Диета на гречке-2

Ниже вашему вниманию предлагается прекрасный способ, с помощью которого можно снизить уровень потребления пищи. Его применение может быть осложнено, если у вас есть комплекс вины, о котором говорилось выше. В остальных случаях он прекрасно работает. Согласно этому способу, вы можете заказывать в ресторане все то, что обычно заказываете, дома можете брать все то, что берете обычно, но при этом вам нужно съедать только половину того, что вы заказали или положили в свою тарелку. Для этого перед тем, как вы приступите к приему пищи, вам нужно разделить свою порцию на две равные части и съесть только одну часть. Это очень простой способ, и главное - он действительно помогает научиться есть меньше.
Также мы можем вам посоветовать есть больше фруктов. Уже более ста лет (первая книга о диете была написана в конце прошлого века) диетологи рекомендуют на завтрак, обед или ужин есть только фрукты. Если вы съедите пару апельсинов или яблоко и банан, то обнаружите, что чувство голода после этого исчезает, энергии хватает, чтобы заниматься обычными делами. Исключительно фруктовая диета не рекомендуется, потому что нашему организму требуется значительно больше питательных веществ, чем содержится в фруктах.
Если вы на завтрак, ланч или обед будете есть фрукты, то обнаружите, что ваши потребности в пище начинают изменяться. Можно с достаточной уверенностью сказать, что вам не нужна строгая диета. Мы не рекомендуем использовать ни одну диету, потому что диета подразумевает контроль, а так как никому не нравится находиться под контролем со стороны какой-то внешней силы, то вы на подсознательном уровне будете все равно сопротивляться диете, сопротивляться ограничениям, которые она на вас накладывает.
Лучше просто вносить изменения в свой рацион питания, что можно сделать весьма легко. Следует отметить, что гораздо легче исключить из своего рациона питания тот продукт, о вредном влиянии которого вы знаете. Возьмем, например, сахар. Вы не можете полностью исключить из своего рациона питания сахар. Ведь сахар содержится в карамели, пирожных, тортах, печенье, мороженом и т. д. В тех или иных количествах сахар содержится практически во всех продуктах. Да и вообще не следует пытаться полностью исключить его из своего рациона питания. Нужно просто видоизменить формы его потребления.
Вы можете, например, исключить из своего рациона питания хлеб, или приправы, или соусы, или растительное масло, или сливочное масло, или алкоголь. С другой стороны, вы можете лишь уменьшить нормы потребления этих продуктов. В этом случае они не будут вам вредить, а вы получите от употребления их больше удовольствия. Не следует забывать, что мы получаем больше удовольствия тогда, когда едим какой-либо продукт в умеренных количествах. Если мы начинаем злоупотреблять им, то он приедается и надоедает нам.

