Диета Кима Протасова.-16

Я грудь-103
талия 86
бедра 106
ляшка 60
вес 78кг.
рост 165

я точный вес незнаю на этой неделю куплю весы))
Рост 169
в бедрах лишний 14см
вес примерно 58-60(
до беременности носила 42 р-р ,а сейчас 44-46((((((ааааа

начинаем завтра ура))))))

Ой сегодня ем и пью на убой=))))))))))))) Страшно завтра на весы вставать=))

Александра, бжу в 100гр и кк на упаковочке. - А это что такое????

У меня вот этот сырок http://shop.av.ru/food/31540/31548/186007/ Можешь там посмотреть загадочное кк=))?

Александра, Ой, пардон, поняла о чем ты=))) Тормоз я седня какой-то=))))))))))))

Ну вот что получается:

Куринная грудка (100 грамм):
Калл 127
Белки 16,6
Жиры 6,2
Углеводы 0,2

Надо в день (300 грамм):
Калл 381
Белки 49,8
Жиры 18,6
Углеводы не в курсе(((

Сыр Ольтермани 17% (100 грамм):
Калл 270
Белки 29
Жиры 17 (в сухом веществе)
Углеводы 0

Итого получается (если жирность делить на 2, и если брать кисломолочку 0-1%): что по Ккал можно съесть около 150-200 грамм, по белкам 150 грамм, по жирам даже 300 грамм.

Все правильно???

Вот беда девочки и что же делать???
Осень нужны обновки ,а как быть?сейчас возьму и что через 5 недель весеть будет??

я уже сейчас начала)

Лана, перец нафаршировала смесью творога,чеснока и зелени(укроп,петрушка),достаточно вкусно и сытно)

Эльвера, не висеть а слетать будет)))

Valera, аааааааа, я так помидорки фаршировала=)

Лана, в этом сыре не надо делить) в нем в сухом жирность около 35-40%
а так 17г жира

а что касается кур.филе - пишут от 1,5г жира до 7г жира, я считаю по 3г жира на 100гр, потому что в процессе готовки жир уходит, и я тщательно срезаю, если что-то имеется)

Прошел 16-ый день...без срывов...вес не торопиться уходить.Как было -2кг,так и осталось...(((

Альбина, а вы меня обрадовали жду не дождусь этих результатов))

Лиза, а я на последок решила съесть пару пирожков))

=)

Diana, мы с тобой вровень идем) у меня завтра 17 день) ушло 2,9 кг за 2 недели

доброе утро!
1 день

Доброе утро! 4-й день. В этот раз тяжеловато диета дается, но джинсы в которые до диеты еле влезала сегодня одела спокойно. Каждый день обещаю себе начать делать массаж банками и пресс качать,но так устаю за день,что сил ни на что не остается!
Девочки, а вы добавляете физическую нагрузку или массаж?

Елена, у меня так же. каждый день думаю про банки и обертывания, но не времени , не сил нет.

Добрый день!!1день и уже чувствуется голод)))))))

девочки,а сыры и йогурты можно есть столько сколько захотим или тоже с ограничением?

Эльвера, меньше чем овощей обязательно!

С сайта:

При ООВ равном 1200 ккал необходимо в день съедать (1-2 недели):

1000 мл/г кисломолочных продуктов жирностью 4-5% +
+ 1200 г сырых овощей (очень желательно, чтобы 1/3 составляющих была белокачанная капуста!) +
+ 1 вареное яйцо +
+ 3 зеленых яблока (Семеринка, Грейни Смит) +
+ 1,5-2л воды +
+ 8-ми часовой сон - вот ФОРМУЛА УСПЕХА!!!
Формула для расчета основного обмена веществ:

ООВ (кКал) = 9.563*вес + 1.850*рост (см) – 4.676*возраст + 655.1

Формула для расчета индекса массы тела (ИМТ), или Body Mass Index (BMI):

Вес тела в кг / квадрат роста в м

Врачи считают нормой ИМТ от 18,5 до 24,9. Посчитать свой ИМТ on-line можно здесь:

http://www.pohudet.ru/en002003.htm
На этой же странице есть ссылки на дополнительную информацию об ИМТ.

Считалка калорийности:

http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl

Елена, бодифлекс по утрам натощак=)

утро-яблоко, обед-помидор,заправленный ряженкой)