Фитнес и бодибилдинг → Кто с весом 65,- худеем до 55-50 :-3

Хих))
Сейчас послушала)) Да, Дана, молодец)) Песенка классная))
свернуть ветку

На моем местном радио крутят. Скоро и по Dfm ремикс начнут крутить. Так что не все так плохо) Спасибо девченки)
свернуть ветку

афигеть))а в контакте есть в ремиксе?
свернуть ветку

Пока неа) но будет)
свернуть ветку

а ты ее сама написала?)
свернуть ветку

Неа. Эту не сама. Эту мне писала безумно талантливая Марго.
Что то мы от темы отошли. Девченки- бодифлекс это чудо! Занимайтесь. Не пожалеете. Сестра моя на ней галифе свои убрала. Удачи вам.;)
свернуть ветку

сори за тупой вопрос..галифе эт че?))

на бф не уходит вес...уходит жир...а я не наю хорошо эт или нет...
свернуть ветку

Главное, что уходят объемы)))
свернуть ветку

я с вами)
вес 64 рост 164))
эх даже не знаю как питаться))в тренажерку хожу три раза в неделю..
свернуть ветку

сегодня делал комплекс упражнений. очень понравилось. перед тренировкой 15 мл эль карнитина
свернуть ветку

Можно к вам))) у меня 60, рост 170, хочу 50((( 5 дней назад весила 64, но разгрузилась на молокочае и потом 2 дня на диете ангела, потом заболела и 2 дня никакой диеты не придерживаюсь. Завтра на гречку) кто со мной?
свернуть ветку

Я!!!!
У меня такой же вес и рост)))))
свернуть ветку

Алена, а что это за диета ангела?
свернуть ветку

Диета Ангела

Диета Ангела рассчитана на 13 дней, причем за это время можно не только похудеть на 7-8 кг, но и нормализовать обменные процессы, а это значит, что потерянные килограммы не вернуться достаточно длительное время. Диета - сбалансированная и рекомендуется диетологами.

Подойдет диета Ангела больше тем, кто предпочитает почти не завтракать, но при этом хорошо ужинать. И тем, кто не может жить без мяса.

Как правило, лишние килограммы быстро уходят в 1-ю неделю, на 2-й – происходит закрепление результата.

Плюсы диеты:
Ежедневное употребление зелени и овощей обеспечивает организм витаминами и другими полезными веществами.
Витамин A, содержащийся в моркови и томатах улучшает цвет и общее состояние кожи.
Содержащаяся в овощах и зелени клетчатка стимулирует работу кишечника.

Рекомендации диеты Ангела:
Во время диеты Ангела нельзя употреблять сахар, алкоголь, соль.
Лучше, если порция зелени будет больше, чем порция мяса.
Зеленый листовой салат можно заменять шпинатом, зеленью сельдерея, листьями капусты, свежими огурцами, добавлять зеленый лук, спаржу
Салаты и зелень можно заправлять лимонным соком и оливковым маслом.
Морковь можно заменять на помидор и наоборот.
Кофе можно заменить черным или зеленым чаем.
Мясо можно жарить в растительном масле либо отварить или приготовить на пару, использовать филе курицы, по желанию иногда заменять рыбой.
Пить во время диеты можно только воду (простую или минеральную), рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день.
Для достижения лучшего эффекта сопровождайте диету массажем и физкультурой.

Примерное недельное меню диеты Ангела:
1-й день
Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, средний помидор и порция зеленого салата.
Ужин: нежирная говядина, жаренная в небольшом количестве растительного масла либо отварное мясо или филе курицы, чашка шпината.

2-й день
Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат и помидор.
Ужин: суп овощной или на нежирном мясном бульоне (без картофеля).

3-й день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат.
Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата.

4-й день

Завтрак: чашка кофе с сухариком.
Обед: одно яйцо, одна морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.

5-й день

Завтрак: тертая морковь, заправленная лимоном.
Обед: жареная рыба, помидор.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.

6-й день
Завтрак: черный кофе с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: нежирная говядина, зеленый салат.

7-й день
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирная свинина или другое мясо, приготовленное на вертеле, зеленый салат.
Ужин: в этот день можно выбрать любую еду, что хочется, без сахара, постарайтесь ограничить количество съеденного.

С 8-го по 13-й день повторите рацион первых шести дней в любом порядке.

Диета Ангела – это белковая диета, поэтому если у вас есть какие-то хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом.
свернуть ветку

совсем горький кофе пить не могу, поэтому пила с сахарозаменителем, вместо говядины брала нежирную ветчину. и если чесно, вместо сухарика утром грешила блинчиком)))но потом скакалкой отрабатывала)))
свернуть ветку

Мария Mary Пестрикова
Приятно, когда тебя поддерживают, давай дня через 3 отпишемся о результатах?
свернуть ветку

Хорошо)
Только я завтра разгрузочный день устраиваю...сегодня на ДР ходила...сейчас лопну такое ощущение, а с субботы гречка)
свернуть ветку

девочки, а кто-нибудь пробовал худеем за неделю???хочу поробовать.
свернуть ветку

Галифе это когда лишний вес сбоку на ногах нарастает:)
свернуть ветку

Алена спасибо))
С понедельника попробую.. Да и кофе я чаем зеленым заменю.. А то не сильно кофе люблю)))
свернуть ветку

девушки,вы такие странные,честное слово...выбираете диету,потом все в ней меняеете,а потом скажете "не помогло"
диета эта вообще не сбалансирована,где это видано,чтобы ужин был важнее завтрака...глупости!после такой диеты вы еще больше наберете!правильное питание и спорт-вот отличный путь)
свернуть ветку

все,вес пошел вниз)))вешу 61кг.
свернуть ветку

аааа!!!! а долго стоял вес?? я все 65...
свернуть ветку

я с 65 щас 63
свернуть ветку

Ольга Fubelli,первый раз 1 месяц,второй раз 1,5 месяца.а сдвинула сидчя на очистке,пила целый день зеленый чай и все)))
свернуть ветку