одного человек по выходным, была проблема как раз со страхом и чувством вины. Он не мог устоять перед яблочным пирогом и ванильным мороженым. Этот человек страдал от избыточного веса, постоянно сидел то на одной диете, то на другой, но, как только видел яблочный пирог и ванильное мороженое, забывал обо всем. Он каждый день ускользал из дома, шел в ближайший ресторан и ел там яблочный пирог и ванильное мороженое. При этом он боялся, что кто-нибудь застанет его за этим занятием, всякий раз опасливо оглядывался и чувствовал свою вину. Сам процесс поглощения яблочного пирога и ванильного мороженого вызывал у него чувство вины, но он ничего не мог с собой поделать. Он также боялся последствий чрезмерного потребления сладостей и после их поглощения в течение нескольких часов спрашивал себя, зачем это сделал. Но каждый раз история повторялась: он снова и снова бежал в ресторан и ел там яблочный пирог и ванильное мороженое. Его желание было сильнее его, он ничего не мог с этим поделать, и ему ничто не помогало справиться с этой напастью.
После семинара этот человек решил, что если он будет есть пирог, то постарается получить от этого удовольствие. Как мы знаем, одним ключом к удовлетворению является умеренность. Если вы съедаете что-либо в умеренном количестве, то получаете от этого удовольствие. И чем более умеренно вы потребляете этот продукт, тем большее удовольствие получаете от его употребления. И наш герой решил, что будет есть сладости в умеренном количестве. Он решил, что выберет день, в который будет есть свой любимый пирог и мороженое без всякого страха и чувства вины. Он счел, что раз в неделю может позволить доставить себе удовольствие. Наш герой выбрал в качестве "сладкого дня" вторник, и в остальные дни недели ему ничто не мешало жить, потому что он знал, что во вторник позволит себе съесть пирог и мороженое. Он запрограммировал себя на это в состоянии медитации, находясь на уровне, и этот прием сработал.
Когда пришел вторник, этот человек с удовольствием съел свое лакомство, причем это доставило ему такое удовольствие, какого он раньше никогда не получал. По его словам, это было чудесно. Через четыре недели он изменил график и решил, что теперь он будет есть яблочный пирог и ванильное мороженое только один раз в месяц. После того как прошло три месяца, в день, выбранный для поглощения лакомства, он не почувствовал никакого желания есть пирог и мороженое и не стал есть эти сладости. На семинаре он сказал, что еще никогда не чувствовал себя таким свободным. Он понял, что, освободившись от своей привязанности к сладкому, получил действительную свободу.
Само собой разумеется, он сбросил лишний вес и стал весить столько, сколько ему хотелось. При этом следует отметить, что для избавления от лишнего веса он не пользовался никакими специальными диетами. Он ел то, что обычно, но при этом весьма умеренно. Снизив уровень потребления пищи, он почувствовал в себе много сил и энергии и, чтобы найти применение этой энергии, стал совершать длительные пешие прогулки, что также помогло ему избавиться от лишнего веса.
Как избавиться от избыточного веса:
1. Не закрывайте глаза на эту свою проблему. Примите как факт то, что вы весите значительно больше, чем должны весить.
2. Почувствуйте сильное желание избавиться от избыточного веса.
3. Войдите на уровень и подумайте, есть ли какие-либо причины (из тех, которые были описаны в этой главе), которые мешают вам избавиться от избыточного веса.
4. Научитесь расценивать пустоту в желудке, которую вы ощущаете через четыре-пять часов после принятия пищи, как сигнал о том, что потенциальная энергия превращается в кинетическую.
5. Узнайте энергетическую ценность продуктов, составляющих ваш рацион, и замените высококалорийные продукты на низкокалорийные.
6. Внесите изменения в свой рацион питания.
7. Ешьте меньше, а работайте больше.

О, Наталья, спасибо большое за информацию, очень интересно про кинетическую энергию и ложном голоде, возьму на заметку, спасибо!!!!!!!!!!

девченки,а если не гречку а овсянку есть с кефиром?
или именно гречка потому что какие-то процессы происходят в сочетании с кефиром?...я просто овсянку обожаю оч оч...с удовольствием бы так с кефиром ела.знать бы что толк будет...(

по моему с овсянкой очень мало кг уходит((
у меня так по крайней мере...

Девчонки! Я с завтрашнего дня на гречку! Кто со мной? Стучите в аську: 573444825. Будем вместе, так легче!:)
P.S.я настроена более, чем серьезно:)

Наталья Останина спасибо)))))))
а откуда это? глава из какой-то книги ????

ответила в личку, Дарья!

Кстати Ален Карр, который написал "Легкий способ бросить курить", способ броситьпить....

у него же есть и про еду.
Там одно сравнение понравилось у него! Человек как автомобиль. Чтобы автомобиль ехал, мы его заправляем бензи
допустим у автомобиля бак 60 литров. Мы же не льем 100! 40 же прольются на землю......... так и лишняя еда отложится в жир!

мы едим чтобы жить, а не наоборот! И не нужны нам тортики, чипсы и т.д.

блин я целую пачку семечек вечером сгрызла,а был уже 2 день,как думаете это очень вредно????

