Диета Кима Протасова.-13

Аня, у меня тоже второй день диетки идет, и цель такая же-5 кг :)
А насчет воды все верно, пьем-пьем))

Леночка, ага)))
я после первого раза не набрала ни кг 2 месяца...
вот на Пасху очень сорвалась(((
притом ела все что видела и всего 3 кг набрала)))
так что есть стимул)))))сбросить набраное и еще пару кг для удовольствия))))))
Так что будем держаться)))) и все окейна будет))))

Леночка, ты там коммент писала по поводу сыра...
в фуршете есть сыр обычный 15-16% в день пару кусочков можно...не больше 50 гр...так как общее кол-во жиров в день не должно превышать -36-40 максимум...100 гр стоит в районе 15 грн

Анна Меденцева, а мама твоя выход соблюдала ?

Девочки читаю ваши коменты каждый день, сразу силы есть и стимул))) вы умнички! я вот никак спортом не займусь...раньше спорт и я были одним целым, а сейчас васче ну никак не могу...

Анют, спасибо, посмотрю тогда:)
А так я раньше брала брынзу, там 12% жира, в Таврии, но она соленоватая и много, конечно, тоже не скушаешь :(
Здорово, я и не думала, что мы из одного города :)
А так я тоже иногда чуток набирала, после НГ было 2 кг, но убрала быстро, потом еще пару кг добила правильным питанием, но теперь решила на любимую протасовочку =)
А то на правильном питании и так долго вес уходит, а у меня еще и последние кг, их трудно добивать :(

А еще находила в другом городе совсем нежирную брынзу Геркулес, 0%.
Но в Одессе почему-то не нашла, хотя продукция другая этой фирмы есть. Но она тоже соленая, нужно отмачивать в воде. Может, если увидишь где-то, то скажи)) Вот тут по ссылочке сине-белая упаковочка, пятая по счету :)
Там, кстати, первые две брынзы я и брала в Таврии, 12гр жира :)
http://www.1mag.com.ua/index.php?p=210

Спорт хорошо,а мне вот парень сказал что я ноги перекачала,и смотрюсь толстой,у меня истерика.....столько мучений,без сладкого,мучного,жареного,жирного уже 2 года...и вот результат...я толстуха....

Анна надо же...ну может это просто его мнение, просто придраться не к чему))) я слышала о том что сначало надо скинуть вес, а потом качаться, чтобы жир в мышцы не закачивать...кто ни будь слышал такое? или это миф????

Я слышала...вот мне тоже интересно это!похоже на правду)

Я когда сильно похудела, до 52 кг. начала заниматься активно спортом , качаться и многое другое. Потом аппетит стал сильнее, ела мяса больше, не углеволов. в итоге до 56-57 поправилась но была подкаченной. Ой девочки если кто об этом слышал правда это или миф?

последнее время везде пишут,что это неправильно.Т.к. пока худеете без спорта провисает кожа(((и мышечная ткань вообще никакая.Даже не знаешь кому верить...Просто надо хорошего тренера найти,который будет держать в контроле ваше тело.Очень хорош в этом плане БУЧ

Скорее всего ты набрала мышечную массу,когда поправилась!А ведь это не так уж и плохо(лучше,чем жир).
Многие так говорят,что до того как качаться,надо похудеть,иначе мышцы качаешь под жировой прослойкой...правда это или нет,не знаю.

Вообще,если честно,мне кажется диета+силовые нагрузки оптимальный вариант.Ведь все набирают вес от разных продуктов.Меня разносит от белого хлеба,мучного,поэтому стараюсь не злоупотреблять ими.

лучше всего делать ежедневную легкую зарядку на все группы мышц продолжительностью минут 60. если не получается по времени можно раза 3-4 в неделю! И это не только во время диеты! Это должно стать правилом для любого человека!

В начале 1990-х, когда в России только зарождался фитнес, программа построения идеального женского тела выглядела так. Первый этап: меньше жрать + анаэробные нагрузки. Длится он до тех пор, пока все объемы и процентное содержание жира в организме не достигают желаемого значения. Второй этап: диета с повышенным содержанием белков + тренажерный зал. Акцент смещается с жира на мышцы: из отощавшей тушки лепится стройная фигурка.

Сегодня такая жесткая двухфазность необязательна. Во-первых, усовершенствовалась сама система тренировок. А во-вторых, в фитнес пришло ноу-хау культуристов – диета, сжигающая жир и сберегающая мышцы. Речь о, так называемом, углеводном чередовании. Хотя, если верить легенде, его придумали спортивные врачи не столько для культуристов, сколько для всех, переевших на праздники: с одной стороны, скинуть лишние килограммы надо, с другой, ни в коем случае нельзя терять мышцы – чревато ухудшением результатов на соревнованиях.

Одна из серьезных проблем, с которой сталкиваются сидящие на диете – вес уменьшается, но вместе с жиром одновременно уходят и мышцы. В результате тело становится более худым и... более рыхлым.

а как тогда интересно сделать так, чтобы часть мышц тоже ушла???? но в то же время сохранить упругость тела?

ну да,Оля,вы правы-)
тока не у всех есть 60 минут(утром тем более)

я например худею и до этого был спорт и было все подтянуто,сейчас временно спорта нет,сразу тело рыхлое(((((все таки кардио нагрузки должны быть обязательно)

Ну да,а лучше бега вапще ничего нет-)

девочки спасибо за ваше мнение, решено спорт будет!!!!!!!!!!! попробую для начала гимнастику и бег. спасибо что вы есть))))

=)

ну в любом случае выходные можно посвятить занятию спортом. а утром можно просыпаться пораньше! хотя я утром не всегда хочу заниматься. я вообще люблю по вечерам. я тогда засыпаю легче)))) ну может если не 60 минут. но хотя базовые упражнения на грудь и пресс хотя бы можно сделать! ведь это лучше чем вообще ничего! согласитесь...))