно))) спасибо вам большое)))

эм..простите за такой не скромный вопрос , а вам на такой диете в туалет хорошо ходится?

Луиза укол вербены Делавальер, отлично ходиться! ;)
Легкость в теле необычайная. )))

А мне вообще не ходилось в туалет почему-то...хотя очень много фруктов было

Анна Клошко, какие фрукты? На этой диете можно только 3 яблока...

Насчет туалета - на этой диете ходиться отлично! Ежедневно, даже бывает по 2 раза :) Хотя обысно ч этим проблемы...

У всех как обычно по-разному.
Например, если у вас регулярный частый стул, то может начаться что-то типа диареи.
Если наоборот, то просто происходит изменение в сторону учащения.
Хотя у одной моей знакомой, как не странно, начались запоры в первые 2 неедли. Но потом все нормализовалось.

второй день ем хлебцы - ничего вкуснее не ела...
хочу раньще начать выходить из диеты..
я поняла,почем вес особо не уходит - из-за того, что ем на ночь. Лучше мне питаться до 2-х дня, потом до 6 очень осторожно, а после 6 не есть - только тогда я худею. А смысл мне на протасовке тогда сидеть и ограничивать настолько себя, если у меня утром что огурец, что печенье перевыривается одинаково быстро...

Я думаю, застой в снижении веса временный. надо еще потерпеть, и он продолжит снижаться.
У меня по крайней мере он уходит не линейно, а как-то рывками. Стоит, а потом бац, нету 1 кг.

Девочки! Всем привет!
Сегодня началась 5 и последняя неделя этой диеты)
Ну впринципе я довольна результатами)
за 4 недели -11кг)))) Причем правильно многие пишут, что у всех индивидуальный процесс похудения, т.к. я на первых двух неделях сбросила 9кг., а вот на 3 и 4 неделе в общем только 2 кг, в то время когда при моем то весе можно было бы еще столько же сбросить!
Если честно, то я иногда нарушаю диету, иногда позволяю себе крабовые палочки, дыню, арбуз, кукурузу, консервированную рыбу в собственном соку и морковку по-корейски))) Вкуснятина, кстати хоть и кг. замедлили свой темп, зато по объемам ооочень заметно стало в последнии дни, все делают комплименты и удивляются как так можно))))
Приияятно)))

Кать блин вообще молодечик,+5))))
у меня тоже заканчиваеться 5 неделя,скоро взвешусь,еслиб я потеряла 11 кг то весила бы 47 кг,очень хо такой вес

Катюшка!!! Просто супер! Ты мне вселила уверенность, я мечтала на этой диете скинуть хотя бы 6-8, а оказывается можно и больше. Но 9 кг за 2 недели - это не слишком ли много?

Когда вес сильно превышает нормальный, то вполне реально.
Сегодня я взвесилась, еще - 0,5 кг. В принципе, если так потихоньку и дальше будет продолжаться, то все супер. Надеюсь, что он благодаря такому медленному падению в дальнейшем будет стабильнее.

ого)) -11 кг) классно как. у меня вот вторая неделя скоро закончится. пока только -1 кг... на начало диеты вес был 55 кг, при росте 170 см. посмотрим как дальше будут дела развиваться)

девочки я опять к вам с вопросом!

кто-нибудь тут сидел с ужасно замедленным обменом веществ и после булимических зажоров?? я пыталась осилить эту тему, но меня хватило только на300 страниц!

я много ем в последнее время.правда овощи-фрукты, вредностей не ем, но МНОГО, и вес стоит(( и объемы тоже в принципе стоят!
если есть 5-6 раз в день порции салат и вечером 200 гр творога, это же нормально?

Анна, у меня булимических зажоров не было. У меня был жутко изгажен обмен веществ после приема гормональных таблеток. Тоже мало приятного. Протасовка ооочень помогает в этом деле.
Я думаю, ты все делаешь абсолютно верно.Режим питания идеален, т.к. питаясь регулярно, небольшими порциями и не слишком каллорийной пищей, мы как раз стимулируем обмен веществ. Не переживай, все идет ,как надо!
подозреваю, у тебя и нет особо лишнего веса, поэтому и не валятся с тебя килограммы десятками ;)

Маш я не на протасовке, я овощи-фрукты ем сейчас, вот все про нее думаю, но мне ТОЛЬКО сыре тяжело есть(( и в сочетании с молочкой- вообще жесть( я с дома выйти не могу-живот надутый как у беременной(

вот например я сегодня схела
-2 кофе
-1 персик, гроздь винограда, ломтик мяса тонкий
-половина небольшого арбуза, там мякоти 1 кг примерно=300ккал
-порция тушеной на воде капусты

в течении дня-литр сока из пачки=420 ккл ( я его крайне редко пью), вода

девочки... подскажите...
у меня случилось горе.. не буду вдаваться в подробности.. смысл в том, что на нервной почве я ела все подряд, в любое время суток, не замечая сколько и что я потребляю... я понимаю, что мне надо остановиться..
но можно ли мне сейчас садиться на протасовку? не получится ли такой резкий переход?

Насть я не подготавливалась к протасовке,села резко и все,потому со мной только так надо)))и ничего жива без проишествий

раньше тоже ела все подрят ,ограничений не было в еде

Катя Бруснова Гужова
ой,ошиблась...имела в виду зелен всякую...овощи и яблочки..
но в туалет вообще не ходила...запоры полные, а живот и вес уменьшались... и воды пила по 2 литра... не знаю даже в чем проблема.... ноя слышала, что у многих такое

Инна, спасибо большое.. с сегодняшнего дня я с вами)))))))))))))))))))

ну Настя добро пожаловать)))))
ой девченки сегодня последний день 5 недельки))))
на выходе интереснотоже худеешь,или организм привык за 5 недель к переменам и все просто будет держаться в норме?

я читала, что есть еще 5 недель выхода из протасоки =)

ВЫХОД должен быть медленным, равномерным, постепенным.
Жирность смотрим по таблицам.

1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1%
жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных.
Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень
сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из
расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и
другие источники белка попостнее.

Примерный распорядок выхода из диеты:
Придерживаться его не обязательно, необходимо медленно вводить углеводы и считать жиры.

6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 как 7 добавляем немного сухофруктов
9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни, сокращая постепенно количество диетических продуктов.

В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион рис, макароны, хлебобулочные изделия