Семечки достаточно калорийные...

сегодня закончился первый день
пока что нормально

Наталья Останина
и что эта книга вам дала?

я сидела на этой диете около 1,5 недель.. При этом я каждый день ела еще яблоки, частенько морскую капусту..и даже немного сладкого, но когда очень сильно хочеться и то, мармелад или зефир (слышала они не очень отражаются на весе) пила зеленый чай с лимоном и 0,5 чайной ложечки меда.
результат -5кг
Жаль только пасха не вовремя припала+еще с парнем рассталась, ела как не знаю кто(((набрала за неделю около 2 кг..Но с завтрашнего дня опять с вами..Хочу еще 8 кг збросить до лета))

третий день! результаты более чем впечатлительные! за 2 дня уже минус 2,300кг(((( есть то и не хочеться! а вот самочувствие не скажу что хорошо! муж говорит , простите за подробности, что даже запах изо рта появился больного желудка((( че то меня это подкосило(((( может хватит так жестко , добавить какие нибудь продукты! я например очень люблю детское питание в баночках, может их хотя бы или фрукты с овощами?

Прочитала, что для 3й группы крови гречку не нужно есть((
Эх..перехожу на аналогичную диету, только на овсянке)

Аня ★ Ионова , 200 раз писала про гречку для 3 группы.

а от Овсянки будет диарея ;)))

На предыдущей странице рассказ выложила. почитайте

Наталья, не увидела сообщения про свою группу( поэтому и решила посидеть на этой диете, тем более гречку люблю..эх..
Рассказ интересный)
Ну может не у всех диария от овсянки) я хлопья овсянные купила)

мне кажется насчет диареи все это ерунда!! У всех это индивидуально, если у одного началась диарея, то у другого она не начнется!!! В этой теме девочка одна писала, что где-то девочка умерла сидев на гречневой диете.У нее почки отказали! Я считаю нельзя утверждать на сто процентов что причиной была именно диета!!! Или все так уверены что она была аобсолютно здорова до начала диеты? Здоровых людей не бывает!!! А она могла и мосчегонные таблеточки пить, а если их долго пить то как раз таки и откажут почки!! Так что я считаю что все это глупости насчет диеты овсянной и гречневой!!!

Девочки, привет !!!!!!! У меня сегодня 2 день диеты,кефирчик с удовольствием пью, а вот на гречку смотреть не могу, сухая - никакая блин((((((( я вот думаю может это из-за моей группы крови, у меня 3 группа, в комментах читала, что гречка способствует набору веса!!!
Я до этого 2 дня разгрузочных устраивала, ела мало и до 6 вечера - похудела на 2,5 кг, сегодня встала на весы еще -0,5 - че-то мало как-то?
я вот думаю может мне другую диету попробовать, раз так с гречкой у меня?
Девчонки всем удачи, держитесь?

у всех кто сидел на гречке..были запоры..а не диарея!! и у мамки, и у сестры, и у меня..были проблемы пардон со стулом

я стала больше пить веселого молочника 1% и добавлять чернослив в гречку..оч вкусно

я этим не страдаю, потому что одновременно еще и кишечник чистила...

Катюша Данилова
продержись недельку на этой диете!! Уь всех организмы по разному реагируют на диеты..кто-то за несколько дней скидывает 5 кг, кто-то медленно каждый деень по полкило, а кто-то сразу 2 кг скидует, потом стопорняк, а потом опять продолжают худеть! Я за два дня скинула 2 кг, а потом за следующие два набрала 2,5, психанула, думала поменять диету, но продолжила на гречке...так потом за неделю это все поуходило, и от первоначального я похудела на 5 кг)) желаю удачки!! У нас всех получится быть самыми классными летом))

а в каком кол-ве гречку то можно есть? а то вот если есть по полкило, то врядли похудеть можно)))
грамм 200 (в сухом виде) можно?

200грамм это помоему меньше 1000 калл, так что можно...я тоже столько ее ем, правда последнее время даже меньше, просто не могу))